红糖煮蛋篇一:产后补气血吃什么好 推荐5种食谱
产后补气血食谱
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼1条，豆腐400克，葱花、姜片、黄酒、盐、味精、油各适量。豆腐洗净切好，用沸水烫5分钟后，鲫鱼处理干净，用酒和盐腌制10分钟，热锅倒油，爆香葱姜，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，最后调味勾薄芡，再撒上葱花。
作用：鲫鱼含有大量的优质蛋白，齐全又易消化，具有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气之用，非常适合产后女性补虚，通乳。豆腐含有铁、钙、磷、镁、植物蛋白等，一起吃补益功效更好。
红枣栗子粥
适量的红枣、栗子、大米、糯米。红枣洗净，用清水浸泡10分钟；米淘洗干净放到锅里和红枣一起，加水粥30分钟，再放栗子，煮沸后，再用小火煮烂些。
作用：栗子营养丰富，含有丰富的维生素C，且钾、锌、铁等全面矿物质，可补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等；红枣也含有丰富的维生素C，可滋阴补阳，补血补气等，此汤补气血，易消化。
桂圆红枣小米糊
适量的桂圆、红枣、小米。小米洗净，用清水浸泡2小时，红枣和桂圆洗净后，用清水泡透，红枣去核。将小米和泡米的水，与桂圆和红枣一起放到豆浆机，加适量清水，选择米糊功能，做成米糊。
作用：小米可清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等，尤其适合产妇食用；红枣具有不错的补血作用，非常适合女性调养身体；桂圆补气，益脾，健脑等，三种食材一起煮着吃，补益气血，温而不燥。
黑糯米酒红糖煮鸡蛋
黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。黑糯米酒放到煲里，加约1碗清水，煮沸后，打入鸡蛋，再放红糖，一直煮到蛋熟糖化。
作用：黑糯米有补血养气的作用，鸡蛋富含蛋白质，钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等；此食谱具有补血补气，散寒驱淤的功效，很适合产后调补。
党参当归排骨汤
党参，当归，枸杞，红枣，排骨各适量。排骨用水洗净，用沸水焯一遍去血水，其他食材洗净，再一起放到砂锅内，煮至排骨熟烂，调味。
作用：党参补中益气，健脾益肺；当归补血和血，润燥滑肠。此汤具有大补之用，可以增加产妇体力，补气血效果是非常好的
产后饮食注意事项
不宜滋补过量
产妇虽然身体较为虚弱，适量的进补是需要的，但也不能吃太多的补品，这样反而不利于分泌奶水，以及恶露的排除，而且，滋补过量容易导致肥胖，更不利于身体的恢复。
饮食多样化
产妇不宜偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米等等，保证全面的营养，同时，肉、蔬菜和水果也要适量补充，均衡膳食。
最初时吃流时
通常在刚生完宝宝后，产妇的肠胃道功能处于比较差的状态，产后稍稍休息后即可进第一餐，且，应以流食或半流食为主，如小米粥，蒸蛋等，如果情况较好，可以下一餐吃些普通饮食，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、面、汤等。
饮食清淡
产妇除了需要均衡营养以外，还应该清淡饮食，少油少盐，烹饪时少放调味料，同时，饮食还应以稀软、易消化的食物为主，每餐注意干稀搭配，荤素结合，不吃盐渍食物。
红糖煮蛋篇二:产后补气血吃什么好 5种甜汤养出好气血
产后补气血吃什么好
产后补气血的甜汤
红糖煮鸡蛋
鸡蛋1颗，红糖适量。鸡蛋打散，与适量的红糖搅拌后，倒入锅内煎熟，可每天早餐空腹时服用，连续吃10天左右。
作用：红糖具有补血活血的效果，鸡蛋可以提供优质蛋白，氨基酸等。产后7-10天适量喝些红糖水，可以补充身体能量，增加血容量，帮助本力恢复，此汤适合用产后失血多，体力和能量消耗大者，还可以促进恶露排出。
红豆酒酿蛋
红豆50克，糯米酒酿200毫升，鸡蛋1个，红糖适量。红豆洗干净，用水浸泡一个晚上，次日再把红豆煮沸，倒入酒酿与鸡蛋，把红豆煮烂，鸡蛋凝固熟透，再放红糖至化。
作用：红豆可以滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血；酒酿可益气、生津、活血、散结、消肿；鸡蛋滋补身体，提供多种营养。此汤不仅有利于孕妇消除水肿，还有利于哺乳期的妈妈们通畅乳汁，改善气血不足等情况。
三黑粥
黑米150克，黑豆100克，黑芝麻30克。黑米、黑豆洗净浸泡一个晚上，第二天再一起煮粥，煮滚半个小时，再放黑芝麻，煮约3个小时，会变得更粘稠一些，起锅前加入红糖。
作用：在中医理论中，黑色的食物具有补肾益肾的效果，此粥可以益智补脑，补血润肤，增强肾气，改善产后脱发，腰酸痛等等问题。
木瓜花生大枣汤
木瓜，花生，大枣，冰糖适量。木瓜去皮去核切块，花生与大枣洗干净，原料和清水放入煲内，水煮沸后再用文火煮约2小时，加入冰糖至化即成。
作用：木瓜含有较多的维生素C，可以健脾消食、通乳、提高抵抗力；花生活血通乳、健脾开胃、润肺利尿；大枣补血益气，健脾养胃，维生素丰富。此甜汤不仅味道很好，而且还具有一定的补益气血，通利乳汁的效果。
红枣桂圆莲藕汤
藕500克、桂圆20克、枣20克、糖适量。红枣洗净，莲藕洗净切片，先将桂圆和红枣煮半小时，再加入藕片，煮至材料软烂，再加一点糖调味。
作用：桂圆补气养虚，健脑益智，改善失眠；红枣补中益气，养血安神；藕补益脾胃，益血生肌。此甜汤在益气补血的同时，又可以让新妈妈们有个高质量的睡眠。
哺乳期怎样补气血最快
食补
铁元素是人体血细胞的主要元素，产后的妈妈们一定要均衡膳食，全面的补充营养，同时要保持清淡的饮食习惯，再适量多吃些含铁高的食物，如动物肝脏、海带、菠菜、肉类等等，产后补气血，科学的膳食是关键的一步。
运动
运动并不一定需要多剧烈，对于产后的妈妈们而言，做一些力所能及的运动，对气血的补充会起到推进效果，可以适量下床走走，感觉下温和的阳光，或者适量做些肌肉力量的练习，如做增强腹部肌肉的练习，呼气时收缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松；或做做盆底肌运动，练习缓慢的蹲下和站起等，都有利于身体的恢复。切忌运动过量，大汗淋漓，反而会耗损气血。
休息
由于分娩体力被大量的消耗，再加上对宝宝的照料，很容易造成疲劳而体虚，而这也是导致存不住好气血的一大原因，产后的妈妈们一定要注意休息，夜间睡眠不够，就利用白天补觉，同时，爸爸们要体恤妻子，分担帮助照顾宝宝，让妈妈们得以良好的休息，好好调养身体。
红糖煮蛋篇三:吃红枣的好处 保护肝脏美容润肤
红枣味道香甜，营养丰富，吃法多样，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“吃红枣的好处保护肝脏美容润肤”，一起来看下吧!
首先来看下吃红枣的好处：
保护肝脏
红枣能减轻多种原因引起的肝脏损伤，还能令体内蛋白质更好地合成，提升血清总蛋白含量。临床上能用来辅助治疗慢性病毒性肝炎。
安神助眠
红枣的提取物——柚配质C糖类能抑制中枢神经，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
抗癌
红枣能抑制癌细胞的增殖。还能促使癌细胞向正常细胞转化，其有效活性成分分别为三萜类化合物和环磷酸腺苷。
预防心血管疾病
红枣中的维生素C和维生素P能健全毛细血管，保持血管壁弹性，抗动脉硬化，预防各种心血管疾病。
美容润肤
现代研究表明，红枣含有大量的营养元素，它能增强机体的造血功能，使人气血充盈，肤色红润;所含的维生素C、维生素P和环磷酸腺苷还能促进人体皮肤细胞的新陈代谢，减少黑色素的生成和沉着，改善肤质，使皮肤白暂细腻，润滑而有光泽。
缓和药性
红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂，大戟，芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。
以上主要介绍了吃红枣的好处，你了解了吗?接着一起来了解下红枣怎么吃好
红枣煮蛋
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
红枣熬粥
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
红枣泡酒
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用;熬粥、泡酒等则可随意选择。
红枣泡水
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
红枣泡茶
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
红枣熬汤
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
温馨小提示
肠胃功能不太好的女性朋友也是不适宜频繁食用红枣的，因为红枣中含有大量的粗纤维，这种物质对于人体肠胃的消化功能有着很高的要求。若是没有考虑到这点，那么很容易引起便秘。
以上就是关于：“吃红枣的好处 保护肝脏美容润肤”的分享，希望对你有帮助。
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