小孩吃什么补脑 小孩吃什么补脑更聪明

发布时间:2018-07-08 来源:食物营养 点击: 当前位置:71668明星网 > 健康 > 食物营养 > 小孩吃什么补脑 手机阅读

小孩吃什么补脑篇(1): 宝宝吃什么能补脑、变白、长高、对身体好?


 
  每个来到世界上的宝宝都是爸爸妈妈的小天使,对妈妈而言,让小宝宝健康成长成了她们的首要任务,衣食住行,她们最关心的就是小宝宝的饮食了,吃得营养、健康才会让宝宝更加漂亮和聪明。这些食物,可以解决妈妈们的饮食难题。
 
  【提高记忆力不可或缺的12种食物】
  1、牛奶;
  2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆;
  3、鱼类;
  4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育;
  5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老;
  6、小米;
  7、玉米。鲜玉米具有健脑作用;
  8、黄花菜;
  9、辣椒;
  10、菠菜;
  11、橘子(柠檬或柚子);
  12、菠萝。
  【增高的七种食物】
  1.每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;
  2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;
  3.黑大豆,可用花生替代;
  4.沙丁鱼,更易消化吸收;
  5.菠菜,不喜欢可用青椒替代;
  6.橘子,利于钙吸收;
  7.胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。
  【可以变白的黑色食物】
  1.黑豆,活血解毒润肤;
  2.黑米,健脾暖肝;
  3.黑芝麻:养血、润燥、乌发是极佳的美容食品;
  4.黑木耳,清除血管内的垃圾和致癌物质;
  5.紫菜,含丰富的钙、铁元素
  6.海带,丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪~吃了黑色更白皙哦。
  【五种肉类最佳搭配】
  1. 猪肉+栗子补脑
  2. 鸡肉+大枣护心
  3. 牛肉+土豆健脾
  4. 羊肉+萝卜润肺
  5. 鱼肉+豆腐健乳
  【适合睡前吃的六大营养食物】
  1. 香蕉
  2. 菊花茶
  3. 土豆
  4. 蜂蜜
  5. 牛奶
  6. 燕麦片
  【清心补脑九大食物】
  1、南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜富含维生素A、维生素C、锌、钾和纤维素。
  2、核桃。富含不饱和脂肪酸。
  3、鸡蛋。富含优质蛋白质等。
  4、海带。含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。
  5、香蕉。
  6、牛奶。富含优质蛋白质、钾、钙、磷。
  7、鱼。
  8、葵花子。
  9、芝麻。

小孩吃什么补脑篇(2):5岁提高免疫力吃什么 十种食物吃回抵抗力




【导读】5岁提高免疫力吃什么?宝宝的免疫力低下,就很容易生病。那么,5岁提高免疫力吃什么好,日常生活中应该怎么增强免疫力?一起和6681小编来看看5岁提高免疫力吃什么的介绍吧!
5岁提高免疫力吃什么
1、菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。
2、黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
3、薏米
5岁提高免疫力吃什么
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。


5、番茄
含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
6、豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、清热解毒功效。
7、鹌鹑蛋
5岁提高免疫力吃什么
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。
8、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。


9、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等,是“天然的维生素丸”,具有补益脾胃,养血安神功效,近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。
10、优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,不过,宝宝要到满1岁以后才能喝。
小孩子增强抵抗力的其他方法
1、科学护理很重要
年龄在4、5岁以下的宝宝,要增强抵抗力的话一定要特别注意护理。首先,从穿衣方面来看,小孩不能和老人比,因为老人循环能力更差,建议和妈妈比,妈妈穿什么宝宝就穿什么。中医认为,小孩子是阳性体质,他们不怕冷,也不像成人那样畏寒。所以只要宝宝手摸起来不那么热乎,宝宝不觉得冷就比较合适了。
5岁提高免疫力吃什么
2、定期接种疫苗
宝宝从小到大都是打疫苗长大的,尤其是婴幼儿时期,每年要打的疫苗有很多。不过,有的家长怕麻烦,认为没有必要打,像自己没打也没事啊。其实这是错误的想法,要知道,疫苗接种是保证婴幼儿免受严重感染性疾病的重要措施哦。建议一类疫苗一定要打,有条件或是抵抗力低下的宝宝,可接种二类疫苗。


3、不过度保护
养孩子要遵守“若要宝宝安,三分饥与寒”。也就是说,家长不要过度的保护宝宝、过度喂养,有的家长深怕宝宝出点事,就总是喜欢代劳,出门要么是抱着要么是坐车里,其实这样会让宝宝更容易生病哦。你让他多动一下,给他多点信心多点自由,他的抵抗力可能会更好哦。
中医教你如何增强宝宝免疫力
1、调理五脏法
小宝宝的双手上穴位较多,医书上有记载“小儿百脉于双掌”。五个手指头分别对应人体的五脏(即五经),拇指对脾经;食指对肝经;中指对心经;无名指对肺经;小指对肾经。平常可以通过按摩宝宝的手指来调理五脏,维护宝宝的健康。
2、健脾益胃法
5岁提高免疫力吃什么
先把宝宝放于平躺,家长用中指按揉肚脐上方4寸的中脘穴3分钟,然后让宝宝坐好,在用手掌摩搓宝宝的两胁2分钟,最后宝宝趴在床上,在宝宝的背腰部揉3~5遍,重点在脾俞穴上(位于第十胸椎棘突下旁开1.5处),用力地向上提拿;再按揉宝宝双脚上的三里穴(位于髌骨下缘下3寸,胫骨前嵴外一横指处)1分钟。
这种按摩方法可以达到健脾益胃,增进食欲,强身健体,促进身体发育。一般般在宝宝空腹时进行按摩,每是一次,就可以。


3、预防感冒法
家长先把自已的双手搓热,然后快速的推擦宝宝的面颊20~30次,在按摩前要涂一些适量的爽身粉,力度要轻快柔和。再用食指按揉迎香穴(位于鼻翼两旁0.5寸)1分钟,按摩胸背部各3~5遍;按揉合谷穴(位于手背第一第二骨之间,约平第二掌骨中点处)1分钟,揉外劳穴(握拳位于中指尖下)100次。这种方法有利于宣肺利窍,固表通阳,预防感支气管炎。在按摩时要保持室内温暖,每天一到两次就可以。
如何提高婴儿的免疫力
1、母乳喂养,人生第一次免疫。母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
2、抚触,改善宝宝的血液循环。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。
5岁提高免疫力吃什么
3、免疫预防接种,积极主动应对。为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
4、规律的生活习惯,保持充足的睡眠时间。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。
结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!

小孩吃什么补脑篇(3):小孩不吃饭是什么原因 怎么提高小孩的食欲


  小孩不吃饭是什么原因
  1、饮食习惯不固定
  孩子饮食无规律,无固定进食时间,进食时间延长或缩短,正常的胃肠消化规律被打乱,孩子就不会乖乖吃法了;
  2、营养不良
  片面追求高营养,肉蛋奶无节制地给孩子吃,损伤胃肠,引起消化不良;
  3、零食太多
  零食不断,嘴不停,胃不闲,导致胃肠道蠕动和分泌紊乱;饮料、雪糕、巧克力等高热量,使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿;
  4、进食环境差
  进食环境差,边吃边玩,或进食时爸妈逗弄、训斥,使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶;
  5、父母引导方式错
  爸妈过分关注孩子进食,使孩子产生逆反心理,进而以拒食作为提条件的筹码,爸妈应当对孩子放宽心,让孩子轻松点进食;
  6、运动少,消化功能差
  运动不足,代谢减少,胃肠道消化功能得不到强化;
  7、可能身体不适
  生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等

  怎样提高小孩的食欲
  训练小孩自己吃饭
  适时训练小儿使用餐具月龄儿训练自己扶瓶或拿奶瓶吃;1岁左右训练小儿自己拿勺吃,但主要由大人喂食;1.5岁左右可以自己用勺吃饭,大人在一旁帮助其在半小时内把饭吃完;3岁左右可开始学习正确使用筷子。
  定时定量吃饭,养成良好的饮食习惯
  定时定量饮食定时定量饮食可以使小儿胃、肠的消化液分泌及蠕动形成规律,摄人的食物得以消化,到时饿了自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即应注意培养,随着月龄的增长,食物内容、量、时间可以改变,但定时定量的原则不能变。
  食物多样化,色香味吸引
  食物要多样化有吸引力各种食物要合理,满足孩子对不同营养素的需要,食物要烹制的色、香、味、美有吸引力,孩子一看颜色,一闻气味扑鼻香,就引起唾液的分泌。也可在吃饭前喝几口肉汤,促进胃液的分泌,增加食欲。同时,合理安排食谱、多变的烹饪方法,对增进孩子的食欲也很重要。

  小孩开胃食谱
  花豆腐
  这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软,易被消化吸收,能参与人体组织结构,促进婴儿生长,是老少皆宜的高营养食品,鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂,对提高婴儿血色素和健脑极为有益。
  原料:豆腐50克,青菜叶10克,熟鸡蛋1个,淀粉10克,精盐、葱姜水各少许。
  制作:
  1、将豆腐煮一下,放入碗内研碎;青菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后也放在碗内,加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。
  2、将豆腐泥做成方场合菜,再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。
  3、菜的口味不宜过咸,以利婴儿食用。

  浮小麦猪心汤
  材料:取浮小麦30克、大枣10枚、猪心1个、桂圆肉5克。
  做法:
  1、猪心从中切开,洗净积血,大枣去核。
  2、上料同放入锅内,加适量清水煲1小时,调味即可食用

  蘑菇鲜贝汤
  材料:鲜蘑菇250克,鲜贝120克,鲜汤适量,葱花、姜末各10克,植物油、料酒、熟鸡油各适量。
  做法:
  1、将干贝去筋,洗净后放人碗内,加清水适量,上屉蒸20分钟;蘑菇去蒂,洗净。

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