养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。除了这些标准之外,男人还需要从以下几方面进行自我监测。
健康的自我监测法
1、体重基本稳定 一个月内体重增减不超过4千克,超过者为不正常。
2、体温基本为37℃左右 每日的体温变化不超过1℃,超过1℃为不正常。
3、脉搏每分钟75次左右 一般不少于60次/分钟,不多于100次/分钟,否则为不正常。
4、正常成年人每分钟呼吸16~20次 呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
5、大便基本定时 每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天大便4次以上为不正常。
6、每日进食量保持在1~1.5千克 连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
7、一昼夜的尿量在1500毫升左右 连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或一天内尿量少于500毫升为不正常。
8、每日能按时起居 每日睡眠6~8小时,若不足4小时或超过18小时为不正常。
推荐访问:
中年人的健康生活
-
人工呼吸就是人为地帮助伤宝宝进行被动呼吸,以达到气体交换、促使...
2019-07-03
阅读全文 >>
-
当宝宝发生意外而出血时,家人应立即采取科学的止血方法,以免宝宝...
2019-07-03
阅读全文 >>
-
研究发现,膳食中脂肪的摄入量对长期血糖控制至关重要。也就是说,...
2019-06-18
阅读全文 >>
-
有、精神疲劳、病态疲劳,还有一种是找不出任何明确原因却有好几天...
2019-06-14
阅读全文 >>
-
医生常说糖尿病人不能喝粥,其实那是说不能喝白米粥。以豆类和粗粮...
2019-06-14
阅读全文 >>
-
对于上班族来说,晚餐是跟很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙,午餐又...
2019-06-12
阅读全文 >>
-
妊娠纹呈紫色,也有的呈白色或粉红色,分布往往由身体中央向外呈平...
2019-06-12
阅读全文 >>
-
近日天气忽冷忽热,让感冒也成了一种流行,感冒俗称伤风,是由病毒...
2019-05-29
阅读全文 >>
-
一般来说,治疗肩周炎最重要的方法是运动疗法。下面就介绍几个适宜...
2019-05-29
阅读全文 >>
-
鼻炎是鼻腔黏膜由病毒、细菌的感染而引起的炎性改变。鼻炎分为急性...
2019-05-28
阅读全文 >>