白领女性如何随时随地练出完美小腿肌 小腿肌怎么练

　　对于每天工作8个小时的白领女性来说，这一坐一整天是真真的不好瘦啊!肚子上的游泳圈是越坐越大。大腿也是越来越粗，哪个女生不想自己拥有一副迷人的曲线，纤细的腰围，修长的双腿。今天小编就教各位白领女性在生活中如何随时随地练出S型身材。一起来做完美女人吧!

楼梯

　　最怕的就是懒，如果你们公司在7层以下就爬楼梯上下班吧！抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　椅子

　　坐了8小时，千万不要傻傻坐着，椅子也是个很好的减肥工具，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　电视

　　看电视的时候坐在沙发上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　散步

　　散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　走路的姿势

　　改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

　　鞋跟的高度

　　平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。