减肥须以健康为前提 健康减肥食谱

追求美没有错，但是在追求美的同时若忽视了健康，那就有错了。

你是否曾听过这样一则新闻，一位女士为了，但是因为经济原因，跑到一个小的诊所里面去抽脂，结果却被抽死了。这说明什么？说明任何的爱美手段，都须以健康为目的。还有新闻中报道，有一女大学生，为了减肥就吃减肥药，吃着吃着就吃不下饭了，不久后因为而死在了大学宿舍里。这又是多么的得不偿失。

初中我们就学过生物，正常的体重算法是“最佳体重=（身高—100）X2”我们可以计算下，如果没有超过，就是标准体重的，不用减肥，如果超标，需要减肥，那我们可以采用健康的减肥措施。

记住，减肥须以健康为前提，健康的减肥方法请看：

少吃多运动

这个少吃不是说减少营养摄取量，意思是说一天可以多吃几顿，但是每顿可以少吃一点，这样身体可以更快的吸收和消化，不会让身体内囤积。多运动，每天早晚都要运动，跳绳是最好的减肥方法，因为身体各各部位都是运动的，多出汗，多排出毒素和脂肪。

早餐要营养丰富

早餐要有和，现在有些错误的减肥方法是早上不吃早餐只吃一个或是一个，其实这样并不能减肥，只会使胃酸分泌过多，伤到胃粘膜。若早上不吃早餐，中午就会饿，吃得多不易消化排出只会囤积在身体中转化为脂肪。营养的早餐不仅不会还会帮助减肥。

多喝水

多喝水有利于排便，而且可以补充身体中的水份，，防止脂肪堆积。

多吃水果

这个多吃水果不是说只吃水果不吃饭，或者是饭后吃水果都是不好的。水果最好是中午饭前吃一个，一则帮助消化，二则中午饭不会吃太多，三则可以补充身体水份。晚上睡前吃一个水果，帮助消化，苹果最适宜。