细嚼慢咽的好处
吃饭不要狼吞虎咽，否则食物等于穿肠而过，营养吸收大打折扣。营养学家经过试验：吃相同食物的两个人，将食物咀嚼得细的人，吃的食物量虽少，但他所获取到的营养比狼吞虎咽的人还要多。食物嚼得细，能刺激分泌出更多的唾液，唾液中含有黏蛋白、淀粉酶、溶菌酶、过氧化酶等多种酶类物质。咀嚼得越细，唾液越多，食物能得到更好的分解，食物到了小肠，营养成分很容易被吸收。
细嚼慢咽是一种享受，能集中精力让味觉充分品尝到每一种美味，能降低血压、胆固醇和血糖，还能缓解人的紧张焦虑情绪。
细嚼慢咽能产生饱腹感，有利于控制食量，避免发胖；吃一餐饭约要半小时，因为吃饭20分钟后，大脑才能接收到吃饱的信号。
日本秋田大学岛田彰夫教授提出：“充分咀嚼，腮帮子做足够的运动，能保护视力，有利于分泌更多激素，激活大脑细胞，提高记忆力，减少皱纹，增强免疫力，防癌抗癌，预防老年痴呆，延缓衰老。”
唾液的功劳
唾液俗称口水。唾液是人体珍贵的体液，现代医学研究表明，唾液99% 成分是水，其余1%里包含、、、等多种微量元表和多种。
认为唾液是天然的“人体自产补品”。古人给子“玉泉”、“金津玉液”美称。历代养生家皆以吞津咽唾为防老祛病妙法(即回津之术)，《养性延命录》曰：“食玉泉者，令人延年，除百病。”唾液具有清洁口腔、抗肿瘤、等作用。
唾液中含有免疫球蛋白和多种酶，是人体代谢的活性剂，能增强免疫力，防治多种疾病。
唾液中有机物主要是唾液淀粉酶等酶类和钠离子、钾离子、钙离子、氨离子等，有利于食物在胃内的消化吸收。
唾液中碱性物质中和部分胃酸，形成对胃的保护膜，能防治胃溃疡。
唾液所含的矿物质、蛋白质、葡萄糖等营养成分能维持口腔酸碱度。唾液中的钙离子和氟离子等在保护牙齿珐琅质方面起着极其重要的作用。
唾液中含有溶菌酶和分泌型免疫球蛋白A等抗菌元素，从而预防牙龈、口腔和咽喉发炎，促进创口愈合；能使蛇毒失去活力，特别是清晨第一口唾液外擦于创面局部，有止痒、杀毒、消肿等疗伤作用。
研究发现唾液中有一种激素，有强化肌肉血管、增强血管壁弹性和结缔组织活力，具有延缓衰老作用。
用舌头抵住口腔上颚(呈90度)，能人为地制造出更多的唾液，能促进消化，提高免疫力。
唾液有解毒抗癌作用
日本学者和美国佐治亚大学科学家做的实验都表明，唾液中过氧化酶能消除致癌的超氧自由基。将人的唾液加入到黄曲霉素和苯并芘等强致癌物中，增强致癌物的毒性几乎在30秒内全部消失。唾液的抗癌过程不仅在口腔中，还会在胃里持续近30分钟。营养学家提倡吃食物至少咀嚼30下，具有更佳的抗癌效果。日本营养学家西岗教授通过研究，将防治癌症和很多慢性疾病的希望寄托在唾液上。
