古养生家导引气功术—基础知识 养生气功导引图

发布时间:2018-12-13 来源:控油 点击: 当前位置:71668明星网 > 美容 > 控油 > 古养生家导引气功术—基础知识 手机阅读

明代养生学家周履靖在《赤凤髓》中收载了46位养生家的导引气功术。这些养生锻炼术简便、易行、有效,故将原图复制于此。但周履靖未介绍古养生家的生平,现经笔者考证,一一补入,并对其方法加以标点和必要的解释,以便现代照学习。而且,为方便读者照图练功,对有些名词术语,现作必要的解释。

导引

导引主要是指肢体运动,如《抱朴子•别旨》说:“或伸屈,或俯仰,或行卧,或倚立,或踯躅(原地徘徊),或徐步(绥绥舣步),或息(呼吸),皆导引也。”导引术包括气功,故称气功导引术。

运气

运气练功时使自己的气运行,这个气叫“真气”。对疾病而言,真气就是祛除病邪的正气。本书所介绍的古导引,动作简单,要练的功夫就在于“运气”,所以有时又叫“行功运气”。意思足这种导引的主要功夫就是“运气”。

运气的具体作法有二:

一是用鼻深吸气(腹式呼吸)后,用口缓缓呼气,同时意想到自己体内的病邪(引起疾病的细菌、病毒等各种有害物质)随呼气而排出体外。此法又称“吐纳”锻炼,即练呼吸功夫。这源于晋唐时期兴盛的“六字气诀”,即在用口吐气(呼)时念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6个字。一般适肝病念嘘字,心病念呵字,脾病念呼字,肺病念呬字,肾病念吹字,三焦病(这里专指输尿管和膀胱疾病出现小便不利等症状)念嘻字。但用口吐气时念6个字,一般人难以掌握,所以《真理六气诀》提出独主“呵”字。

周履靖所介绍的导引,只要求运气儿口,而不要求念字。笔者认为,口吐气的同时念一“呵”字好。因为念“呵”时,唇呈圆孔状,口腔也空阔,有利于排出病邪,即“”也。

“运气”的笫二个含义是“以意领气”,意想到自己体内的正气直达病变部位消灭病邪,或促使病损处康复。

至于导引中说运气儿口,一口是指以鼻深吸气后用口缓缓吐(呼)气。这一吸一呼就算一口。

打坐运气.jpg

存想

存想又称存思。本书所介绍的导引术的“存想”,一是指意守丹田,即意念集中于丹田,排除一切杂念。二是指意守病变部位,想象正气消灭病变处的邪气。

丹田

丹田有上、中、下之分。上丹田指脑中泥丸,相当于头顶的百会穴。中丹田指黄庭宫,相当于腹正中的中脘穴。下丹田在脐下1.3寸处。一般都是指意守下田,可想象脐下1.3寸处有一颗你最喜欢的宝珠。


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