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发布时间:2018-05-23 来源:减肥 点击: 当前位置:71668明星网 > 减肥 > 明星减肥网 手机阅读

篇一:[明星减肥网]明星减肥方法推荐 做到这些你可以像她们一样瘦



  一、杨丽萍减肥食谱:从来不吃米饭
   早上1杯盐水 3杯普洱茶;中午1小盒牛肉 1杯鸡汤 2个小苹果;晚餐2个小苹果 1片牛肉
  杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。
  杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”,她平静地回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。”
  此外,只要有演出,之前杨丽萍肯定不吃东西,不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃就会鼓出来,不好看。”
  食谱常年不变,就算意志坚定的杨丽萍,有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。”
  虽然吃的不多,但杨丽萍透露,她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方,她笑着说:“我经常看《本草纲目》,吃什么养发,吃什么养颜,里面什么都有,它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

  二、范冰冰减肥食谱:菜以清淡为主,多喝汤、果汁。
  范冰冰原来是很贪吃的,“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”
  现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。

  三、陈鲁豫减肥食谱:早上1杯无糖咖啡;中午十几粒米饭;晚上半块黑巧克力
  在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀:“我就是不吃主食,米饭最多也就十几粒,可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友,就按照我的方法试,保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后,要先喝一杯不加糖的咖啡,否则这一天什么也吃不下。”
  陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记,她称,“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖,就收到很多网友的留言,询问瘦身秘诀。”文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的“健康早餐”招数外,她还称,“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。” 在该篇博文中,她分享了自己的瘦身食谱,以下摘自陈鲁豫的博文内容:
  1、健康的早餐
  早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯 牛奶 或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢,对于女人来说,这非常重要,因此只有身体的循环正常了,体内干净了,才会拥有自然的美丽。
  2、清热滋补的参茶
  一片片轻薄的参片,泡成清淡的参茶,滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好,现在手边就有一杯。
  3、午餐晚餐不吃主食
  蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。
  4、顺便运动
  运动,持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背,但是,上下班的时候少乘电梯,多爬几层楼,把一天的运动浓缩在爬楼和走路中,不知不觉你的体重就会变轻哦。

  四、周迅减肥食谱:蛋白质减肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果
  一次采访,记者问周迅减肥方法,她说自己为了在电影中好看而减肥,方法是一个月只吃粮食和蔬菜,不吃肉,而到了下个月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,记者问到她的减肥秘方时,她很神秘地告诉对方:“你最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉。下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食。是一滴米都不许沾哦,可有效果了。”
  周迅还采用蛋白质减肥法,就是通过限制人体摄取碳水化合物,调整身体燃烧脂肪的比率,达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉;下个月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。
  对这种减肥方法虽然还存在争议,蛋白质一定程度上,是有助于抑制食欲,短期内有成就感,但反弹极高。

  五、蔡依林减肥:超强羞耻心
  蔡依林减肥说起来也是一部血泪史,前不久她特地出了一本书《养瘦》公开瘦身秘诀,书中称自己为要变成“纸片人”,只要能减肥,不管有多不人道和离奇的方式,她总会尝试,包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。而处女座对自己要求超严苛的她,连青菜都要水煮后才吃,如果不小心吃到带油脂的东西,就会大哭,有次助理给她一杯奶茶,她喝了一口立刻一声尖叫,觉得偷喝的行为很丢脸。蔡依林称,自己减肥的首要秘诀就是“超级强烈的羞耻心”。
  1、养成记录自己每天吃什么的习惯,检视自己在不知不觉中是不是吃了过量的食物,或者是吃了不该吃的食物。
  2、不吃冰品和生食,下半身肥胖说bye-bye。
  3、睡得好,去火才能甩肉哦。
  4、想脸小,利用按压穴道的方式可以让气血活络起来。
  5、想翘臀,坐椅子的前1/3,维持良好的坐姿,是很基本的准则。
  6、“肉加菜加淀粉”等于超实用减肥餐。

  六、大S减肥食谱:吃素十多年
  爱美丽的大S说:“我已经吃素近10年了,因为当年小狗生病,所以决定吃素1年,希望小狗早日痊愈,之后爱上了吃素。”
  长期吃素让大S的身材保持的非常 完美 ,连皮肤也如同20多岁的少女般吹弹可破。大S说,她觉得每一种动物的生命都该被尊重,一只狗、一个人甚至一个小动物,对她来说,没有生命等级分别,吃肉就像是吃死尸一样令她恶心难过。
  这十多年来,她的观念不但影响了徐妈妈、大姊吃全素,连最无法接受素食的小S日前也开始一周吃三天,徐家俨然已成为演艺圈的素食主义倡行者。

  七、小S减肥食谱:深色蔬菜代替水果水煮玉米
  在产后的前两周,小S不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥,但深色蔬菜富含各种维生素,仍要 多多 食用,只是用水煮取代热炒,不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说,体质寒冷会不利于产后体内废物排出),要让肠胃正常蠕动,使排便顺畅,所以在饭类中加入各种五谷杂粮,或是以地瓜和白米以1:1 比例调配,营养又好吃。
  小S另一个很爱的食材,也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单,只要水煮即可,不需任何调味料,自然甜美回甘,用来当做下午茶,比起糖分热量高得可怕的甜点,玉米的“量价比”高多了:同样分量相比下,玉米比米饭所含的纤维量更多了3-4倍,也富含矿物质“镁”,都能让肠胃健康活动,让人产后不再“大腹便便”呢。

  八、郑秀文减肥食谱:七天只吃两个苹果
  郑秀文先前是个胖妹,可是为了在娱乐圈更加美丽动人,只好拼命的减肥,结果瘦成排骨美人。可是也有人说她瘦的吓人,其实连她自己都说“我减过头了……” “我从来没有吃饱过。若哪天退出演艺圈,我要做的第一件事就是大吃大喝,一直到我有吃‘饱’的感觉。”她创造了明星节食记录“七天只吃两个苹果”。
  郑秀文身高165cm,一度瘦到40公斤。为了减肥她7天内只吃2个苹果,或者是只吃燕窝及川贝汤当餐,结果因为减肥过度出现头晕、紧张、经期紊乱求诊。

篇二:[明星减肥网]学明星来减肥 这些减肥方法你可以一试


  明星们减肥都各有一套,而且,她们都减肥很成功,活跃在荧幕上的她们,总是成为我们减肥的目标,那么,她们都是如何减肥的呢?今天,小编给大家分享,三位明星的减肥方法,都是纯干货,学明星减肥也很简单。


  蔡依林:清淡饮食+瑜伽
  我们都知道,蔡依林的身材好,而且,舞蹈功底了得,她之所以有如此的好身体,最关键的是她的减肥方法靠谱。蔡依林坚持清淡的饮食,同时配合定向的瑜伽训练,让她在自己的事业发展中,一直保持让人羡慕的好身材。瑜伽减肥我们都知道,在饮食中,所谓的清淡饮食,比如说,水煮蔬菜,水煮山药、荞麦面等。如果你也想减肥,那么,记得管住自己的嘴,同时,配合科学的瑜伽训练哦。


  唐嫣:瑜伽+运动
  明星们减肥,都会选择瑜伽,没错,瑜伽的减肥效果很不错,此外,坚持科学的运动,也是唐嫣减肥的秘籍。唐嫣选择的运动很简单,就是健身操,做完健身操之后,都可以让人大量排汗,不仅调整人的心理,而且,还能很好地减肥。所以,如果你也有在进行瑜伽减肥的话,再学习唐嫣,配合下健身操,一起减肥,说不定效果会更好哦。


  李嘉欣:杜绝零食
  零食是肥胖的祸端,明星李嘉欣不仅气质出众,而且,身材超棒。她的减肥秘籍就是拒绝零食。不少胖妹子,都是因为吃零食导致的,零食虽然好吃,但是,大多含糖含脂肪量很高,食用之后,肯定会导致肥胖,所以,学习下明星李嘉欣,减肥从杜绝零食开始吧。
 
  明星减肥都很努力,所以,成就了她们的好身材,那么,处于减肥道路上的你,跟着明星学减肥,也带给自己明星般的好身材吧。

篇三:[明星减肥网]减肥节食真的靠谱吗 看这些明星减肥前后照片



  对比《青云志》时期,杨紫最近确实略见丰满,原本的V脸已经变圆
  最近,在横店拍摄新戏《龙珠传奇》的杨紫在采访中透露,剧组的一干人员都因拍摄新戏的强度大而瘦身成功,但身为易胖体质的自己却一斤也没有减掉,心有不甘的她决定靠断食来减肥,只为求上镜能更加好看!当被问到效果如何时杨紫说:断食7天瘦了4斤,但时常会出现头晕的情况,台词也说不清楚。并且呼吁大家不要采取断食减肥的方法,只因自己是演员为了上镜需要身不由己!

  郑爽在拍摄《微微》的时候暴瘦,再被粉丝拍到的照片中不难看出已变纸片人
  其实在编辑看来借口说自己身不由己的女演员很多,郑爽也是其中一个。近日,郑爽妹子的新戏《微微一笑很倾城》终于开播了,追剧中的编辑表示很满意郑爽妹子的演技,而且在剧中与杨洋的CP感超强,唯一美中不足的就是太瘦了!曾经贴吧中疑似郑爽发的绝食减肥帖,目标是从48Kg减到40Kg,身高168cm的她决心要当纸片人,真心是想拦也拦不住。其实无论是整容还是减肥,编辑都希望郑爽能更自信一些,颜值与演技均在线的你值得被大家拥戴!

  邓超在之前拍摄跑男的时候还是圆脸,经过刻苦减肥后脸部棱角感非常明显
  天真的你是不是以为娱乐圈中只有女明星敢对自己下狠手?错!男明星也一样。邓超曾在微博中分享自己的减肥经验,堪称15天瘦10斤的秘方,其实就是少油少盐的水煮菜,每天两顿饭且不吃晚餐,然后在每天坚持锻炼1小时,然后就瘦出尖下巴了。当一众网友惊呼向他学习时,娘娘孙俪耿直的留言说:恢复饮食,5天胖10斤。断食减肥能让体重急速下降,而风险除了损害身体健康外,在恢复饮食后还会有复胖反弹的危险!

  虽然一直强调节食减肥有害身体健康,但究竟体现在哪些方面呢?
  节食减肥的风险 1:营养缺失
  不要以为减肥势必会让营养缺失,这是不正确的观念!节食减肥首先减掉的是我们身体内的蛋白质,而分解掉的蛋白质不仅自身是健康隐患,而且长时间的营养不良容易导致人体出现头晕恶心、身体疲劳、紧张易怒的情绪,严重的会出现掉发和厌食症,甚至精神也会出现问题。

  节食减肥的风险 2:极易反弹
  通过孙俪的话我们大概也能猜到,节食减肥虽然短时间内能让体重急剧下降,但当你恢复正常饮食后,哪怕只是一日三餐的吃,也会出现复胖反弹的情况,而且在不自觉间身体就变成了传说中的易胖体质。例如杨紫,即使在高强度的工作下配合节食减肥,却依然只瘦了4斤。

  那么正确的减肥方法是什么呢?怎么样减肥才能在保持身体健康的情况下,快速地瘦下去呢?两个办法就能让你成功瘦下去,健康饮食+合理运动。其实这两点很多人都知道,但却总做不到,今天编辑为你寻来更高效的减肥方法,让你在原有健康减肥的基础上快速瘦身。

  减肥方法之8小时饮食
  顾名思义,8小时饮食法就是将你一天所要吃的食物集中在8个小时内吃完,例如8点钟吃早餐的同学,必须要在下午4点之前把晚餐解决掉,并且8小时之后就绝不进食!虽然听上去严苛,但是在允许进食的8小时内你可以随意吃自己喜欢的食物,只要不暴饮暴食,就不用忌口。

  减肥方法之间歇性运动
  间歇性运动可能更适合工作一族,在工作一整天之后实在没有心情和精力走到健身房,这时你可以在家进行简单的间歇性运动,目的是可以锻炼到核心肌肉群,同时提升心肺活动量,加快新陈代谢,更有利于减肥。例如高抬腿、小步跑和深蹲跳起等运动,就能很好的锻炼到我们的腰腹部、臀部、以及腿部,让恼人的小肚腩、大象腿和扁平臀通通消失掉!

  减肥并不是一朝一夕就能成功的事情,基本上能让你快速瘦下去的方法都对身体有损伤,所以脚踏实地的一步步减肥才是明智之举。只要你坚持合理的饮食,再配合适当的运动,早晚有一天你也会拥有名模一样的身材!

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