(1) [跑步会怎么样]跑步减肥有技巧 怎么正确才不会越跑越壮
跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。
要领篇
1.热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2.脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3.慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4.跑后伸展运动不可少
很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
姿势篇
了解完跑步的要领后就够了吗？不，要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗的话，掌握正确的跑步姿势不可少。哪些姿势才算正确？下面一起来看看吧。
1.头与肩
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2.臂和手
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3.腿
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4.双脚
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
(2) [跑步会怎么样]如何让你爱上跑步 最佳的福利
说起跑步，这是我们最常接触到的一项运动，我们都知道跑步不仅对我们的身体健康有着很强的帮助，更是对我们的身心成长也有很大的提升。所以，许许多多的人会想要喜欢上跑步，但是却很少人能够坚持。那么究竟怎样才能爱上跑步呢?
1. 目标
我们要制定完整的目标，对我们的跑步的时间要有一个规划，比如有一个时间就要有一个递进，这样才能够有好的推进。所以我们对我们跑步的距离、时间都要有目标去制定，这样我们就能够跟着目标去跑，更加的有动力。
2. 团队
为了能够更加有坚持力去跑步，我们可以尝试着去加入团队，这样很多人一起跑会更加的有动力，而且能够互相的交流督促。所以要有一个好的团队，你们会更加的有动力待在这个团队，而且也更有动力的去跑步。
3. 自我鼓励
人都是要不断的给自己鼓励和激励，自我的意识是很重要的，自我的一个鼓励是很能够激励人心的，能够在我们不断的进步中给自己的内心坚定的执着，让我们的内心充满了激动的时刻哦。
4. 分享
懂得分享的人别人也会给他分享，所以互相交流可以促进跑步的进步，避免我们总是在一些误区上执迷不悟，是不是显得非常的重要呢?所以懂得分享的人，上天也一定很感激他，也一定会给他新的干货知识，能够很好的进步的。
所以，你们喜欢跑步吗?努力的成就我们内心的想法吧~
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(3) [跑步会怎么样]跑步也应该要注意这些，尤其不经常跑步的人看一下
天气一天比一天更加暖和了，很多女性朋友开始又要拾起冬天因为怕冷而丢下的跑步运动，或者为了健身，或者为了减去冬天存下的身体脂肪肥膘，都开始热情的跑起步来了;
但是小编今天要提醒一些身体体质可能比较差，或者看到别人跑步也打算通过跑步来改善自己身体状况的人注意几点问题。
第一点，跑步之前一定得做好热身活动
可能你想说你刚开始跑会跑得比较短的路程，或者跑得比较慢，所以你觉得你可以直接就跑;但是不管如何你只要选择做出一些比较大的动作时，你都应该尽量让你的身体先活动开来，先热热身，这样才可以帮助你的身体应对一些运动过程中可能出现的意外和伤害;
第二点，下雨天不要跑步
有的人可能觉得一定要坚持每天跑步，风雨无阻，不能因为天气原因就不去跑步;但是其实这种天气情况下跑步是更不利于身体的。容易让你在跑步的时候受伤，也会导致你的关节或者骨骼受到湿气入侵，从而引发关节疾病等;
第三点，天气太热也不要跑步
除了下雨天不要去跑步，在气温比较高的情况下也不要去跑步，一般来说超过30度的气温都是不合适运动的，因为这样的天气会让你的身体难以支撑，让你容易因为运动中暑或者虚脱;
第四点，跑上坡要用慢走
有的时候可能你会跑到一处坡度较陡的地方，这个时候你不要想着要突破挑战一下自己就加快速度冲上去，这样可能会伤害你的关节;而是应该选择步行走上去，等到了平缓处在进行慢跑。
因此，如果有打算要跑步的朋友们，你们一定要注意上面说的这几个点，这样才可以帮助你们更好的跑步，更健康的跑步。
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