女人吃什么可以补气血篇一:女人补气血不能全靠吃吃吃，这三点才是中医提倡的补气血良方
女人想要好气色，那么，首先就要气血足，当气血不足的时候，脸色肯定很难看，任由什么好的化妆品，都是无法遮盖的。女人补气血只能吃吃吃吗？当然不是，下面，才是中医提倡的女人补气血三大良方。
吃出好气色
我们不能否认，通过吃的方法，可以很好地实现补气血的目的，不管你是气血，还是血不足，通过吃，都是可以实现气血双补的目的。红糖、桂圆、黑枣、红豆等食物，可以补血，牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，中医认为，不仅补血，而且补气。所以，气血不足的朋友们，在生活中，可以按照中医的提示，合理使用这些食物。通过吃，让自己拥有好气色。
睡出好气血
如果你细心观察你会发现，总是熬夜的人，脸上肯定不好看，总是会表现出黄黄的面色，这是因为睡眠缺乏，肝血不足所致，所以，中医认为，滋养气血在于良好的睡眠。所谓的好睡眠，不单单是指晚上的睡眠，同样包含了午睡。晚上的睡眠小编就不提示了，这里特别强调午睡，选择在中午11:00-13:00的时候，拿出15分钟左右的睡眠时间，可以很好地帮助你去心火，快速补充气血，一整天都能让你活力满满。
动出好身体
气血不足的人，也会体现在体弱这个方面，所以，想要更全面地补充气血，锻炼必不可少。科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行，让各个器官都能起到良好的作用，尤其是对肺部功能的锻炼，会让你很好地补气，而气为血之帅，血为气之母，气盛则血旺。运动也是中医提倡的补气血良方，大家在自己的生活中，除了吃和睡之外，这一点千万不能忽视。
长期气血不足，不仅影响你的身体状况，同时，也将会对你的气色大打折扣，所以，根据中医的提倡，做到上面三点补气血的良方，让自己轻松拥有好气血。
女人吃什么可以补气血篇二:夏季补血补气血吃什么 女性可喝4种粥
女性夏季补血补气血吃什么
女性夏季的补血益气粥
黑米银耳红枣粥
100克黑米，银耳、红枣、花生各50克。把黑米先浸泡5个小时，银耳用水泡发，红枣和花生洗干净，将材料一起放到电饭锅里煮，煮好后放冰糖溶化。
作用：黑米和红枣含铁量丰富，此粥可补血益气，开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，可改善白发，产后虚弱，以及贫血，体虚等症，提高免疫力。
红糖小米大枣粥
小米，红枣，红糖各适量。小米清洗，红枣清洗去核，将材料一起放到清水里，下锅煮沸，这样煮出来的小米会更粘稠，煮好后伴入红糖。
作用：含有大量的维生素与微量元素，此粥具有益气补血、健脾暖胃、养血安神的功效。
黑木耳枸杞猪肝粥
黑木耳15克，枸杞子20克，猪肝50克，粳米100克，姜末、葱花各适量。黑木耳用冷水泡发，去杂质，洗净切碎；猪肝用温水浸泡10分钟，去血水，捞出去筋膜，切碎；粳米，枸杞子洗净，用大火煮沸，再用小火煨30分钟，再将碎木耳、碎猪肝、精盐、味精、姜末、葱花倒入，搅拌均匀，再半个小时。
作用：含铁量丰富，而且相对容易被人体吸收，此粥可健脾补气，活血化淤，补脾益血。
山药桂圆粥
黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡5个小时，其实材料洗干净，山药切好，将材料依次放到锅里，加清水适量，大火煮开，再用小火煮至粥至粘稠，放红糖。
作用：这些食材都是补血的佳品，益气养血的功效显着，可以促进造血功能，改善血液循环，增加机体的免疫力。
夏季如何补气血
吃些红色的食物
红色的食物可以为人体提供优质蛋白大量无机盐、维生素以及微量元素等等营养，有利于保养我们的心血管健康，改善心脏与气血功能，比如胡萝卜、红辣椒、西红柿、红枣、草莓、红薯、红豆等等。
运动防过多出汗
适量的参加一些体育锻炼，可以增强体质，促进机体的造血功能，而汗为津液所化，夏季容易出汗，大量的出汗会影响到我们的气血健康，所以，运动应该防止大汗淋漓，且应该适量。
宁心养神
夏季容易使人烦躁，而心情愉快有利于增进机体的免疫力，同时，还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，令气血充盈，所以，到了夏季应防思虑伤血。
另外，补气血亦要通过睡，经常熬夜的人容易面色暗黄，这就是气血被耗损的表现，夏季应做好子午觉，即晚上11点入睡，再午休20分钟左右，有利于滋养气血，令人神清气爽。
女人吃什么可以补气血篇三:女人为什么需要补气血 补气血很重要多吃补气血
和男人相比，女人的体质本就要弱一些，加上生理发育成熟的女性每个月都会经历月经，流失大量血液，所以很多女性都容易出现气血亏损的现象。
关于补气血，很多女性早已经听说过，只知道补气血对健康有好处，但却不太明白为什么女人需要补气血。本文将为大家科普一些女性补气血的重要性，一起来了解一下。
女人究竟为什么需要补气血
一、女人为什么需要补气血
如果把生命比作一棵树，那气血就是树根，所以气血是生命的根本，人体的脏腑、经络等都需要气血的供给才能维持正常功能。
女人一生要经历400多次月经，再加上怀孕、生产、哺乳，流失的血量相当于自身正常体重的两倍，正是女性特殊的生理特点，容易耗损气血。而中医认为99%的女性疾病都与气血亏损、失调有关，所以，女性更需补养气血。
二、女人气血不足有什么后果
一些女性会因气血不足出现月经过多、过少、闭经、脱发、失眠、内分泌失调、宫寒痛经、畏寒、子宫肌瘤、乳腺增生、萎靡、甚至不孕不育现象。而长期气血不足的结果会导致脏腑功能的减退。引起如下疾病：
1.容易引起心脏供血不足，再发展就容易根据严重程度引发心绞痛、冠心病、心梗。
2.气血不足会伤及大脑。脑缺氧头晕，记忆力下降、严重引发脑梗。
3.肝脏长期缺血容易造成脂肪肝和高血脂。
4.肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素，肾虚则体弱。
5.胰腺如果气血不足，就不能产出充足的胰岛素，没有充足的胰岛素这样血糖就会升高、高血脂病就来了。
三、女人气血不足的表现
1.耳朵：女人身体素质差主要因为气血不足引起的，自身的耳朵会干煸且僵硬，颜色发暗。如果气血充足，耳朵则是圆润、饱满。
2.牙齿：观察自身牙龈，如果发现牙龈出现萎缩，则是气血不足的现象。如果不及时调理气血，牙的缝隙就会变大。
女人究竟为什么需要补气血
3.声音：气血足的女性声音会比较洪亮、有力，而气血不足的则是声音较小，且无力，长须短叹。
4.看头发：女性气血充足，则头部的头发不但乌黑而且浓密，如果气血不足，则不但掉发，而且还会出现发黄、发白、分叉等现象。
四、补气血的食物有哪些
1. 芝麻
黑芝麻性昧甘平，人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效。芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。日常生活中，人们吃的多是芝麻制品：芝麻酱和香油。而吃整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，整粒的芝麻炒熟后，最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。
2.豆浆
豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。
3. 胡萝卜
我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
4. 粳米
粳米在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
女人究竟为什么需要补气血
5. 山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷;肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增。
6.桂圆
《药品化义》记载：“桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。” 龙眼肉补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7.银耳
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
