喝什么提神篇一:吃什么能有效解秋乏 喝3种茶可以提神
吃什么能有效解秋乏
薄荷柠檬茶
薄荷适量，柠檬1-2片，冰糖少量。薄荷洗干净，材料放到杯子里，冲入适量的热水，再放冰糖，搅伴均匀。
作用：丰富的维生素C，对皮肤非常滋润，可以美容，祛斑，美白，祛皱纹；同时，有非常好的提神醒脑的作用，下午上班觉得疲劳可以来提神，解秋乏。
陈皮红枣茶
陈皮2、3片，红枣5颗，红枣用水冲洗干净，用手撕开，陈皮洗干净，材料一起放到杯子里，用沸水冲泡。
作用：消脂理气、改善消化不良、四肢乏力等症状。
牛奶玫瑰茶
玫瑰花6朵，纯牛奶250毫升，白糖适量。玫瑰花用水洗干净，用少量的沸水泡开，再倒入牛奶，加白糖，搅伴均匀。
作用：疏肝理气，活血养颜，美容养颜，滋养血脉，消除疲劳，改善秋乏。
秋乏怎么缓解
补充营养
B族维生素：人体内充足的B族维生素，有昨于心脏，神经及消化系统正常运作，有效改善秋乏现象，可以适量吃些粗粮，动物肝脏等食物补充。
钾：体内缺钾，往往会让人感到倦怠无力，改善秋乏可以适量吃些富含钾的食物，如土豆，小米，海带等。
钙：缺钙会造成骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力，常吃些高钙食物，如乳类，豆制品，芝麻，虾等。
晒晒太阳
秋天里的阳光不再像夏天那样强烈，适量的晒晒太阳会可让人心情变得开阔，而且可以补充能量，赶走乏力感，令人更加精神，每天晒太阳约20分钟是非常养生的习惯。
多睡一个小时
晚上11点后，人体内的各个器官功能都开始下降，需要进入到休息状态，秋天之后，建议晚上提前一个小时睡觉，同时，午睡也必不可少，养成午休的好习惯，人会更加精神。
按揉面部
秋季容易犯困，在工作或是学习时感觉很疲惫，可以将双手搓热，再揉搓面部，可以促进血液循环，缓解疲倦，以保持自身的清醒状态。
喝什么提神篇二:吃什么可以提神 这些食物提神效果佳
相信现在这个季节许多人都有起床气，上班时都想打瞌睡。下面要给大家分享的内容是：“吃什么可以提神这些食物提神效果佳”，一起来看下吧!
首先来看下吃什么可以提神：
茶或者茶饮料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶(或茶饮料)，可以消困解乏，起到提神的效果。
水果
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
芥末
芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。
薄荷糖
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
巧克力
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。
苦咖啡
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。
菠菜
菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。
香蕉
这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。
麦片
有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。
以上主要介绍了吃什么可以提神，你了解了吗?接着一起来了解下除了食疗外还有什么方法可以提神。
打哈欠助清醒
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
伸拉运动，调整身心
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
多走走，多休息
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
在办公室摆上植物
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
早睡早起补充睡眠
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
犯困就揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
以上就是有关于：“吃什么可以提神 这些食物提神效果佳”的分享，希望对你有帮助。
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春困吃什么好提神
春天来了，天气越来越温暖，让人瞌睡连连，尤其是上班到下午的时候，犯困到眼皮都打不开，那么，白领春困吃什么好提神醒脑？由于上班不像在家里一样自由，在公司缓解春困最好是喝些可以提神的茶：
薄荷柠檬茶
新鲜柠檬，或干柠檬3片，薄荷和冰糖适量。薄荷洗净，放入茶杯中，再放柠檬片和冰糖。
作用：丰富的柠檬酸，高效提神，而且薄荷还能疏风、散热、解毒，可以改善痘痘，皮肤油腻等问题，加柠檬一起，增加缺氧化效果，能提神又能美颜。
枸杞玫瑰茶
枸杞子12粒，玫瑰花5-8朵，还可以加几颗红枣，冰糖少许。材料分别冲洗干净，红枣撕开，一起放到茶杯里，倒入沸水，盖上盖子焖15分钟。
作用：滋补肝肾，养肝明目，活血散瘀，调经止痛，缓解眼睛疲劳，滋养心脉，还有很好的美白养颜效果，非常适合女性白领饮用。
山楂乌梅茶
乌梅、山楂、冰糖或蜂蜜适量。乌梅和山楂按照7:5的比例配好，如果是在办公室里，可以将材料放到茶杯里，用勺子捣烂，冲入沸水，再放冰糖，盖上杯盖焖15分钟左右，放蜂蜜要茶凉些再放。
如果是在家里，可以将材料洗干净，放到锅里大火煮开，继续用小火熬制40分钟左右，一直熬出香味，喝的时候再放冰糖。
作用：味道酸酸甜甜的，喝下后整个人都会清醒很多，而且丰富的维生素C，黄酮类物质等，可以美容养颜、增强免疫力，另外还能促进消化，消脂减肥。
熏衣草茶
熏衣草，薄荷叶，蜂蜜，也可以搭配玫瑰花、金盏花茶、洋甘菊、紫罗兰、茉莉茶等等；材料放到杯中，冲入沸水，焖5分钟，冷却些后再放蜂蜜。
作用：可以促进血液循环，舒缓压力、减轻疲劳，缓解头疼等等问题，而且花茶淡淡的香味能更好的振奋精神。
春天上班犯困怎么办
备点小零食
工作是一件很费脑力的事情，不妨在每天上班前准备好一些小零食，在上午10-11点，以及下午4点左右可以适量吃些，可以有效缓解疲劳感，像是坚果，酸奶，水果都是健康的零食。
午间要休息
中午下班之后，最好是可以午休小半会儿，但根据生活经验，建议中午午休，但午休时间不能太长，一般控制在30-40分钟为佳，不要超过一小时，否则会越睡越累，如果没有时间午睡，闭上眼睛休息10分钟，即便没睡着，对缓解疲劳也是有效果的。
清凉一下
下午上班到一半时，困睡来袭，可以坐在位置上闭上眼睛稍微休息一下，同时，按摩太阳穴等等，能帮忙赶走困意。接着，可以去洗手间用冷水醒醒脸，或者闻一闻清凉油的味道，这些都能有利于提神醒脑。
起身活动
既然已经很疲劳了，这样的状态下继续工作，效果自然不会高，还不如起来走动走动，活动一下筋骨，呼吸一下窗户的新鲜空气，进而可提神醒脑。
喝杯咖啡
说到白领的提神利器，不得不提起咖啡了，感觉困倦的时候，为自己泡一杯咖啡，或者喝绿茶也是有效果的。
