怎么让腿变白篇(一):皮肤如何快速变白 教你几个小窍门
皮肤美白都是女孩子最期待的一个事情，而且每天也都在为了这件事情而努力，那么你知道要如何使皮肤快速变白吗?要是你不清楚的话，小编今天就给大家介绍几个小窍门。
多喝水
其实女孩子的所有问题都是可以用水来解决的，女孩子皮肤不白的原因其实也就是脸部的色斑积累，黑色素无法正常排出的一个原因，多喝水的话可以帮助清理肠道，清除体内的一些毒素，而且很多时候皮肤缺水的时候，就会引发更多的皮肤问题，所以一定要多喝水，绝对是可以帮助皮肤变白的。
做好保养
现在很多女孩子可能都会做到这一点，因为很多时候自己的皮肤不够好，肤色不够白，都是依靠护肤品来支撑着自己，其实很多护肤品都是可以做到一些效果的辅助作用，但是要注意的是，不要盲目从众的用护肤品，每个人都有自己一种皮肤特性，所以需要的护肤品也不用，所以要选用合适自己的一款。
健康的生活
健康的生活分为两个部分，一个是起居生活，想要拥有一个好的皮肤，就要做到早睡早起，没有熬夜的习惯，因为很多时候，熬夜会让脸部的皮肤显得更加苍老和暗淡，所以就很容易变得黑皮肤的现象，所以提倡要早睡早起;第二个是饮食，一个健康的饮食是可以完全改善一个女人的皮肤，甚至变白，变得更加水嫩，所以对于有刺激皮肤或者造成不良影响的食物要记得说不。
防晒要做好
一个真正爱惜自己皮肤的女孩子，她是不会让自己的皮肤被晒的时候，她会无时无刻不在坐着防晒的工作，就算是没有太阳的地方，她们也会给自己的皮肤加上防晒层，其实很多时候对皮肤的伤害都是紫外线的作用，所以要变白，一定要做好防晒，防紫外线。
乐观的心态
一个精神态端正的女人来说，她的内分泌的是平衡的状态，这样对于一个女人的气血和皮肤都是有很好的效果，如果长期愁眉苦脸，那么就算你保养做得再好，皮肤也不会好到哪里去，很多时候心态大于一切，所以变白是可以做到的，只要你开心就好。
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怎么让腿变白篇(二):怎样快速美白大腿 你应该要知道的事
不仅仅是脸，其实女孩子注意的还有自己的大腿，也时刻希望自己能够有双美白的大腿，那么你知道怎么快速美白呢?下面就和小编一起来看看吧。
用牛奶洗浴
可能这样说会显得比较奢侈，其实牛奶的美白效果还是挺好的，一般在洗脚的时候，可以用牛奶来进行腿部的洗浴，这样是可以帮助美白大腿的效果哦。
盐巴洗腿
其实很多人都不会想到，盐巴怎么可以用来美白大腿呢?其实盐巴的作用可以促进新陈代谢，可以帮助大腿皮肤及时排出毒素，这样不仅可以瘦大腿还可以帮助美白大腿。
习惯喝水
喝水可以及时排出体内的一些色素和毒素，久而久之也就会保持皮肤的一种水嫩性，对于大腿也是一样的，只要水分充足也是可以帮助大腿美白哦。
多吃美白的食物
其实大腿和脸部皮肤，甚至全身皮肤都是一样的，很多东西可以帮助皮肤美白的效果，而且对于大腿的美白也是有一定的帮助，而且只要吃对了食物，其实对全身皮肤的美白都是有一定的帮助。
注意防晒
其实很多时候防晒不是只做面部的皮肤就够了，其实大腿也是需要防晒的，很多时候大腿的暴晒时间达到一定的过程，就会直接引起黑皮肤的情况，所以不管外出都要注意大腿防晒。
充足的睡眠
其实有一个良好的睡眠质量，对于美白皮肤也是有一定的帮助效果，而且大腿的美白也是有帮助的哦。
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怎么让腿变白篇(三):减大腿肚最快运动方法 7招帮你摆脱大象腿
大腿有赘肉、不结实，这是让人头疼的问题，从现在开始瘦大腿吧，赶快行动起来，将大象腿终结掉，来试试小编推荐的减大腿肚最快运动方法，7招帮你瘦大腿。
减大腿肚最快运动方法 7招摆平大象腿
床上踩单车
具体做法如下：
平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸;开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作...;如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下;第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。
一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。
每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。
踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果
半蹲
每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，记住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下，可能刚开始做不到那么久，没关系，慢慢就能做完了，不规定时间，你有空就做做
裹保鲜膜
腿上包上保鲜膜，然后做运动，比如跳绳、或者逛街都可以，你能觉得腿在出汗，瘦大腿效果非常好，建议晚上睡觉前包上，做回运动，然后第二天醒来，拿下保鲜摸，你会发现腿变白、变瘦。
拍打
每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打，每天用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到效果。
靠墙伸展
每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。
两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.
剪刀脚
大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧。
【瘦大腿内侧练习】
美腿养成日记一
利用家中凸起的墙角，开始之前，准备一块毛巾，然后就可以边看电视边做练习了，一点也不耗时，养成帮助你养成美腿的好习惯。
1、坐在墙角前，两手置于身后，单脚屈膝而立。
2、在膝盖弯曲的内侧和墙壁中间，夹好一块折叠的毛巾。
PS：夹毛巾换成靠垫可棉花垫也可以，夹毛巾的目的在于膝盖推压时，不至于疼痛。如果不夹毛巾的话，这种疼痛感可能会致使你放弃做这项运动，之后的动作会施力，用毛巾防止这种疼痛感很重要。
美腿养成日记二
3、用弯曲的膝盖用力推压墙壁，往内方向施力，时间在30秒左右。
PS：在用力的时候也要保持呼吸均匀，这点也很重要。
4、维持30秒之后，大腿慢慢放松，但是也不要让毛巾掉下来，休息20秒放松大腿肌肉。接着马上开始第二次30秒的推压运动。每天重复做3--5次30秒的瘦腿运动。坚持半个月到一个月就能看见大腿缝了，趁着6月份还没来，MM们赶紧塑形美腿吧!
【瘦大腿外侧练习】
美腿养成日记一
1、还是利用强中墙角转折的位置，两双撑在身后，单脚屈膝。
2、在膝盖外侧和墙壁之间垫一块毛巾，原理也是和瘦大腿内侧的道理一样。
美腿养成日记二
3、用膝盖用力按压墙壁，这次是往外的方向施力，保持30秒，不要让膝盖放松，呼吸要均匀。
4、30秒之后，休息20秒，然后趁热打铁，马上又按压30秒钟，每天进行此组动作3--5次。
PS：这项瘦腿运动仅仅是利用紧实大腿内外侧的肌肉，便可以让你达到美腿和瘦腿的作用，每天花费简短的10分钟来练习，就可以锻炼到大腿的肌肉，将大腿肌肉紧实这是不反弹的正道，MM们再也不用担心减不下来了!
