老人久坐不动,衰老会离得更近 久坐不动的危害

发布时间:2018-12-11 来源:控油 点击: 当前位置:71668明星网 > 美容 > 控油 > 老人久坐不动,衰老会离得更近 手机阅读

一杯清茶,一张报纸,在沙发上一坐就是几个小时;一碟瓜子,一盘点心,在电视机前一坐小半天;几个朋友,一副象棋,在棋盘前厮杀3〜4个小时……很多老人天天就这么生活着,长时间不起身活动一下。

这样久坐不动对老人健康是极其有害的。

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张老师终于送走了他人生中最后一届学生,开始了退休生活。既然退休了,当然不用每天早早起床,更不用披星戴月地批改学生的作业了。每天闲着没事,张老师就坐在沙发上看看报纸、电视,有时候一坐就是一上午。这样的日子张老师大概过了两个月,两个月后的一天,在看了一下午的电视后,张老师准备起身去做饭,可是突然觉得双腿麻木无力,一点感觉都没有。

女儿下班回家后,看到母亲坐在沙发上使劲儿捶腿,问明原因后赶紧把母亲送往医院。经过检查后,医生表示没什么大问题,主要是坐的时间太长,血液流量减少,供氧不足,肌肉功能受到影响,所以才会使双腿麻木无力。

医生告诫,很多老人都出现过这种情况,主要原因就是坐的时间太长。医生还奉劝老年朋友,没事多走动走动,不要总是坐着,长时间保持一个姿势,对健康是非常不利的。

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有关专家解释,老年人的身体机能本来就已经进入了衰退阶段,不管是呼吸肌的力量还是肺组织的弹性,相较于年轻人来说,有了很大幅度的降低。如果总是坐着不动,心肺功能就不能得到充分的锻炼,这样就加快了心肺功能的衰退过程;长时间坐着不动的人,热量消耗相对比较少,心脏几乎不用做功,心肌也会变得收缩无力,这样一来,动脉硬化、等疾病就容易找上门来;腿总不活动,就会导致下肢静脉血流缓慢,使血液淤滞,形成下肢深静脉血栓,站起来活动,血栓就会脱落,然后随着静脉回流到心脏,再到达肺动脉,从而就会导致肺栓塞。

为了不让衰老有机会更早地找上自己,除了要站起来多走动之外,还可以做做扩胸运动,以延缓肺功能的衰退。具体方法是:当你已经坐了一两个小时,站起来,走到院子里,将双臂打开,做扩胸运动。每次做上三五分钟。

贴心叮咛:

老年朋友们,如果你已经下了1个小时的棋,或者是打了2个小时的牌,这时候最好做一次“提踵”运动。所谓的“提踵”运动,就是不断地将两脚的脚跟抬起,使下肢血液可以顺畅回流。

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