怎样调理肠胃一:吃什么调理肠胃 好肠胃是养出来的
【导读】吃什么调理肠胃?肠胃不好是很多人的病症，那么，吃什么调理肠胃，肠胃不好应该吃些什么才能调理?一起和6681小编来看看吃什么调理肠胃及养胃的小秘诀介绍吧!
吃什么调理肠胃
1、红薯
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。
2、大麦及大麦芽
大麦中含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，而且大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
3、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
4、鸡肫皮
鸡肫皮又称鸡内金，是鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，因此以生食为佳。
吃什么调理肠胃
5、带鱼
带鱼是一种常见的鱼类，服用之后对于身体很有好处的，能够很好的滋补体内五脏六腑，对于一些脾胃虚弱的患者具有很好的调养、保健作用。
6、粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
7、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
养胃小秘诀
1、规律饮食：
有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
2、定时定量：
要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。
3、补充维生素C:
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
4、软而缓：
选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
吃什么调理肠胃
5、鲜而淡：
食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
6、温而洁：
食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
7、少而精：
每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!
怎样调理肠胃二:教你如何调理宝宝肠胃
宝宝在成长的过程中，肠胃的消化能力一直都在趋于完善的阶段，所以对于肠胃需要有好好的调理方法，那么你知道要如何调理吗?如果你不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。
注意饮食调理
其实宝宝的肠胃功能还不大完善的时候，对于饮食是需要格外的注意，一些不易消化的食物还尽量少吃，而且还有刺激肠胃的食物也要少吃，最好是要以清淡，容易消化的食物为主，这样不仅可以保护好肠胃，还能减少便秘的可能。
适度运动
宝宝其实应该适度增加运动，这样可以帮助肠道的蠕动，促进消化的作用，而且运动的方式可以帮助肠胃的功能，这样可以增加抵抗力，减少外界的寒气干扰。
保持作息规律
其实对于宝宝的体质来说，保持睡眠是增强体质最好的方式之一，而且这样也可以帮助宝宝更好的养足精神，促进新陈代谢，对于身体的成长也有很好的帮助，肠胃的调理也能够得到改善。
注意口腔卫生
宝宝的肠胃调理也是要时刻注意宝宝的口腔卫生，因为很多时候宝宝的口腔细菌得到一定滋生之后，就会影响肠胃的消化功能，还有就是肠胃功能的不好，也都会影响口腔的细菌，造成口臭的情况，所以一定要多注意口腔卫生哦。
宝宝肠胃不好的时候会有哪些症状呢?
出现食欲不振，对于食物都没有任何的胃口，而且还容易痴线腹胀的情况。
宝宝一旦出现了肠胃不好，消化不良的时候，就会引起口臭的情况，而且也会出现口腔细菌增多的可能。
经常会出现便秘的情况，有时还会伴随着大便干臭的情况，这些都是肠胃不好的具体表现。
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怎样调理肠胃三:肠胃不好，你需要掌握这些调理方法
经过了一个吃吃吃的春节以后，你是不是除了胖了几斤以外，肠胃也因为各种暴饮暴食、宵夜烟酒，而有些受不住了呢?肠胃不好，小编来教几招。
1、 来碗养胃粥
肠胃不好的人，应该规律饮食，戒油腻、重口饮食，而粥就是最清淡、养胃又不缺失营养的视频。无论是南瓜粥还是红豆粥，这些食物品种丰富的粥，都是既好做又养胃的。
2、 蔬菜顿顿有
虽然肉类的美味远不是蔬菜能够比拟的，但平衡的饮食是养好胃的必要条件。无论对荤食有多么偏爱，每吨都需要吃点蔬菜哦。
3、 远离辣和咸
酸甜苦辣等口味中，辣和咸是最重口，也最伤胃的。想要调理好肠胃，饮食清淡当然必不可少。假如你能戒掉这两种口味的话，那么不止肠胃会很听话，连水肿、皮肤干燥这些毛病也会远去哦。
4、 粗粮唱主角
除了每吨都吃些蔬菜以外，肉类的进食还是要尽量控制，用粗粮取代米饭、面粉等淀粉类食物，对肠胃有大大的好处，便秘也可以减缓很多。
5、 每日吃水果
很多人都有吃零食的习惯，殊不知零食的热量惊人，对肠胃也完全没有益处。相反，饭后来些水果，既可以补充维生素c等水果富含的营养，又可以调节饮食结构，何乐而不为。
6、 规律用餐时间
东一顿西一顿，饥一顿饱一顿，肠胃无法掌握规律的进食时间，是肠胃毛病的重要根源。假如真想调节好肠胃，无论工作多忙，规律用餐时间都是必不可少的。
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