健康名言录：
世界上没有比结实的和健康的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基
爱美是人的天性，特别是女性朋友都希望能够通过化妆，使自己更迷人、更具有魅力。利用天然食物用于，既可避免美容产品引起，又能获得简便、易学、廉价、无副作用等功效。
利用天然食物进行美容，在我国已具有悠久的历史了。但是并不是所有的人都适合用食物来美容，因为每个人的肤质、生理因素、患病情况和个体特殊需要的情况都不尽相同。要想通过食物来美容必须根据个人的具体情况，设计适合自身的美容饮食。否则，不仅起不到美容的效果，而且还有“毁容”的危险。
美容专家指出，患有黄褐斑、雀斑的人，不宜过食黑豆、芝麻等含黑色素较多的食物，而应多食富含维生素C、维生素E及核酸的食物，如鱼、虾、酵母、肝脏、木耳、蘑菇、花粉等。同时，还可以在饮食中增加一些可谷胱甘肽的食物，如大葱、小葱、西红柿、大蒜、莴苣、洋葱等。
患有痤疮和皮脂分泌过多的人，不宜过食油膩食物，如肥肉等；要少食含糖高的食物，以防止血液酸化，皮肤排泄物增多；不要吃辛辣食物，如辣椒、烈性酒等，以减少皮脂分泌的刺激。
患湿疹和皮肤敏感的人，不要过食鱼、虾、蟹等易引起皮肤过敏的高蛋白物质的食物；某些易发生过敏反应的蔬菜，如苋菜等也不宜多食。
患有白癜风的人不宜多食含维生素C丰富的食物，以免使白斑增加，使病情加重。
当然，在现实生活中，我们在患病期间具体哪些食物不宜食用，还要遵从医嘱，切不可盲目乱吃。
温馨提示：
美容专家建议，对于健康人来说以下食物能够起到美容作用。
每天喝8〜10杯的温开水，可保持皮肤丰润光泽；
粗粮、豆类，供给皮肤所需特别养分；
绿色蔬菜，如、等，含有大量维生素与矿物质，具有美容作用；
、，既补水分又能提供营养；
含有胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤柔润度及弹性；
脱脂奶与低脂奶，而含多，可柔软皮肤，强壮筋骨；
类水果，含丰富，可有效防止面部微血管破裂与色素斑的形成。
教你一招：
瓜类美容法
具有美容的作用。其方法是：将黄瓜洗净后切成薄片，贴在面部上，让瓜汁中的营养成分深入皮肤吸去皮肤表层的污秽，15分钟左右用清水洗净，再用手轻轻按摩面部即可。新鲜也可美容。其方法是：将丝瓜去皮后压出瓜汁，与等量搅匀，取适量涂在脸上，大约15分钟左右，此方法具有去皱洁肤的功效。
果汁美容法
汁美容：胡萝卜汁中含有丰富的胡萝卜素和维生素等物质，这些物质能够刺激皮肤的新陈，增进人体的血液循环，从而使肤色看上去更加亮泽红润，对美容护肤有特殊的功效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。
鲜桔汁美容：可将橘子直接挤出汁液在面部涂擦，会使你的肌肤立即变得清爽不腻。这是因为橘子中含有果酸和维生素C、。常用橘子汁擦脸，会使人的皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，同样也可达到护肤美容的功效。
附录
食物中的维生素是一种天然的化妆品，是肉眼看不到的要素，对美容具有特别的功效。维生素能使皮肤白嫩结实有力，同时使衰老的皮肤细胞新陈代谢、痊愈伤口、防止。
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