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发布时间:2018-05-25 来源:食物营养 点击: 当前位置:71668明星网 > 健康 > 食物营养 > 减肥餐排行榜 手机阅读

减肥餐排行榜篇(1):DIY减肥瘦身早餐推荐 六大减肥餐让你瘦瘦瘦




  DIY减肥早餐推荐
  水果酸奶+全麦面包
  酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾,也能补充我们需要的营养,作为减肥早餐食用更恰当不过。
  做法:将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。


  水果沙拉
  各种水果搭配的减肥早餐,既能补充我们所需要的营养,也能提供一些膳食纤维。
  做法:挑选5种或更多的水果切丁,加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。


  黑豆浆+面包
  早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕,但我们可以在前一天的晚上就制作完成,这样就能充分节约时间吃上DIY减肥早餐了。
  做法:在清晨我们可以将50克的黑豆浸泡,在晚上我们就可以将黑豆放入豆浆机进行制作了。


  西红柿+全麦面包
  这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程,西红柿洗干净后就可以直接食用,西红柿的维生素A含量非常高,维生素A你那个促进肌肤细胞新生,这样就能做到减肥美容两不误。
  地瓜粥
  知道吗,地瓜是最能减肥的食品之一,所以用它作为减肥早餐最适合不过了,它能帮助我们的肠胃加速蠕动,也能清理肠道垃圾。
  做法:取一小碗米洗净后煮沸。将地瓜洗净切成小块放入粥中,用小火炖30分钟即可。


  煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
  这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。
  做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。
  Tips:这款早餐热量低,而且吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。

减肥餐排行榜篇(2):简单晚餐减肥食谱大全 强烈推荐四款瘦身餐




【导读】简单晚餐减肥食谱大全有哪些?晚餐许多人为了减肥都忽视了它,其实这样是不对的,正确吃晚餐也能帮助减肥哦。那么,简单晚餐减肥食谱大全有哪些,怎么做好吃瘦身?一起和6681小编来看看简单晚餐减肥食谱大全的做法介绍吧!
简单晚餐减肥食谱大全
减肥炒杂莱
材料
蘑菇,香菇,笋干,韭菜,红辣椒,豆皮
做法
1.烧一锅开水,蘑菇和香菇先下到开水中抄熟。
2.锅中座油,下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟。
3.倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿。
4.快熟时倒入韭菜,用盐和鸡精调味,翻炒一下即可出锅。
简单晚餐减肥食谱大全
减肥素煲
材料:玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜
佐料:盐、酱油、芝麻油
做法
1、洗净材料,将玉米切块垫底,其他的均匀铺上。


2、倒水淹没材料,加上酱油开始煲,大火沸开后,中火30分钟。
3、水收得差不多时,加盐,滴上芝麻油数滴。熄火开吃。
减肥银耳羹
材料:银耳
佐料:芹菜、盐、胡椒粉、芝麻油
做法
1、泡发好的银耳撕成小瓣备用;
2、水开后倒入煮2分钟,放进芹菜煮1分钟。熄火前加盐、胡椒粉、芝麻油数滴。完工。
米饭小菜
材料
燕麦白米饭,凉拌海带竹笋,盐,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋
做法
简单晚餐减肥食谱大全
1、竹笋3支切丝,将切好的竹笋和海带放进锅,煮到开,关火。竹笋不要在水里煮太久,老了不好吃。
2、把竹笋和海带捞起来,沥干水,放碗里。
3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋,拌好。最后加葱。
结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!

减肥餐排行榜篇(3):美味减肥餐 产后也能瘦出迷人身材


  减肥有很多种方法,像运动减肥、节食减肥、瑜伽减肥、按摩减肥等,都是要坚持下来,都不容易。还有一种非常受欢迎的减肥方法,那就是食疗减肥,既能品尝美味的食物,又能达到减肥的效果,想必这是所有减肥人士的最爱,下面小编推荐几款减肥餐,产后妈妈也能瘦出魔鬼身材哟。

  营养减肥餐做法一:兰香子水果羹
  主料:兰香子15g、哈密瓜150g、梨150g
  辅料:紫薯、糖桂花、牛奶适量
  做法:1、首先把兰香子用温水浸泡15分钟;梨去皮洗净,然后把梨和哈密瓜切块,一起放进碗里。
  2、接着加入适量的酸奶和浸泡过的兰香子,再倒点糖桂花。
  3、最后加点紫薯装饰下即可。

  营养减肥餐做法二:花椰菜土豆沙拉
  主料:花椰菜1/4个、土豆1个、鸡蛋1个、香肠1条
  辅料:橄榄油、盐、黑胡椒适量
  做法:1、首先将土豆削皮切块。
  2、在锅里倒入适量的水烧开,然后加盐,下土豆、花椰菜焯熟装盘备用。
  3、鸡蛋煮熟切片,装进盘里,最后在上面撒盐和黑胡椒,倒上少许橄榄油拌匀即可。

  营养减肥餐做法三:什锦素炒
  主料:西兰花400g、鲜百合100g、水发木耳200g
  辅料:油20g、盐3g、淀粉2小勺、鸡精1小勺、水100ml
  做法:1、首先将食盐、鸡精、淀粉加适量凉水拌匀备用。
  2、然后在锅内放入适量盐和油,将西兰花过水,炒至8成熟,备用。
  3、在锅中放热油,将菜放入用大火快速翻炒均匀,最后再将调好的料汁倒入锅中,继续翻炒均匀即可。

  营养减肥餐做法四:番茄炒菜花
  主料:番茄、菜花
  辅料:葱、姜、酱油、糖、十三香粉、鸡精、盐、料酒适量
  做法:1、首先在锅内放入少量油,下葱姜煸炒。
  2、然后再下菜花用小火翻炒,加入酱油、料酒、糖、盐、十三香粉、鸡精和少许醋继续翻炒。
  3、最后盖上锅盖,开小火焖煮,不要加水,焖熟后打芡出锅即可。

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