减肥怎么减？这个问题萦绕着女人一生。天天称重，严格节食，什么有营养的东西都不吃，饿得前胸贴后背，能让人瘦下来吗？答案或许正相反：减肥的成功秘诀两方面：一要增加营养，二要预防饥饿。
推荐幸福减肥便当
烤秋刀鱼段+红豆八宝粥+油醋汁双色菜花沙拉+拌藕块
烤秋刀鱼段
材料
秋刀鱼适量，料酒、盐各1匙，胡椒粉、紫苏叶、柠檬角各适量。
做法
1、取小碗放入料酒、盐、胡椒粉拌匀成调味料
2、将秋刀鱼段洗净，抹上调味料腌10分钟。
3、放入烤架上烤熟，装盘，用紫苏叶、柠檬角装饰即可。
红豆八宝粥
材料
红豆50克，糙米、紫米、燕麦各20克，红枣、芝麻、莲子、桂圆各少量
做法
1、将红豆、紫米淘洗干净，加水浸泡，放入冰箱中浸泡24小时，桂圆去壳取肉。
2、将糙米、燕麦、红枣、莲子、芝麻淘洗干净，将红豆、紫米以及浸泡的水一同放入高压锅内。
3、加入糙米、燕麦、红枣、莲子、芝麻、桂圆肉800毫升水，放入高压锅内煮熟即可。
油醋汁双色菜花沙拉
材料
西兰花、菜花各50克，黑水榄、盐、胡椒粉、小红辣椒圈、榛仁碎、香醋、橄榄油各适量
做法
1、将西兰花、菜花放入加油橄榄油、盐的开水锅中焯烫，捞出切成薄片。
2、加入橄榄油、黑水榄、香醋、胡椒粉拌匀。
3、加入榛仁碎和小红辣椒圈装饰即成。
拌藕块
材料
莲藕100克，原味炼乳1勺
做法
1、将莲藕去皮洗净，切成块。
2、将藕块放入锅中蒸熟。
3、取出，加入炼乳拌匀即可。
