我们都知道,运动是最科学最绿色的减肥方法,随着人们健康意识的加强,越来越多的人开始选择运动减肥。但是,你知道吗?如果运动不当,不但不会达到减肥的目的,还会损害我们的健康。
运动少于40分钟不消耗
只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才会被调动起来与糖还原一起功能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达到总消耗量的85%。可见,少于40分钟给的运动,无论强度多大,脂肪消耗均不明显。因此,对于减肥者来说,每次锻炼的时间一定要保证在40分钟以上,同时应适当变化动作,防止机体局部劳累,增加热量消耗。
局部运动不能局部减肥
局部运动能否减少局部脂肪呢?答案是不能。第一,局部运动消耗的总热量少,易,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的,但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减少哪个部位的多余脂肪。例如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊却消瘦了,原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位。
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