正是阳气舒展、升发的时候，养阳对于此时的养生尤为重要。饮食首先要养阳，一些生活中最普通的、有特殊气味的食物，如、、葱等都具有养阳的功效，尤其是韭菜，是养阳的佳蔬良品，可以祛阴散寒，是此时节的时令蔬菜。食家有云：韭菜春香、夏辣、秋苦、冬甜，此时用新鲜、嫩绿的韭菜做菜、做汤都很美味。
此时节也是、、菜花、、椒、、豌豆、、、等菜的上市时节，要不失时节的择而食之。
此外，在春分时节，可适量食用、、之类滋的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。人们在春季养阳的同时，还要注意保持人体的阴阳平衡状态，在烹调寒性食物时，佐以葱、姜、酒、类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；在食用助阳类菜肴时常配以蛋类之品，以达到阴阳互补之目的。
红枣枸杞子鸡煲
材料
红枣10个，子30克，净子鸡500克，1块。
调料
1大匙，盐适量。
做法
将红枣洗净，枸杞子用水浸软；生姜洗净，去皮，切丝。
将净子鸡、红枣、姜丝、枸杞子一同放在锅里，加水适量，大火煮沸，然后倒入适量料酒，转用小火炖1小时，至鸡肉烂熟后，用盐调味即可。
功效：中医认为鸡肉有温中益气、补虚填精的功效；而枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳等多种功效。二者合用，滋补效果更佳。此汤阴阳同补，契合春分节令的养生原则。
白玉豌豆粳米粥
材料
粳米半杯，豆腐200克，豌豆3大匙，胡萝卜半根。
调料
盐1小匙。
做法
粳米洗净，用清水浸泡1小时；豆腐切小块；豌豆洗净。
胡萝卜洗净，入锅煮熟捞出，切丁。
锅内加入清水烧开，将粳米、豌豆、胡萝卜丁、豆腐块一起下锅。待再沸后，转小火煮成粥，加盐调味即可。
功效：豆腐具有益气、补虚的功效，豌豆有和中益气的功效。二者合用，则益气功能更盛。常食此粥可补益中气，祛病延寿，乃春季食补佳品。按照营养学的观点，此粥含有蛋白质、异黄酮、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，可抗菌消炎，增强人体的新陈代谢功能。
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