人们在进行娱乐时，因精神作用的支撑，往往不知疲倦，实则心神内耗，元气大伤，久之成病。
娱乐活动十分有趣，容易使人上瘾，过度反而不利于节制。比如说，在春节期间亲朋好友相逢聚会之时，总少不了开个牌局或麻将局。还有，青少年朋友在节假日时喜欢整天泡在虚拟游戏里，甚至在假期开始前就为自己设立打通关等目标……这些娱乐活动适当为之，对身体是有好处的，但是过度则不利于身体。
正如《素问•上古天真论》所说：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
这句话的意思是：现代人经常把酒当作汤水贪饮不止，生活没有规律，常酒醉之后又滥行房事，纵情色欲，以致精竭阴枯，用不正当的嗜好将体内的真气耗散殆尽。他们不知道保持精气的充满，不善于调养自己的精神，只知贪图一时的快乐，而违背了养生之道，违反了人生真正的乐趣，起居没有节制，因此活到50岁左右就显得衰老了。
从养生学上来说这其实就是“逆乐”。
从角度来看，娱乐的真实内容是指有益于身心的娱乐，不包括对人身心有害的恣意玩乐。因为那些活动不能达到真正的快乐，无益于身体。
我们在进行娱乐养生时，要注意以下三点：
因人而异。根据不同的年龄、职业、生活环境、文化修养、性格、气质，选择不同的娱乐形式，才能达到良好的养生作用。
保持心情愉快。只求调养身心，不要争强好胜，不要做力不从心的活动，以免伤害身体。
和谐适度。不可沉迷不返，“乐不思蜀”。娱乐太过，就成为：“务快其心，逆于生乐”背离养生之道的行为。于身体非但无益，而且有害。
养生小提示：
娱乐不是工作，也不是竞赛，无论是两人娱乐活动，还是团体娱乐活动，都应该端正心态，认识到这只是一种娱乐养生的方式而已，如果一味争强好胜，过分注重结果，则既达不到娱乐的目的，也达不到养生的效果。
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