美女做性感动作篇(一):提臀运动图解 8个简单动作打造迷人翘臀
提臀运动图解
1、高抬腿
春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。
2、常爬楼梯
保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
3、看电视边运动
把臀部的三分之一坐在沙发上，然后在看电视的情况下，感觉全身动态，特别关注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持这个姿势，一节电视剧的时间，你的臀部就会有明显提升。
4、做家务
塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。
5、穿穿高跟鞋
提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。
6、上网时间
收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。
7、按摩淋巴
双手呈掌，从肚脐向下推动，力量适中，然后把推动的脂肪集中，通过淋巴运动燃烧。将脂肪移到臀部，然后从大腿后侧向上推动，吧脂肪移动的臀部位置，然后双手拖住臀部，把臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉。
8、睡前适当按摩
紧致臀部肌肉每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就能提醒肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀。此外，欲了解臀部运动让你轻松达到提臀。
美女做性感动作篇(二):这些 动作 会让女人越来越优秀
在瑜伽越来越贴近生活的同时，很多朋友也逐渐的对瑜伽练习非常的感兴趣，今天呢小编就来和大家分享一些瑜伽体式以及瑜伽动作等，大家可以根据自身的身体条件和喜好来选择适合自己的瑜伽动作，一起来看看吧!
这运动是女人容颜不老的“秘诀”
站立触膝
站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直。我们这个动作要保持在15秒左右，然后将我们的上半身微微的向前倾，腿部合拢，保持在15秒左右，重复动作即可。
站立拉弓
站立时弯曲左侧膝盖，用左手抓住左侧脚背，右侧手臂向前伸展。指尖的高度在眉心的位置，同时左腿向身体后侧伸展，左手随之滑落到小腿位置。感觉到腿部后侧充分拉伸，最终双腿成“一”字与地面垂直，保持10秒。
做完上面的动作之后，我们需要换一个分享重新练习一遍，没有瑜伽基础的朋友尽量保持身体平衡即可。
俯卧扭动式
俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲。右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧。手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。
美女做性感动作篇(三):靓丽肩带+性感内衣完美穿搭做时尚靓女
导语：随着经济的发展，我们的生活也在日新月异的改变，对内衣的要求也越来高，不仅要求要舒适、贴身、还要求性感。内衣是女孩最贴心的伴侣，是女性美丽的第二层肌肤，而肩带便是漂亮内衣的美丽点缀。一款靓丽的肩带，便能一下子衬托出女性的时尚和品味、妩媚和性感!
黑色的钻石肩带搭配礼服
黑色的钻石肩带搭配礼服，黑色总给人一种冷艳的感觉，但配上蝴蝶结的晚礼服，可爱中不失亲切，完全冲淡了这种距离感。加上黑色带给人的视觉冲击和SEX反应，你就是夏日里的Super Girl。
