一：[贫血的危害]没想到贫血的危害这么大,吓得回家赶紧调理
贫血是生活中比较常见的一种病症，多数都是女性朋友中存在，而很多人都不清楚是贫血会带来身体很多的负面健康，其中的危害是非常的大，今天小编就给大家来具体介绍一下吧。
面色苍白
贫血的女人一般身体的血液就严重不足，所以气色也是非常的不好，容易显现出来的就是脸色苍白，而且长期这样还会影响到自己的美观。
容易头晕
有贫血的人最为明显的症状，就是在蹲下或者坐着的时候，猛地起身会出现头晕眼白的情况，这是因为血液无法及时输送到大脑而出现的贫血情况。
呼吸不顺畅
贫血的人一般都是会影响自己的呼吸系统，因为血液不足，提供给机体活动的能力也会持续降低，这样对于呼吸的能力也会下降。
影响代谢
血液也是属于身体内部参与新陈代谢的主要部分之一，血液不足的话，就会下降新陈代谢的能力和速度，这样是会影响到代谢的过程。
影响健康
女性朋友每个月都有那么几天是生理周期的时候，而这时候在贫血的话，只会加重贫血的情况，而且对于自己的身体健康还是工作生活都会带来非常大的影响。
一旦有贫血的症状，这些东西一定是不可以碰。
茶叶和咖啡
茶叶和咖啡含有大量的阻碍铁质吸收的元素，就是说会阻碍血液合成的作用，这样只会加重贫血的症状，对于健康有更严重的影响。
大蒜
喜欢吃大蒜的人如果有贫血的话，也是会阻碍血液的合成，同样对于贫血有加重的情况，而且还会导致胃液的分泌，所以要慎食。
牛奶或奶制品
奶制品中含有大量的钙质元素，而这些元素容易和体内的钙质合成不溶性的含铁化合物，这样就会导致铁质的减少，也就是会影响血液的正常合成。
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二：[贫血的危害]贫血的人最好不要碰这些东西
众所周知，女人是最容易出现贫血的人群，而很多时候又不知道自己应该要注意什么，所以今天小编就给大家科普一下，贫血到底要远离哪些东西。
不要喝茶
可能很多女孩子都有喝减肥茶的习惯，所以每天都在不断的饮茶，如果没有贫血的症状还好，如果有贫血的女孩子，这样子喝茶对于身体是极其不利，而且还会加重贫血的症状，因为茶叶的成分会阻碍铁质的吸收，也就是说会阻碍造血的功能，本来就已经贫血了，再阻碍造血，那么后果可想而知。
不要喝咖啡
贫血的女孩子一定不要去喝咖啡了，就算自己真的很想要喝，也要多多忌口，虽然现在的生活压力很大，很多时候真的是需要靠咖啡的作用来帮助提神，但是只要你有贫血的症状，不管是轻度还是重度，一旦喝咖啡的话，都会引起贫血的严重，这不是在开玩笑哦，真的不要喝。
不喝牛奶
可能很多女孩子都觉得牛奶的营养成分比较高，所以在很多时候都会有喝牛奶的习惯，但是一般来说，多多少少喝一点是可以的，但是喝太多的话，也是会对贫血有加重的可能，因为同样牛奶有阻碍造血的作用，所以对于贫血的女孩子来说，牛奶是且喝且珍惜。
不吃大蒜
其实不乏有些女孩子是喜欢吃大蒜的，反正小编是不喜欢吃大蒜，但是对于喜欢吃大蒜的女孩子来说，也要多注意，因为大蒜也是会加重贫血的可能，很多时候虽然是不起眼的食物，不经意的一瞬间，可能就是危害到自己健康的时候了。
那么你知道贫血的原因有哪些吗?
营养不良
很多女孩子过度减肥，会直接导致的就是自己营养不良的后果，其实很多时候营养不良都是会伴随着贫血的症状，所以要注意，减肥要适度。
缺铁
生活中铁质对于女孩子来说是非常重要的一种元素，因为这是合成血液的必要部分之一，长时间的缺铁也是造成贫血的主要原因之一。
失血过多
女孩子每个月总有那么几天，而有时那么几天的时间里会造成自己失血过多的症状，所以很多时候在生理期的时候女孩子要多注意自己的气血调理，多补血哦。
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三：[贫血的危害]怀孕期间贫血症状危害很大 这四条预防性建议兴许能帮你
缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般都是从怀孕五六个月时开始发生的。
很多孕妇没怀孕之前并不贫血，但是在怀孕后也会有这种状况，而有的孕妇本来就存在贫血的症状，怀孕后就更加贫血了。那怎么能知道自己是否贫血了呢?
比如，你会经常感觉疲劳，即使活动不多，也会感觉浑身乏力;偶尔感觉头晕;脸色苍白;指甲变薄，而且容易折断;呼吸困难，心悸，胸口疼痛。如果有以上这些症状，你都要考虑是否贫血了!
很多时候，准妈妈并不在意，因为她们根本就不知道贫血可能有哪些危害。贫血很容易影响胎儿的生长发育，从而导致婴儿出生后体重过轻，甚至还会有造成婴儿先天不足，后天体弱多病的症状。
孕期贫血症对孕妇本身也有危害，很容易造成妊娠高血压，在分娩时，常常会导致胎儿不能耐受子宫阵阵收缩，导致胎儿缺氧，很容易使胎儿在宫内发生窒息。
由此导致孕妇生产时间过长，并且还会有产后出血等症状。并且贫血的产妇产后子宫恢复的也比较慢，恶露常常持续不净，很容易滋生细菌感染，引发子宫内膜炎。
知道了贫血的危害，那么准妈妈就在平时注意预防贫血的发生，这里柚子妈为孕妈们总结了四条可预防性的建议，希望能帮到大家：
第一，多吃富含铁的食物，从备孕开始就应该多吃瘦肉，家禽，动物肝以及血，蛋类等食物。这些食物中铁的含量比较高，并且也比较容易吸收。主食应该多吃面食，面食跟大米相比，铁的含量也比较读的，并且还有利于吸收。
第二，多吃有助于铁吸收的食物，维生素C可以促进铁在肠道的吸收，因此，在吃富含铁的食物时。最好一同吃一些水果和蔬菜，也有很好的补贴的作用。
第三，做菜时多用铁炊具，做菜时尽量使用铁锅，铁铲，这些传统的炊具在烹制食物过程中会产生一些铁溶解在食物中，容易让肠道吸收。
孕妇补血吃什么好
瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。
叶酸。叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
动物血。动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用，但食用时一定要做到熟食、卫生。
接下来，还有孕期补血的食谱介绍给大家，继续往下看看吧。
孕妇补血的营养食谱
当归羊肉汤
食材：当归15克、生姜15克、羊肉250克、山药30克。
做法：羊肉洗净、切块。以纱布高当归包好，与羊肉块、生姜片、山药一同放在砂锅中，加水炖至羊肉熟烂，再放入食盐即可。每星期吃3到4次，连续吃20天。
猪肝粥
食材：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克;葱、姜、油、食盐各适量。
做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。每日早、晚空腹趁热顿食。
猪血菠菜汤
食材：新鲜菠菜500克，猪血250克，盐、味精适量。
做法：菠菜洗净，用开水烫一下，切段。猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味。
准妈妈补血一定要选择科学没有副作用的方法哦。
