秋乏吃什么篇(一):吃什么能有效解秋乏 喝3种茶可以提神
吃什么能有效解秋乏
薄荷柠檬茶
薄荷适量，柠檬1-2片，冰糖少量。薄荷洗干净，材料放到杯子里，冲入适量的热水，再放冰糖，搅伴均匀。
作用：丰富的维生素C，对皮肤非常滋润，可以美容，祛斑，美白，祛皱纹；同时，有非常好的提神醒脑的作用，下午上班觉得疲劳可以来提神，解秋乏。
陈皮红枣茶
陈皮2、3片，红枣5颗，红枣用水冲洗干净，用手撕开，陈皮洗干净，材料一起放到杯子里，用沸水冲泡。
作用：消脂理气、改善消化不良、四肢乏力等症状。
牛奶玫瑰茶
玫瑰花6朵，纯牛奶250毫升，白糖适量。玫瑰花用水洗干净，用少量的沸水泡开，再倒入牛奶，加白糖，搅伴均匀。
作用：疏肝理气，活血养颜，美容养颜，滋养血脉，消除疲劳，改善秋乏。
秋乏怎么缓解
补充营养
B族维生素：人体内充足的B族维生素，有昨于心脏，神经及消化系统正常运作，有效改善秋乏现象，可以适量吃些粗粮，动物肝脏等食物补充。
钾：体内缺钾，往往会让人感到倦怠无力，改善秋乏可以适量吃些富含钾的食物，如土豆，小米，海带等。
钙：缺钙会造成骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力，常吃些高钙食物，如乳类，豆制品，芝麻，虾等。
晒晒太阳
秋天里的阳光不再像夏天那样强烈，适量的晒晒太阳会可让人心情变得开阔，而且可以补充能量，赶走乏力感，令人更加精神，每天晒太阳约20分钟是非常养生的习惯。
多睡一个小时
晚上11点后，人体内的各个器官功能都开始下降，需要进入到休息状态，秋天之后，建议晚上提前一个小时睡觉，同时，午睡也必不可少，养成午休的好习惯，人会更加精神。
按揉面部
秋季容易犯困，在工作或是学习时感觉很疲惫，可以将双手搓热，再揉搓面部，可以促进血液循环，缓解疲倦，以保持自身的清醒状态。
秋乏吃什么篇(二):午餐吃什么越吃越瘦 六种食物减脂好帮手
【导读】午餐吃什么越吃越瘦?午餐是一天中最需要进食的一餐，那么午餐吃什么越吃越瘦，哪些食物水果适合午餐食用?一起和6681小编来看看午餐吃什么越吃越瘦的介绍吧!
午餐吃什么越吃越瘦
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
午餐吃什么越吃越瘦
保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
午餐吃什么水果瘦得快
奇异果
热量：53卡路里/100克
奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
草莓
热量：30卡路里/100克
草莓既美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
山楂
热量：95卡路里/100克
山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收，对减肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
午餐吃什么越吃越瘦
樱桃
热量：46卡路里/100克
樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外，还具备一般水果远不具备的高含量，让你变成窈窕红润美人。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!
秋乏吃什么篇(三):秋季吃什么调理气血 推荐这几种食物
秋季气候比较干燥，容易造成肺热和气血不足的现象，那么对于这种现象，你知道秋季要吃什么才可以养生调理吗?如果你不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。
龙眼肉
龙眼肉我们也叫做桂圆肉，龙眼肉是有补血的功效，很多女性朋友都在用龙眼肉来进行调理自己的气血，而龙眼肉有干吃和制成一些汤品服用的几种方式，除了干吃，龙眼肉还可以制成龙眼汤、龙眼酒等饮品，这样服用对于吸收会更加全面，补血的效果也就更好，但是要注意的是，龙眼肉是比较容易上火，所以不宜多吃。
山药
山药不只是一道菜品，其实山药还是很好的补血药材哦，山药可以和一些常见的中医药材搭配，就可以起到很好的补血效果，对于女性的气血调理有着很大的帮助，而且由于山药本身的一种特质，可以润滑肠道，减少肠道负担，这样也可以减轻肥胖的压力。
红薯
一到秋冬季节，女孩子们最喜欢的就是红薯了，虽然烤的红薯表皮不好看，但是里面红润吃起来的味道真是…其实红薯是很好的补气和血的食物，其中的营养成分相当高，而且还有助于排便的功效，对于美容养生的女孩子，吃些红薯是再好不过了。
红枣
有着“百果王”的称号就是它了，补气养血，对女性身体起着非常高的作用，而且红枣又有着很高的热量，可以提供人体的部分能量，当然红枣还可以搭配一些食材来进行进补，对于气血的调理也是有不一般的作用，俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”，调理气血就靠它了。
甘蔗
估计比较少的人知道甘蔗可以补血吧，但是甘蔗补血的功效也是非常好，如果能够将甘蔗榨成汁，然后服用，这样对营养成分的吸收会更好完美，而补血的作用就更大，除了调气血之外，甘蔗还可以清热解毒的作用，所以在秋冬季节可能吃上甘蔗是不错的养生方式哦。
