养成正确的走路姿势要自觉,这一点我们必须随时注意。譬如,你走着、坐着的时候,上、下楼梯时,排队买东西的时候等。任何时候,一旦发现自己的姿势不对,就应马上做一个长的深呼吸,然后想象自己正被一股力量缓缓地拉直起来,进而改变自己的姿势。那么,坚持正确的走路姿势应该注意哪几点呢?
走路时,两只脚的长轴应该踩在一条直线上,也就是所说的直行步。内外偏角在5度之内的都属于直行步。如果向内偏角大于5度,属于内收步,即“内八字”;如果向外偏角大于5度,属于外展步,即“外八字”。
走路过程中,必须有一只脚着地,不能出现两脚同时离地腾空的情况,如果两脚同时腾空就是跑步了。
一只脚向后蹬地时,膝关节不要弯曲,要保持这条腿的挺直状态;同时另一条腿屈膝向前迈步,脚掌全部着地后瞬间蹬直。
行走时,保持上身的挺直,不要前后左右晃动,要挺胸、抬头、收腹。
两臂摆动要与下肢的动作相配合,不要过分夸张地大幅度摆臂或者不摆臂,也不要手臂下垂无力地在身体两侧晃动,应该两臂配合步伐均匀用力,向前摆动时屈肘弯臂,向后摆臂时手臂伸直。
调节呼吸节奏,与走路节奏相配合。
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