心情差怎么办 心情差的说说

发布时间:2018-06-10 来源:女人心情 点击: 当前位置:71668明星网 > 情感 > 女人心情 > 心情差怎么办 手机阅读

篇一:[心情差怎么办]情绪低落怎么办 教你学会克服办法

  每个人都是有情绪的,只是有的人开心,有的人难过,有的人不知所措,如果一个人情绪低落怎么办呢?我们应该怎么调节自己的情绪呢?今天我们就来了解一下缓解情绪的方法,希望这些调节调节情绪的方法可以大家缓解情绪。
  情绪对于一个人来说有好有坏,积极的情绪能够促进人的进步,但是消极情绪却会让人退步,所以我们就要不断的调节自己的情绪,不要让坏情绪伤害了自己。
  情绪困扰少活20年 教你如何缓解情绪
  近期,多项国际研究聚焦情绪对寿命的影响。争吵、烦躁、愤怒……这些常不知从哪冒出来的坏情绪,也许会让你的寿命大大缩短。
  丹麦一项从2000年开始,历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现,与没有相应问题的人对比,常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;常跟家人争吵的人死亡率升高1倍;常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现,有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

情绪低落
  据相关报道,焦虑等不良情绪会对人体造成很大的负面影响。
  初发期,喉咙会变得沙哑干涩;肌肉会变得紧张,引发肩颈疼痛及偏头痛;血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑,哮喘、心脏病、中风的发病风险增加,消化系统紊乱,记忆力明显下降,还会引发疲劳、失眠等异常。
  专家认为,情绪对健康和寿命的影响毋庸置疑。一般来说,不良情绪来自于压力,而压力又分为两种。当个人能力无法满足外界要求时,他会感到不堪重负;反之,当外界要求远远小于个人能力时,不被需要的痛苦也会造成另一种压力。所以,调控情绪的核心应是认清压力的类型,决定到底是改变环境适应自己,还是提升自己适应环境。除此之外,遇到情绪障碍时,也有一些即时的小方法予以缓解。
  睡眠
  睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任说,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。
  运动
  运动能够很好的缓解坏情绪,它能帮助身体分泌快乐多巴胺,尤其是跑步、骑车等有氧运动更好,而且建议每周锻炼5次,每次20分钟。
  饮食
  美国芝加哥大学医学院心理学家认为,碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
  暗示
  美国北伊利诺伊州立大学的研究发现,同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。纽约合理情绪治疗研究所专家说,想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。
  颜色
  美国纽约颜色心理学家认为,颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。
  另一位美国洛杉矶的执业注册心理师还提出了“数颜色法”。当你因不满,想大发脾气时,可以暂停手中的工作,找个没人的地方,比如在卧室、洗手间做下面的练习:环顾四周,在心中自言自语,“那是一面白色的墙壁,那是一张浅黄色的桌子,那是一把深色的椅子……”大约数30秒左右。通过这种方法,可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能,使大脑恢复理智性思考。通常,当你数完颜色,就会冷静一些。此种方法特别适合暴躁型的人控制情绪。

情绪低落
  音乐
  研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌,效果更好。
  呼吸
  美国治疗专家说,当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。
  光照
  调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现,季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的。因此,让自己身处光亮的环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰。
  旅游
  找个周末或者请假,背上背包,投怀于大自然,当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草,粗犷安详的参天大树,晶莹剔透的晨露,浩渺的宇宙,不知还会不会在意自己的儿女情长
  跟朋友谈心
  找个知心朋友,买上两罐啤酒,在买点炸鸡,边吃边聊,让朋友倾听你的心思,安慰你的心灵,如果不想让亲密知道,可以找个愿意聊天的网友,但是不要见面哦,为了安全考虑,在网上聊聊,倾诉倾诉就好。
  去唱歌
  唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法,失恋的人,唱着悲伤的歌也许能流出眼泪,眼泪流出来了也许心情也好了,压力大可以唱激情澎湃的歌,也可以是鼓舞士气的歌,总之,自己喜欢的就好。
  结语:以上就是小编为大家介绍的缓解情绪低落的方法,相信大家通过对文章的了解,也都知道了情绪低落怎么办,也知道了一些调节情绪的方法,如果你的情绪低落,不妨参考文中的方法来缓解自己的情绪,千万不要让坏情绪对自己造成一些不必要的伤害。

篇二:[心情差怎么办]怀孕的时候人越来越容易困乏怎么办?有什么办法可以缓解这种困乏吗?


  很多怀孕的妈妈们应该都会有发现,当我么的宝宝在身体里面越来越大的时候我们的身体会越来越容易累容易犯困。有时候还感觉自己经常浑身乏力,无精打采动都不想动。这样子的感觉会伴随大家的整个妊娠期。这个时候有什么方法可以缓解大家对于这种疲劳困乏的感觉呢?下面小编整理了一些健康的方法来帮助大家改善这种困乏的感觉吧!
  一、 多做一些简单的运动
  怀孕的很多人对于运动都很容易忽略。其实身体适量运动和舒展对我们的提神还是有很大帮助的。晚上睡眠的时候也能更加轻松,睡眠质量也会更加的好。
  二、 不要心情压抑,多交流
  怀孕的时候你的心情就很重要了。所以在这个时候心情好坏不仅影响本身还影响宝宝的成长。所以一旦发现自己心情差有点压抑或者压力大的时候一定要找旁边的人多交流和沟通。最好的人选是自己的妈妈,有经验的她们会教你怎么缓解这种精神的紧张和压力的。
  三、 尽量多吃一些蛋白质丰富的食物
  蛋白质丰富的食物可以给我们身体提供更多的能量。所以选择一些适合孕妇吃的蛋白质丰富的食品也是一种不错的方法哦。
  四、 可以吃一些健康的小零食
  现在市面上已经有很多专门为怀孕妈妈提供的小零食。虽然价格上面比普通的零食贵一些,但是这些零食都比较健康,怀孕的妈妈们也都可以吃,嘴巴有点东西还是可以很好的缓解我们的小疲劳的。
  五、 尽量多多休息
  疲劳最有力的解决方法就是休息。怀孕的妈妈其实做好怀孕这个事情就好了。其余的事情不要太过操心,困了就去休息也是理所应当的。做好休息不仅是对你自己,对宝宝好处同样是多多哦!
  这里小编要提醒大家哦!不管你是多么的困乏记住在怀孕的时候都不要去食用浓茶,咖啡,可乐,红牛等这些含有咖啡因的饮料来提神。这对我们的宝宝有很大的伤害,对我们也有不小的危害。
  本文《怀孕的时候人越来越容易困乏怎么办?有什么办法可以缓解这种困乏吗?》为原创写作,禁止任何网站进行转载!

篇三:[心情差怎么办]天蝎座最向往的生活方式





【导读】天蝎座最向往的生活方式是什么样的?每个人对生活中有着不同追求,也有自己喜欢的生活方式,那你想知道天蝎座最向往的生活方式是什么样的吗?下面小编就跟大家讲讲天蝎座最向往的生活方式。
天蝎座最向往的生活方式
想来就来,不需要任何解释
我行我素一直以来是天蝎的一种特征,他最喜欢的就是自己和世界不相干,世界和自己不相干。自己过自己的生活,做自己的事。爱怎样就怎样,有完全的只有,不需要任何的解析,这也难怪了,他们天生就是喜欢这样,虽对事执着,但也是他们内心的反应。可是尽管世界倡导自由主义,可是法律道德还是限制了很多的自由。所以天蝎一直在向往有真正自由自主的一天,自己想怎么样就怎么样,不用任何的解释。
生活态度
可以勤俭生活,也可以尽情挥霍
天蝎座两极化的态度,可以为了某个目的,过着勤俭生活,也可以很挥霍。反正生活是由众人的钦慕与虚荣组成,心情好的时候就多花点钱,心情差的时候,就节省一点,随性得很。天蝎就是一只会蜇人的蝎子,那是他们的天性,当外人弄不清楚状况,受到伤害时,也只能怨恨自己有眼无珠了。
有个小孩在城墙前捉蚱蜢,一会儿就捉了许多。忽然看见一只蝎子,他以为也是蚱蜢,便着两手去捕捉他。蝎子举起他的毒刺,说道:“来吧,如果你真敢这样做,就连你捉的蚱蜢也会统统失掉。天蝎有时分不清好人坏人,适当的降低防备心理,会发现生活其实很多趣。
天蝎座最向往的生活方式
适合从事:出国旅行、逛书店、打扮得花枝招展去LoungeBar。
最理想的人生
事业有成是终生的追求
星座中有很多星座是对事业有要求的。天蝎座的男生女生对于事业要求的是十二星座中比较高的。
对于天蝎的女生而言,最理想的生活就是有自己的事业,独立的经济,加上一个美满的家庭,那便是天上人间了!
十二星座中领导最多的星座应该就是天蝎座了,男生更是占据主导。天蝎座男生最理想的人生就是事业,成功的事业。其他的事情在天蝎男生眼里都没有那么的重要。

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