当我们了解各种食物的性能及营养价值，那么我们也可以是饮食方面的专家了，生活中我们就是家庭里面的高级营养师，孩子老公爸爸妈妈还能不爱我们吗？
清凉夏季水果
黄瓜
真是个宝，即可以做面膜也可以去火，每个女人都用黄瓜做过面膜，用黄瓜做面膜，肌肤不但很细腻，而且会缩小毛孔防止出痘。还有黄瓜还是去火的佳品，黄瓜可以直接生吃，也可以做成凉拌黄瓜，不仅清脆爽口，而且具有的功效，还可以增进人的。
西红柿
中含量丰富，经常在电脑跟前的人生吃西红柿会增强肌肤的作用。同时西红柿也是清热解毒的好帮手，中说，西红柿具有去火的作用。可以炒熟了拌饭，也可以切成小块撒上糖吃，也可以生吃。
萝卜
小青具有小之称，夏天人食欲不佳，吃小青萝卜可以，，具有很好的去火的功效。可以直接吃，也可以切成小片或根凉拌吃，也可以做成汤。
海带
常吃的人好，并且夏季是心脑血管疾病高发的季节，海带中含有多种营养物质，可以帮助降低血压。海带即可凉拌也可以煲汤食用。但是孕妇、乳母不宜吃太多海带。
蜂蜜
早上喝，晚上睡前喝，具有很好的功效，蜂蜜对于缓解也具有很好的帮助。《本草纲目》中有记载，蜂蜜有清热解毒的功效，是健康的长寿妙药，在喝水的时候加入适量蜂蜜，可以润燥而且还可以滋润唇部，让嘴唇保持柔嫩光滑。
酸奶
可以晚上喝也可以早上喝，有助于促进消化，还可以，解热毒。其营养价值也非常的高，可以补充人体所需的。
雪梨
雪梨水份和糖份的含量高，夏季可以和冰糖红枣一起煮制成冰糖雪梨水，味道极其鲜美，具有滋阴润肺的作用，还可以防止咳嗽，去热火。
自调解暑汤
绿豆汤：绿豆汤是用绿豆和冰糖大米煮制而成，绿豆性凉，可以解时气，降火。在煮制绿豆汤的时候一定要将绿豆皮去除，将绿豆放在水中泡一夜，豆皮自然会脱落，这样煮制的绿豆汤更美味。
银耳莲子汤：银耳莲子洗净放入锅中，再加入清水煮制水开后，慢火煮，快好的时候再加入冰糖和红枣（依个人口味而定），具有很好的解暑的效果，可以早晚喝，还可以放在冰箱里冰镇再喝。
酸梅汤：可以将酸梅洗净放入到锅中，然后加入清水煮制，煮制水开后再用慢火煮，将酸梅煮烂煮出味即可，然后加入冰糖或者是红糖和白砂糖都可以，再放入冰箱里冰镇后，味道更佳，解暑效果也比较好。
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