电脑族男性长期坐在电脑前,腿部得不到适当的运动.不断累积,不仅腿变粗了,而且还容易导致腿部浮肿,供血不足,使腿部无力。那么赶快让你的双腿变得有力起来,时刻给腿部吧。下面就给男性介绍一些腿部减肥的方法。
床上减腿法
将枕头放在两小腿间,用力夹住,坐在床边,使大腿与小腿保持90°。之后向上抬起小腿,此姿势要坚持数秒,再放下,之后再重复此动作。
头部向上躺在床上,双腿伸直,左膝向下弯曲,右腿保持不动,然后左膝向上伸,同时右膝向下弯曲,如此反复多次,直到腿部有酸痛感即可。
头部向上躺在床上,膝盖伸直,两腿并紧,向胸部靠近,之后用力向上抬起,再向胸部贴近,如此反复多次,就可以将腿部的赘肉消除。
地铁减腿法
坐地的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。将左脚的脚踝压在右脚的脚踝,向下按,如此数秒后再由右脚向左脚做同样的运动。如此之后,就可以锻炼小腿,可以将小腿部的去掉。
办公室减腿法
在工作可以尽量创造机会,进行运动,比如可以将电梯换作爬楼,或者是在复印或传真时,就可以做一些动作,像金鸡独立的动作就可以有效地将腿部的脂肪减掉。锻炼的机会到处都有,只要你用心去做.就可以做到。
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