为了预防和控制高血压,平日要戒烟、戒酒、限盐,这个大家都知道。不过,控制高血压的饮食,还远远不是那么简单,需要考虑的事情相当不少。
首先,要看看自己和家人的身体是否有脂肪过多的问题。人越趋向于肥胖,高血压的风险就越大。对于超重和肥胖的高血压病人来说,只要有效减少了体内脂肪,通常就能让血压明显下降。所以,在给有高血压的超重肥胖家人准备食物的时候,要按照温和减肥的目标来设计食谱,让他们慢慢瘦下来。
推荐食谱
蘑菇冬笋鸡翅汤
材料
鸡翅3个,香菇或白色圆蘑菇3个,袋装水煮冬笋尖2个,月桂叶、姜各2片,花椒8粒,低钠盐2克,香菜叶、胡椒粉各适量
做法
1、将鸡翅洗净,放入砂锅内,加入3碗水;将香菇洗净对切;冬笋切条,与香菇一同放入砂锅中。
2、加入月桂叶、姜、花椒大火烧开,去浮沫,转微火煲50分钟。
3、盛入大汤碗中,去掉汤表层的浮油,撒上香菜叶和少许胡椒粉,加2克盐即可。
功效
此汤可供应蛋白质、B族维生素、以及可溶性、不溶性膳食纤维。鸡翅虽然是鸡身上脂肪含量较高的部位,但因为鸡皮部分的脂肪进入汤中,又被撇掉余下的鸡翅内脂肪含量会明显下降。
推荐访问:
血压低喝什么汤
-
【材料】空心粉4根、半个、2小朵、200毫升、清汤、白糖。【加工步骤...
2019-01-30
阅读全文 >>
-
【材料】肉1两、白糖120克 【加工步骤】将桂圆肉放于锅中,酌情加...
2019-01-30
阅读全文 >>
-
口感香甜,价格便宜,是不可多得的美食。认为,红枣味甘,性温,归...
2019-01-30
阅读全文 >>
-
每个家庭通常都会碰到一餐当中吃不完的情况。家里有了剩饭该怎么办...
2019-01-02
阅读全文 >>
-
,是我国主要的油料作物之一。自古我国就用芝麻与香油制作特色美食...
2018-12-27
阅读全文 >>
-
唐代名医孙思邈《每日自咏歌》云:“美食须熟嚼,生食不粗吞。”明...
2018-12-22
阅读全文 >>
-
肺部是呼吸系统的重要部位,我们经常行走于各种地方,有的地方空气...
2018-12-17
阅读全文 >>
-
冬季是人体的脾胃活动里最弱的季节,水克土,胃气不足,所以冬季最...
2018-12-15
阅读全文 >>
-
俗话说:“冬吃夏吃姜,不请医生开药方”。时节绝大多数室内暖气都...
2018-11-27
阅读全文 >>
-
俗语有:“吃,冬天不感冒”的说法。柿子一般在霜降前后成熟,这时...
2018-11-27
阅读全文 >>