一：[晒太阳]晒太阳的好处竟然有那么多，你都知道吗？
晒太阳的好处
一、多晒太阳有利于心脏健康
意大利诺瓦腊的东皮埃蒙特大学研究人员对1484名心脏病人体内的维生素D含量进行了检测，并通过冠状动脉造影术对其心脏病严重程度进行检查。检测结果显示，这些病人中体内缺乏维生素D的占70%，体内维生素D水平最低的病人，冠状动脉疾病的发病率超过平均水32%。与那些体内维生素D水平正常的人相比，体内维生素D水平最低的人发生动脉栓塞的概率翻倍。
二、多晒太阳可以减少近视
澳大利亚国立大学研究人员在医学权威杂志《柳叶刀》发表文章称，环境是造成近视眼的一个重要原因：近视很可能是由学生在室内学习时间过长，而在户外接触阳光时间太少造成的。文章指出，中国、日本、新加坡和韩国等主要东亚国家中高达90%的年轻人近视，新加坡学生平均每天在户外的时间是30分钟，而每天户外活动达3小时的澳大利亚学生近视率只有10%左右，非洲青少年的近视率则只有2%~3%。
三、多晒太阳能保持身材
美国专家研究发现，在同一年龄段的妇女中，缺乏维生素D的体质指数(BMI)平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。体质指数是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标，它不仅对反应体型胖瘦程度较为敏感，而且对皮褶厚度、上臂围等营养状况指标的相关性也较高。其计算公式为：BMI=体重(千克)/[身高(米)]2。
世界卫生组织对成人BMI的划分是：正常范围为18.5～24.9，<18.5为低体重(营养不足)，≥25为超重，肥胖前状态是25～29.9，一级肥胖30～34.9，二级肥胖35～39.9，三级肥胖≥40。这一标准为世界各国广泛采用。
四、多晒太阳能预防糖尿病
阳光不仅让我们健康，还让我们更苗条，而肥胖本身就是糖尿病的致病因素。一项长达14年的针对30~55岁女性的观察研究发现，肥胖女性发生糖尿病的危险是正常妇女的40多倍。另一方面，适度的紫外线照射有助于人体释放一种可以延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。专家发现，皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色。这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色，具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能。
什么时候晒太阳最好?
一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。
下午4点至5点也是晒太阳的最好时间
这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。
晒太阳的好处
阳光，是大自然赐予人类最廉价的营养品。然而一些年轻女性很怕被太阳晒黑皮肤，只要出门便离不开眼镜、遮阳伞、防晒霜、长裙、手套……把自己全副武装起来。其实，烈日下的阳光确实需要做些遮挡，但这并不意味着要避开所有的阳光。在适宜的阳光照射下，晒太阳的好处是很多的。但愿我们不要漠视了它，不要辜负了它!
二：[晒太阳]晒太阳真的可以补钙吗?
生活中我们都能听到说晒太阳可以帮助人体补充钙质的作用，但是这样的说法到底有没有依据呢?如果你也有和小编一样的疑惑的话，下面就一起来看看晒太阳补钙这到底是不是真的吧。
阳光是我们生活中必不可少的条件，而且我们的生活起居，一切生命体的活动都是需要依靠阳光，所以阳光是可以帮助我们很多地方，包括补钙，所以多晒太阳是可以帮助人体吸收钙质的。
可能大家都会觉得这居然是真的，我们只知道阳光中含有紫外线，而紫外线对于皮肤也是有一定的伤害，况且还有很多因为晒太阳晒伤的事例，虽然是那样，但是阳光确实是可以帮助人体吸收钙质，因为人体需要的一种维生素，叫做维生素D，这是一种食物中找不到的微量元素，但是对于人体来说，这也是必要的元素，奇怪的是，从阳光中是可以吸收到这种维生素，而且形成的效率也是比较快。
虽然说晒太阳是可以帮助人体补钙的效果，但是我们也要时刻注意晒太阳的方法，不能一味的想要补钙，就直接在阳光下暴晒，这样是可以因为皮肤晒伤的可能。
很多时候晒太阳的时间是有一定的范围，晒多了则会对皮肤造成伤害，所以一般晒太阳的时间就为半小时左右，这样该补钙的也就可以补钙，而且最好是要避免大中午晒太阳，那时候的阳光是最为强烈的时候，对皮肤极为敏感，所以可以在早上或者是下午的时候，阳光温和一点。
因为晒太阳会造成水分的流失，所以在晒太阳之前还有在晒太阳之后都要进行适当的水分补充，这样是可以维持体内的水分平衡，防止皮肤出现晒伤或者是缺水的情况。
但是晒太阳也是有一定的禁忌可言，一些有疾病在身的人最好不要有直接接触到阳光的情况，因为一些疾病本身就要避免阳光的晒射，如果接触太阳可能会有一些突发的病变可能，所以要正确引导晒太阳。
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三：[晒太阳]防晒做得好，不如太阳晒得好
欧洲人喜欢小麦肤色和日光浴，甚至会进行美黑。而亚洲人大多追求雪白的皮肤，一年四季必备防晒霜，防晒工作会做得很到位。晒太阳其实是十分必要的，研究发现，常晒太阳的人比常人寿命平均长6年。
晒太阳的误区
人们对于晒太阳存在一些错误的观念。在很多商家的引导下，很多女生认为阳光会让皮肤加速衰老，出门都会将自己遮得严严实实。实际上暴晒才会导致光老化。皮肤癌也是人们担心的疾病，但是研究已经证明亚洲人患皮肤癌的机率比欧美人低。
不晒太阳的坏处
人们所推崇的不晒太阳的习惯会增加心脏病、认知障碍等疾病的发生。晒太阳可以促进人体对于营养物质的吸收，其中钙质的缺少会导致骨质疏松的可能性更大，维生素D的缺少会增加糖尿病的患病概率。除此之外，缺少太阳照射会让人体疲乏，产生抑郁的感觉。
如何正确晒太阳
1、 成年人需要的每日日晒时间约为半小时，选择光照不太强烈的时间，一般早上上班前和下午下班后的时间十分适宜。
2、 在绿化环境好的户外晒太阳时，配合一些轻松的身体动作效果更好，比如反复举臂、拍掌、散步。
3、 高海拔地区、长时间户外活动或光过敏的人更需要做好防晒措施。
阳光可以促进万物生长，我们当然也离不开阳光，特别是朝九晚五的办公室人群，久坐室内的你更需要阳光的活力。这个夏天希望大家可以做好防晒，尽情享受阳光。
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