每种颜色的蔬果都有着自己独特的“魅力”和功效。但是,在众多颜色的蔬果中,红色蔬果备受瞩目。红色蔬果不仅给人视觉上的享受,还具有不可小视的营养价值。俗话说:“一日吃三,终身不显老”、“餐中有,面庞红扑扑”、“身寒吃只椒,感冒自然消”,等等,这些都是从一定程度上表明了红色蔬果的营养价值和功效。
——心血管的保护神
西红柿又叫番,其味道酸甜,既可生吃,也可以熟吃或者做成备茄酱食用。西红柿内含有多种营养元素,具有、、降血压、保护心血管的作用,
蔬果小裆案
别名:番茄
科别:茄科
花兵期夏:秋季
营养成分:维生素C、胡萝卜素等
性味归经:性微寒、味甘酸:入脾、胃、肾经
西红柿的保健功效
消食、:西红柿中含大量的有机酸可以刺激胃液分泌,促进食物的消化,有效预防
清热生津 :西红柿性偏凉,味道酸甜,具有凉血、清热生津的功效,对于发热、口干舌燥、牙龈出血等都有良好的治疗效果
降脂降压, :西红柿内含有的大量维生素C和果酸,可以有效降低人体内的胆固醇,对高血脂有很好的预防作用;所含的钾和微量矿物质,还可以降压、利尿、消肿
抗血凝聚:西红柿具有抗血小板凝聚的作用,可以有效地预防脑血栓
保护心血管:西红柿含有丰富的番茄红素,可以软化血管,起到保护心血管的作用。
防白内障、黄斑变性 :西红柿中含有的大量、,可以预防白内障,番茄红素的性,可以预防视网膜黄斑变性,起到保护视力的作用。
因为西红柿是属于脂溶性的,因此生食时拌人带有植物的酱同食,可利于人体吸收。
适合人群:西红柿适宜热性病不振、习惯性牙龈出血、贫血,头晕、心悸、、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用。
不宜人群:患有急性胃肠炎、急性细菌性痢疾的人不宜食用西红柿,以免加重病情。
适合搭配:西红柿与鸡蛋搭配食用,具有滋阴润燥、养血等功效;与菱白搭配食用,具有清热解毒、利尿降压的功效。
不宜搭配:西红柿不宜与地瓜搭配食用,否则会引起呕吐、腹痛、腹泻等:不宜与咸鱼搭配食用,容易产生致癌物质:不宜和毛蟹搭配食用,否则会引起腹泻。
食前建议
1,西红柿不宜空腹食用。因为西红柿中的某种化学物质会跟胃酸结合,形成一种不溶于水的物质,容易引发胃痛。
2,千万不要吃没有成熟的西红柿。因为没有成熟的西红柿中含有毒的龙葵碱,过多食用可导致中毒。
3,最好不要长时间高温加热西红柿,以防营养素流失。
怎样储藏最保鲜
夏季高温季节用冷藏库贮藏,效果更好,绿熟果的适宜温度为12~13℃,红熟果1~2℃,贮藏期可延长到30~45天效果更好。
美食链接
番加芹菜汁
材料:番茄200克,芹菜50克,柠檬汁20克。
做法:(1)番茄洗净去皮,切成小丁;芹菜洗净去叶,切成小段。(2)将番茄、芹菜,放入榨菜汁器中;榨汁,倒入杯中,加柠檬汁调味即可。
功效:可净化血液,有保护心血管的作用对冠心病患者有益。
番茄红枣粥
材料:番茄125克,红枣50克,枸杞子15克,大米100克,冰糖适量。
做法:(1)番茄洗净,切成丁,备用。(2)红枣去核、枸杞子洗净,备用。(3)大米淘洗干净和红枣、枸杞子一同放入沙锅内加水,置旺火上煮沸,水开后改文火继续熬成粥。(4)加入切成丁的番茄及冰糖,再煮5分钟即可食用。
功效:益肺养心,可保护心血管。
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