晚饭吃不吃篇(1):不吃晚餐对身体真的有好处吗？为什么那么多人都不吃晚餐了？
一日三餐是我们一直以泪坚持且不曾改变的习惯。从古至今也一直都是如此。不过随着科学的发展，陆陆续续开始有人不赞同这个观点了。现在有很多人认为不吃早餐是慢性的自杀行为，不吃午餐的话饿死你，而不吃晚餐对身体有多少好处。所以慢慢的晚餐变成了一种坏的习惯，我们不在遵循以前的一日三餐规则，晚餐就这样被很多人列入了黑名单。
关于吃不吃晚餐这个话题一出来，就一直受着很多人的讨论。所以另一种观点就是晚餐要吃，但是要吃少，毕竟中午吃的再多，经过了一个下午再到晚上再到第二天的早上，这中间经历的时间这么长，不吃晚餐会饿肚子 ，影响睡眠的。
对于“晚餐不吃”和“晚餐少吃”这两个观点支持的人数也一直很多。所持的观点也都好像对，但是我们回过头来看看我们的生活其实你就知道，特别是上班族，一般正常的情况下，早餐是赶着吃，午餐是凑合着吃，晚餐才是最享受的吃，有的为了一天工作辛辛苦苦犒劳自己一般也都是选择在晚餐吃得好吃得多。其实我们很多人基本上正餐都是错的。我们回到观点，不吃晚餐真的有好处吗?答案还是有的。
不吃晚餐最大的好处就是减肥，我们人体一日三餐其实就是规律的给身体提供热量。减少一餐的食用，我们的热量摄取当然也是相应的降低了，对于减肥还是很有效果的。但是这种不吃晚餐的减肥还有一种叫法叫做节食，节食这种减肥减掉的都是我们的水分以及我们的肌肉，非常容易的反弹。
其实像刚才说的，现在的人一般都是晚餐很丰富，如果直接不吃我们的肠胃一定会受不了。而且长期的不吃晚餐很容易把我们的胃饿扁，引发胃癌，所以小编还是不赞同晚餐不吃的这种观点的。
其实关于三餐，很早就有答案了。那就是“早上吃得好，中午吃得饱，晚餐吃的少。”规律的饮食才是我们保证身体健康的的保障哦。
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晚饭吃不吃篇(2):晚餐不能吃什么 从今天起对9种晚餐说 不
忙碌了一天，晚餐作为最后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都很关键。如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或许弊端不明显，但随着年龄增长，可能会出现很多健康隐患。
晚餐不能吃什么？从今天起对9种晚餐说“不”
从今天起对9种晚餐说“不”
1、晚餐离不开肉
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排......
晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
2、晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
3、晚餐吃过辣食物
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。
晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
4、晚餐不吃主食
曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。
研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果，极易造成营养不良和营养不均。
5、晚餐喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但于康告诉记者，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。
6、晚餐“生冷黏硬”
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜;而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
7、晚餐过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
8、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
晚饭吃不吃篇(3):晚饭不吃能减肥吗，效果并不是很明显！
终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。
无数美味的诱惑让我们一再打破自己的瘦身计划，再不断的越减越肥的循环中，如果您禁不起美食的诱惑可以选择一款健康类的减肥食品。
晚饭不吃能减肥吗，亲，晚饭不吃是不能减肥的哦，因为晚饭不吃会得胃病的，得了胃病就算是瘦能算正常的瘦吗？那也不是减肥下来的结果，而且如果长时间处在饥饿之中，看到了好吃的难道不会大吃一餐，这样反弹的结果就有可能更胖了，身体还搞垮了，真是得不偿失啊！所以，我们千万不要想通过不吃晚饭来减肥的拙劣办法了！
