产后瘦肚子 产后怎么瘦肚子

发布时间:2018-05-23 来源:减肥 点击: 当前位置:71668明星网 > 减肥 > 产后瘦肚子 手机阅读

产后瘦肚子篇一:产后瘦肚子最有效的方法 不信你就来看看!


  产后女人的肚子难免会有松弛的情况,而且脂肪也会堆积的比较多,所以不少女人都想要找法子来瘦肚子,那么今天小编就给大家介绍一些瘦肚子有效的方法,有兴趣的朋友一起来看看吧。
  多喝水
  其实减肥最好的方法就是喝水,喝水能够促进身体的新陈代谢,这样可以帮助清理肠道的毒素,而且也可以帮助消除脂肪的堆积,所以产后女人在瘦肚子的时候,要多喝水,效果是可以改善的。
  仰卧起坐
  仰卧起坐是帮助女人瘦肚子最直接的一种方式,这样可以让自己腹部的赘肉在不断的运动中,燃烧脂肪,这样就可以起到瘦身的作用,但是前提是要看产后女人身体恢复情况,再来考虑是否可以接受运动。
  转呼啦圈
  呼啦圈可以很好地调节女人的呼吸频率,而且不断的运动中,可以将肚子上的脂肪甩出,这样也是可以让肚子瘦下去,而且还会帮助紧实自己腹部的肌肉,这样不仅可以减肥,还可以有望练出马甲线呢!
  均衡饮食
  产后女人是在不断地恢复身体的阶段,所以这样的时候要注意营养的及时摄取,主要是要合理的均衡饮食,而且也要注意脂肪食物的摄取,避免脂肪过分堆积,引起更多的赘肉,所以均衡饮食的时候,可以适当增加辅食,多吃蔬果,这样可以帮助瘦肚子哦。
  腹部按摩
  腹部按摩可以帮助血液的循环,但是最好是以舒服的力度即可,这样可以帮助女人的腹部减肥,而且还能促进肠道的蠕动,帮助肠胃的消化能力,减少脂肪的堆积。
  饭后散步
  产后女人如果要瘦肚子的话,就一定要养成饭后散步的习惯,这样可以避免饭后休息导致食物来不及消化,引起堆积的情况,这样只会让自己的肚子越来越大,而适当地散步,可以帮助消化,减少脂肪堆积在腹部的情况。
  女人产后瘦肚子要注意什么?
  及时补充热量
  因为女人在瘦肚子的时候,都会消耗身体的部分能量,这样都会损耗女人的体力,所以女人要及时补充热量,这样也能够提供更多的体力去做其他的事情。
  注意睡眠
  女人在产后的时间可能会因为很多事情,而不能及时做好睡眠的情况,这样对于瘦肚子就非常的不利,而且自身的健康也会受到影响,最好是可以保证充足的睡眠。
  避免节食
  瘦肚子的时候有很多的方法,唯独节食这样的方式是最不明智,最好是均衡的营养方式,这样不仅可以保证瘦肚子的时候,还能及时做好营养的补充。
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产后瘦肚子篇二:产后如何瘦肚子最快 这些你肯定没试过


  女人最在意的就是自己的身材,而在产后也是非常容易出现身材变形的情况,所以这时候就会想着如何快速瘦肚子,那么今天小编就给大家介绍一下在产后如何瘦肚子,一起来看看吧。
  产后瑜伽
  现在瑜伽是很多人都会做的一种运动,而在产后女人恢复身子的过程中,瑜伽也是可以帮助女人瘦肚子的作用,而且瑜伽的很多动作都是可以帮助减少身体赘肉的作用,说不好到时可以给自己成就一个马甲线哦,而且产后瑜伽也可以锻炼人体的柔韧性,让身体更加柔美。
  转呼啦圈
  呼啦圈也是脂肪高速燃烧的一种运动之一,因为这样的扭动身体对于身体热量的消耗是比较大,而且对于脂肪的消除是有很大的帮助,主要是这样的运动是非常方便,随时随地都是可以做,所以想要减肚子的你,这个方法是再方便不过了。
  仰卧起坐
  仰卧起坐是直接作用到腹部肌肉的一种锻炼方式,而且这样还可以让腹部的肌肉更快地燃烧起来,所以产后瘦肚子的过程中,可以适当做一些仰卧起坐,但是这样的运动方式要懂得循环渐进,以免发生过度的酸痛,造成身体的不适。
  多喝水
  喝水可以帮助清理肠道的代谢废物,减少脂肪的累积,而主要的是,喝水保证身体水分的充足,这样是可以促进身体的代谢,对于瘦身是有很大的意义,而且除了水之外,一些蜂蜜水或者是柠檬水也是可以达到这样的效果,甚至对于肌肤的保养也是有很大的帮助哦。
  产后按摩
  按摩腹部可以促进肚子上的血液加快循环,这样将温暖传给赘肉,起到了燃脂的作用,而且产后按摩还可以帮助调理气血的运转,让肌肤显得更加有气色,但是要注意的是,力度要控制好,以免对身体带来不必要的麻烦。
  均衡饮食
  产后是需要大量营养的时候,这时候一定要注意均衡饮食,以免导致营养过度摄取,导致营养过剩,因为肚子赘肉积累,出现松弛的情况,所以一定要保证营养的合理摄取,这样对于身材的恢复也是有很大的帮助。
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产后瘦肚子篇三:产后如何恢复 几个减小肚子有效方法



  1、 每天喝五杯水:
  第一杯:淡盐水,清晨起床在丰富的早餐前先喝一杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。
  第二杯:柠檬水,在上午工作中喝一杯柠檬水,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。
  第三杯:温开水,午餐前喝一杯温开水,可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。
  第四杯:花草茶,下午茶时间,喝一杯玫瑰花茶或者是香子兰茶,可以抑制食欲,而且还可护肤养颜。
  第五杯:蔬菜汁,晚餐前喝一杯蔬菜汁,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出,真的蛮有效的。

  2、加强腹部锻炼:
  动作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。
  在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。
  动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次。
  3、单脚站立瘦腹:
  第一步:单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。
  第二步:后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合

  4、缩腹走路:
  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。
  对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
  温馨提醒:
  产后妈妈可能身体很虚弱,这些恢复情况最好要在做完月子后再进行,感觉身体体力恢复后再去减小肚子。
  贵在坚持,姐妹们一定要坚持,在合理膳食的情况下进行瘦腹,不要利用节食方法,或者是减肥药,这样是万万不可用的。运动+合理膳食是做好的方法。

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