又叫苔干、山蜇菜,颜色鲜绿,质地爽口。贡菜含有丰富的、果股及多种维生素和人体必须的、等微量元素等营养物质,具有、、降血压、软化血管等功效。
蔬果小档案
别名:山蜇菜
科别:菊科
花果期:夏、秋季
营养成分:蛋白质、等
性味归经:性寒、味甘,入胃、大肠经
贡菜的保健功效
:贡菜中含有人体必需的多种微量元素,常食可增强身体免疫力
防癌:贡菜含有营养丰富的蛋白质、及多种氨基酸、维生素和人体必须的钙、铁、、素、、、等多种微量元素及碳水化合物,特别是含量较高,故有"天然品,植物营养素"之美称,乃当今美容、防癌之佳品贡菜应如何挑选
买贡菜时,注意不要买到假的。正品贡菜有独特的香鲜味,假贡菜无香鲜味,有时还有异味、苦味、臭味,不可选购。一般假贡菜是青笋去皮后被切成细条,然后晾干,去掉水分制成,而正品贡菜是用大芥菜制作而成的,在本质上两者是有区别的。据内行人士讲,用青笋制作的“贡菜”看上去与真贡菜没什么区别,但仔细观察就会发现,它的色彩比真贡菜更绿,入锅即软,没有贡菜那么脆,口感自然差多了。
贡菜可烧菜、烩汤,还能够配制多种素菜,还可以制作成南北各种不同的风味,其味若海蛰,独具特色。这些吃法都会对对人体发育、、防癌有一定功效,是宴席之佳品。
适宜人群:适宜、、动脉硬化患者食用。
不宜人群:不适宜气虚、湿热体质的人群食用。
适宜搭配:贡菜宜与猪肉搭配食用,有健脾开胃的功效。
不宜人群:一般食物均可搭配食用。
食前建议
贡菜干品食用之前一定要用温水浸泡1~4小时,以便使其泡透发开。
怎样储藏最保鲜
贡菜在储存保鲜时,用保鲜膜包好放进冰箱储存即可。
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豆腐干拌贡菜
材料:豆腐干150克,贡菜200克,香菇少许,盐、鸡精、醋、香油、姜末、蒜末各适量。
做法:(1)将贡菜切成段,香菇切条,豆腐干切条。(2)锅内倒人适量清水,加少许盐,水开后将贡菜、香菇、豆腐干一起放入水中煮一分钟,捞出过凉,加入鸡精、醋、盐、姜末、蒜末、香油搅拌均匀即可。
功效:降血压。
银芽贡菜
材料:贡菜100克,绿豆芽200克,红辣椒25克,鲜姜末10克,大蒜(白皮)末5克,料酒15克,白醋10克,盐3克,植物油25毫升,香油少许。
做法:(1)贡菜洗净,切去老根,放入清水中浸泡30分钟,切段。(2)红辣椒剖开,去籽,切成细丝。(3)绿豆芽洗净,去头尾,在白醋中浸泡2分钟后,捞出,沥干水分。
(4)炒锅置大火上,放植物油烧热,倒入蒜末、姜末、红辣椒丝爆香。(5)加入绿豆芽和贡菜后用大火翻炒,再加料酒翻炒数下,加盐,快速拌炒均匀,最后淋上香油即可出锅。功效:清热健胃,降血压。
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