步行贵在坚持,有计划更要常实践 坚持步行的感想

发布时间:2018-11-21 来源:控油 点击: 当前位置:71668明星网 > 美容 > 控油 > 步行贵在坚持,有计划更要常实践 手机阅读

城市居民和农村居民,谁的身体更健康呢?尽管城市居民在养生上投入了很多财力,买保养品,办健身卡,但实际上他们真正的行动却不多,属于“雷声大雨点小”,但农村居民却因为有健康的生活习惯,身体健康状况远远好于城市居民。城市居民要增强自己的就要坚持锻炼,多多实践。

步行

你喜欢步行吗?

如果回答是“我想步行,但没有时间”的话,你有必要问自己以下的问题了——“我真的发自内心地喜欢步行吗?”在尘沙弥漫的环境或者是充斥着煤烟的地方,当然不会有想步行的想法,但比起这些客观原因,主观上的习惯于快节奏和舒适感的现代人,感觉步行本身就是一种不便和负担。没有车才步行,没有合适的停车位才步行,没有办法才步行,仿佛“能否少走?能否不走”已经成了衡量现代人是否文明的一个标准。

汽车和电梯代替了我们的双腿,电脑代替了我们的双手和大脑。

只要坐在电脑前就能完成工作,看似便捷的生活却让我们的身体在不知不觉中变得糟糕。这和年龄没有关系,是由于步行越来越少,双腿和膝盖逐渐退化,体内内脏器官的功能也会随着变得衰弱引起的。在过去,五六十岁的人才会患的、等成人病,如今竟然也能在青少年和儿童身上发现。

城市居民走的路太少

根据对韩国民众每天步行数量进行的平均统计来看,在大众交通工具还不发达的过去,平均每人每天步行30000步,而现在平均每人每天的步行还不到5000步。活泼的孩子每天步行26000步,长时间坐在办公室里工作的人及学生每天步行500步,专职家庭主妇每天步行3000步,搭乘公共汽车上下班的上班族每天步行5000步,开私家车上下班的上班族每天步行3600步。可见现在,城市中的人们步行数量都是远远不够的。这带来的后果是什么呢?

有个老同学曾问我,是农村人身体好还是城市人身体好,我下意识地回答,当然是农村人身体好。很多城市人因此而困惑,我们在保健和养生上投入了大量的金钱和时间,为什么农村人看起来身体好一些呢?其实,我们忽视了一条最基本的道理:你的锻炼时间没有达标,你今天的生活习惯将决定着你10年后的健康状况。现在不少城市居民出入必乘车,每天花在步行上的时间丁点可数,而农村居民没有大鱼大肉,交利程度差距甚远,因而,农民身体健康状况也远远好于城市居民。

快乐步行

主动步行才更健康

步行能让人健康,这是毋庸置疑的,但想让步行成为能根治百病的“良药”,正确的走姿和愉快的心情则是前提。步行对健康固然有利,但对于不喜欢步行的人来说还是无济于事。

实验证明,勉强做步行运动不但不会产生运动的健身效果,反而会产生运动后的感。但如果是心情愉悦地步行,大脑中就会分泌一种叫做内啡肽的荷尔蒙,能让心情变得舒畅,还可以预防因压力而产生的各种精神疾患。

那么,开始步行是否就能解决一切呢?这个问题我们也无法保证。因为,对于多数人来说,步行都不是主动完成的,而是被动为之。

大学生李旭峰算是爱好运动,喜欢踢足球、打篮球,他给自己安排了固定的运动时间,但却从来没有把步行当作运动。为了节省在路上花费的时间,他干脆跟同学们借了自行车上下课。

在一家律师事务所工作的秦军,每天的生活都在“两点一线”中进行。上下班都乘坐公交车,于是从家里到车站往返20分钟路程则成为了秦军一天步行的最长距离,其他大部分时间都粘在椅子上,从来没有刻意地步行运动。

让步行称为一种习惯

在我们生活中,很多人都没有步行习惯,更不清楚步行的锻炼效果。很多人平时工作繁忙,没有时间活动身体。听别人说步行好,突然兴致来了也决定走路上班,但走得并不“顺利”。如果是绿化好点的路还行,假如遇上下雨、风沙等天气不好时,干脆直接钻进出租车里;或者走着走着来了通电话,又赶紧忙别的事去了。实际上,随性的步行并不能对健康产生影响,反而需要你刻意为之。

上海某社区有位陈大叔,今年53岁,喜欢早晨锻炼。他每天和老伴从家里走到公园散步,一路步行再加上散步的时间大约有两个小时。当周围的老年朋友夸他“身子骨硬朗”时,他笑着说,多亏了老伴每天提醒,才能坚持下来,不知不觉就养成一种习惯了。

中科院朱XX院士已68岁高龄,但仍精神矍铄。他平均每天要工作10小时以上,中午也很少睡午觉,平时没有专门的时间锻炼,出于健康的考虑,他选择了走路的健身方式。每天清晨,朱院士别着计步器,到户外步行约7000步,然后洗澡、吃早餐,再开始一天的工作,多年来已成习惯。

其实,让步行成为一种习惯你不必故意费什么心。当上下班时,我们可以对自己小气些,如果想坐车,就鼓励自己,还有几站就到了,何必再花一元钱呢?或者向朱院士学习,买个计步器带着,督促自己坚持行走,也不失为一种好方法。“习惯成自然”这句老话很有意思。当我们习惯了走路,习惯了生活,就会发现,身体变得强壮多了,睡觉比以前好了,吃饭比以前香了,再回到电脑前,脖子也不疼了,腰也不酸了,手也不麻了。这就是步行带给你的礼物——健康成“自然”了。

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