产后如何快速瘦身 产后快速瘦身的方法

发布时间:2018-05-23 来源:减肥 点击: 当前位置:71668明星网 > 减肥 > 产后如何快速瘦身 手机阅读

产后如何快速瘦身一:产后怎样快速瘦身 5个诀窍帮你甩脂减肉


  产后减肥是产后妈妈最为关心的问题,但减肥也是要讲究技巧诀窍,还有坚持和耐力的事情,特别是忙于照顾宝宝们的妈妈们,盲目减肥只会白费功夫,那么,产后怎么样可以快速瘦身呢?又有哪些诀窍可以帮助减肥呢?下面是小编为大家分享的5个小诀窍快速瘦身,快跟随小编一起看看吧!


  1、减少盐或调味品的摄入
  因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出,如果在坐月子期间吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。


  2、注意饮食
  饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等,多吃水果,水果中含有很多人维生素以及营养物质,它们能够有效的加快肠胃的蠕动,有效的消除身体多余的脂肪。


  3、使用腹带和及时运动
  产后使用腹带可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用,产后可以适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性,如腹肌收缩、仰卧起坐等运动。
  

产后如何快速瘦身二:产后如何快速减肥 帮你轻松恢复身材




【导读】产后如何快速减肥?产后身材走样是很多女性朋友们会遇到的问题,而产后减肥更是困扰着这些新妈妈的难题。那么在产后到底该如何减肥呢?下面小编就来给大家讲讲产后如何快速减肥,帮你轻松恢复完美身材!
产后如何快速减肥,女性身材恢复
1.勤加按摩
在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩,这样能保持皮肤的润滑。
2.均衡摄取营养
因为糖类与淀粉类是热量的来源,在摄取时,尽量遵守适量均衡的原则,一旦摄取过量,会转变成油脂或脂肪。
并注意蛋白质的充足摄取,让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话,其实可以补充综合维他命。
3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨
产后如何快速减肥
孕妇的肚皮变大,就会有一些比较痒的症状,这时可以经常涂一些按摩霜来缓解。
注意事项有些妈妈在孕期大吃大喝,如果在孕前期体重增加过快,肚子迅速变大的话,也会加快妊娠纹出现的速度。
这时候,如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒,并且有些发热,就得小心了,很可能就是要长妊娠纹了。
如果是疤痕体质的孕妈妈,说明肌肤的恢复能力不强,更要小心。
完全不吃盐或调味品


在怀孕的时候,妈妈都会增重,生产完以后,妈妈的身材就会多少有一些变化。
现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。
换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。
因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。
如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。
正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。
产后如何快速减肥
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。
如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。
等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。
有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!
除此之外,饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。
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产后如何快速瘦身三:产后妈妈如何快速减肥


  产后的身材一直都妈妈们最为烦恼的一个大问题,爱美的她们又怎么会容忍自己变成这个样子,所以今天小编就给大家介绍一些产后如何快速减肥的方法,有兴趣的朋友一起来看看吧。
  少食多餐
  少食多餐一直都是女人在减肥的时候惯用的方法,而且对于产后的妈妈们来说也是可以行得通,因为产后是继续营养的时候,如果没有在饮食上面控制,就会导致营养的过度吸收,这样是会导致身体更加肥胖的可能,而少食多餐的方式,可以控制营养的过分吸收,是可以帮助产后的妈妈们减肥瘦身的好处。
  适度运动
  我们都知道有产后瑜伽这样的恢复身材的方式,而且这样的有氧运动也不会对身体带来多大的伤害,更不会消耗很大的热量,所以妈妈们可以适度练习瑜伽,不仅可以瘦身,而且对于身材的线条也有很大的改善作用,除了瑜伽之外,一些低强度的有氧运动都是可以尝试,因为只要脂肪可以运动,那么减肥就会有希望。
  营养均衡
  产后有些女人为了减肥就开始节食,或者是这也不吃,那也不吃,这样只会延缓身体恢复的时间,而且营养的不及时补充,是会给以后的生活带来不可预想的后遗症,所以营养要懂得均衡吸收,我们也都说只有吃饱了才有力气减肥,更何况是正需要营养的时候呢!
  合理休息
  产后是最需要休息的时候,好的睡眠质量可以增强女人的体质,更好地恢复身体情况,所以休息一直都是重中之重的事情,充足的休息时间还可以帮助调节好女人内分泌的激素平衡,是可以很好的帮助整个机体的运动,这样对于减肥来说也是可以达到一定的效果,代谢加快,脂肪自然分解的速度也会快。
  调整良好的心态
  产后妈妈们的情绪容易受到外界的干扰,而且还会出现心神不宁,对什么事情没有把握的情况,更别说对于自己想要减肥了,所以调整好心态就远比什么事情都要重要的多,好的心态就能够帮助自己做成想要做的事情,产后一定要保持愉快轻松的心情。
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