宝宝冬季食谱一:冬季四款宝宝辅食 暖身又暖胃
菠菜鸡肉粥
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C等，菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素，有助于维护视力健康，增强宝宝抵抗力。鸡肉是蛋白质含量最多的动物食品，肉质细腻，易于消化，同时热量很足，非常适合冬季给宝宝食用。(关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事)
【适宜人群】
7个月以上的宝宝
【食材】
白米粥、菠菜、鸡胸肉末
【步骤】
1、将鸡肉洗干净，放入沸水中稍微煮一下，然后捣碎。
2、将菠菜摘掉菜头，放入沸水稍微焯烫一下，然后捞起来，剁成菜末。
3、取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下，加入鸡肉末稍微煮一下。
4、然后加入菠菜末，将食材煮软烂。
5、将粥盛入碗中即可。
西红柿土豆瘦肉羹
宝宝吃西红柿能补充身体所需的维生素和膳食纤维，吃瘦肉则能补充蛋白质等营养物质，这道荤素搭配的辅食可以让宝贝摄取更丰富的营养素，而且容易消化吸收。
【适宜人群】
10个月以上的宝宝
【食材】
西红柿、土豆、猪肉瘦肉末
【步骤】
1、将土豆洗净，去皮切成小块。再将土豆蒸熟，压成土豆泥备用。
2、将西红柿洗净去皮，切碎。
3、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中，搅拌均匀。
4、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，冷水上锅。
5、直至蒸熟即可。
紫甘蓝米糊
紫甘蓝富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、消化，能够增强对营养的吸收，改善胃口，增强宝宝的食欲。
【适宜人群】
6个月以上的宝宝
【食材】
紫甘蓝一片、婴儿米粉、温开水
【步骤】
1、剥掉紫甘蓝最外面的菜叶，取里面的一片菜叶，放入清水中浸泡约10分钟。
2、将紫甘蓝沥干水分，去掉菜筋，然后将菜叶剁碎。
3、烧开一锅水，将菜叶放入水中焯烫熟。
4、将菜叶放入搅拌机中，加入少量凉开水，搅打成菜汁。菜汁过滤掉菜渣，留过滤后的菜汁备用。
5、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。
6、取2小勺菜汁调入米糊中，搅拌均匀即可。
山药红枣粥
这是一款调理脾胃的辅食，淮山药具有滋养益胃、助消化的功能，山药红枣粥营养丰富，健脾养胃，很适合过敏体质，免疫力低下、脾胃虚寒的宝宝食用。
【适宜人群】
2岁以上的宝宝
【食材】
淮山药、红枣、大米、枸杞、糖少量
【步骤】
1、淮山药清洗干净，捣碎，枸杞、红枣用水泡十分钟，去核去皮留下枣肉备用。
2、水烧开后，大米倒入锅内熬煮25分钟后。
3、将淮山药和红枣枸杞倒入锅中，一起熬煮40分钟左右。
4、在熬煮的过程中，注意搅拌，避免粘锅。
5、最后加入少量糖调味，也可以不加糖。红枣已经去皮去核，可以放心给宝宝吃。
宝宝冬季食谱二:10种最适合的冬季养生食谱 看看有没你喜欢的
冬季天气寒冷，气候干燥，抵抗力不好的人很容易经常生病，所以这是一个需要多多进补养生的季节。那么你知道冬季进补吃什么好吗?你知道冬季饮食如何搭配吗?今天小编为大家推荐推荐十种冬季养生好食物，一起来了解一下吧!
南瓜
南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。
它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。
柚子
冬季养生食谱
酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。
柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。
球芽甘蓝(一种乒乓球大小的甘蓝)：
1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。
维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。4—6个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。
球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些。
紫甘蓝
十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。
它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。
凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。
西兰花
西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。
它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。
萝卜缨
在欧美国家，医生们常会嘱咐萝卜要带着“叶”吃。
一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。
红薯
红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。
1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。
而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。
栗子
栗子是可以陪伴一冬的健康干果。
一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。
栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。
大葱
大葱含有抵抗疾病作用的营养素。
冬季养生食谱
如：维持人体健康必需的维生素A、B6、C、K，叶酸和铁。值得一提的是，大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。
此外，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。
不妨尝试用大葱、黄瓜、柿子椒做道凉拌菜。
大蒜
大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效。
此外，它还具有消炎、抗感染的特性。
冬季怕冷多补4种营养
1、抗寒营养素——维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。
低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。
饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。
总结：通过小编上文冬季养生食谱的介绍，你知道十种冬季养生好食物有哪些了吗?你知道冬季进补吃什么好了吗?大家可以经常吃这些食物，每天食用，一定可以给你带来很好的养生功效的。
宝宝冬季食谱三:冬季宝宝护肤的正确做法
我们都知道宝宝的皮肤属于非常的细嫩，而且在冬季的时间里面皮肤的敏感度又非常的高，所以在宝宝护肤的时候需要格外地注意，所以今天小编就分享一下护肤的做法吧。
清洁皮肤
对于宝宝来说，皮肤是属于比较细嫩，但是由于皮肤薄而且免疫力比较低，所以身上经常会有细菌的残留，所以再给宝宝做护肤的时候，要做好每天的日常清洁皮肤，这样可以保持宝宝的卫生，而且对于健康也有一定的帮助。
补水保湿
冬季敏感的气候，也很容易给宝宝带来干燥的皮肤，所以在冬季的时候也要时刻注意给宝宝做补水保湿的工作，不仅只是给宝宝喝水的方法之外，对于皮肤来说，也应该涂抹一些润肤露或者是润肤霜，这样对于宝宝的皮肤有很好的护理作用，也可以防止干燥。
护手护脚
因为宝宝在这个时候是属于比较爱玩爱动的阶段，所以很多时候手和脚都是处于露天的状态，没有很好的保暖，而且这样就可能会造成皲裂的可能，因为宝宝的皮肤比较嫩嘛，再说了成人都有可能会有皲裂的情况，所以在冬季的时候应该避免宝宝手脚露出的情况。
注意防晒
宝宝的皮肤属于比较娇嫩的情况，所以说为什么说宝宝最好是不要被阳光直射，因为阳光再怎么不强烈，对于这么娇嫩的宝宝来说都是一种伤害，如果说非要外出的话，应该给宝宝做好防晒的工作，不要在阳光下暴晒。
温和型洗浴
为什么说温和型洗浴呢?因为在宝宝的这个阶段可能会有很多的皮肤问题，所以很多时候，宝妈都会觉得应该用碱性的沐浴产品，应该可以减轻宝宝的皮肤问题，其实这是错误的，在冬季的时候最好是使用温和型的洗浴用品，这样可以减少宝宝的皮肤刺激程度。
多补充维生素
其实在这个时候，宝宝也是应该多补充维生素的摄取，因为维生素对于皮肤的保养都有一定的帮助，而且还可以帮助预防皮肤干燥的症状，所以护肤的最好方法就是多吃维生素食物啦。
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