女人滋阴补肾 医家推荐饮食妙方 女人滋阴补肾养生食谱

阴液是女人营养身体的真正源泉，女人要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，秘诀在于氧气补血和滋阴补肾。就女人而言，滋阴从两个方面着手：一是补水、二是补血。女人滋阴补肾，自然要从日常的膳食开始，通常经食疗就能得到明显的效果。

从日常食物中，先分辨一下滋阴和补血食物的细微区别。红枣、桂圆、红糖、莲藕、黑米、猪肝、猪瘦肉、牛肉、羊肉是补血食物，百合、枸杞、蜂蜜、黑芝麻、银耳、黄豆、山药、莲子、老鸭、干贝、西洋参、猪蹄则是滋阴的食物。在煮粥时，这些食物入粥同煮，不仅让粥品色相美观，而且效果明显。对于脾胃虚弱的人，可适当配一些健脾理气之品，比如加陈皮，加以调和。

推荐滋阴补肾食谱

三黑米浆

材料

黑芝麻9克，黑枣8克，黑豆30克，黑小米30克，蜂蜜或红糖适量

做法

1、黑豆浸泡6小时

2、黑枣去核

3、将所有材料放入豆浆机中

4、加适量水，打成米浆，可调入蜂蜜或红糖

功效

此汤品常吃可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促胃肠消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，并有滋肤美容、乌发作用，对延缓衰老也有一定功效。