第一篇真人性姿势3D动态图:六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟
一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈
1扶墙下压开肩
手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。
2侧压腿
随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。
3正压腿
随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。
二、翘臀又展肩性感塑型很轻松
1跪膝俯卧撑
如果力量不够，可以从高处比如桌子开始，逐步向下撑，量力而行。随呼吸做8～15次动态动作。
2弓箭步蹲
随呼吸做8～15次动态动作，体会臀部用力。
3单腿站伏身手碰地
随呼吸做8～15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量，翘臀绝招。
第二篇真人性姿势3D动态图:如何深蹲才能拥有蜜桃臀 妹子们的福利！
说起深蹲，我们都知道深蹲可以塑造的是整个臀部和腿部的线条，我们也都知道蜜桃臀是每个女人的梦想，因为女人的胸部最性感，臀部最迷人，要想要有一个迷人的臀部，深蹲肯定是必不可少的，因为深蹲绝对是最主要的蜜桃臀的塑造。
首先想要知道怎么练深蹲，那么我们就要知道深蹲练就的是哪些部位，主要有股四头肌，股二头肌，臀部和小腿的力量训练，所以，想要练臀腿的妹子就要重视了。
基本标准的深蹲姿势，就是双腿要与肩同宽或者大于肩膀的距离，然后在往下蹲的时候，背部一定要挺直，脊椎要成一条线，下蹲的时候膝盖不能超过脚尖的距离，这是相当重要的，不然练得就不是臀部而是大腿了。再者，如果各位想着重练的是臀部的话，要记得下蹲要超过90度。如果你要练的是腿部，那么就平行于地板，这样练得着重于腿部。
还有我们比较常见的M形深蹲，M形状深蹲就是双腿张开的距离是肩膀的两倍距离，张开的话我们是可以感受到大腿内侧有强烈的拉伸感，越开锻炼的屁股，越窄锻炼的就会是腿部。不断的练，我们能够感受到我们的屁股和腿都在不断的变化，哪天可以轻松300下的时候，那简直就是翘臀小达人了。
以上两种是属于静态的臀部的塑造，如果想要动态的，就是负重的，那么就要去健身房了，所以，为了我们的蜜桃臀，妹子们加油吧。
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第三篇真人性姿势3D动态图:卫生棉条的用法图片
卫生棉条是什么：
卫生棉条是一种新型的女性吸收经血的产品，又称卫生栓，简称棉条，材质主要是由棉、人造纤维或这两种材质混合而成的圆柱体，当女性来月经时，放入阴道中来吸收经血！
卫生棉条的用法图片：
棉条都是独立包装，使用前一定要把手洗乾淨!! 请一定要特别注意卫生~ 不然细菌感染可就不好萝!
打开棉条后请确认后面的拉线是否牢固! 先轻轻拉拉线! 确认拉线不会断裂!
1.请大家把棉条想像成针筒! 把棉条分为3部分
我手拇指握住的地方有一朵小花，他是一个止滑的施力点! 也是一个停止线
小花右边比较粗的地方叫做外导管，就是要把这个部份放入女生的下面 针头的角色
小花左边比较细的地方叫做内导管，你就把它想像成针筒好萝~
打针就是针筒 与 针头的角色!
粗的地方是针头要放到身体裡面! 细的地方是针头要推的!!!
2.使用时拇指及中指握住花花压纹，到达停止线 (粗粗的地方完全放入体内后)
食指大力的推针头处 (小花右边细细的针头)
3.完全推进去后，就会如上图!
卫生棉条的部分就已经塞到你身体裡拉~ 线的部分就落在外面
如果还是没看懂的MM，请继续再看，
下面是史上无敌强悍已经抽象派的本人亲自画的图解。解释的还是如何塞入这个过程!!
大家仔细辩认哦，旁边两侧是大腿。中间那个小路是YD
先把上半部分塞进去
然后推小棒，小棒就把棉条顶出(或者说顶进去了)
推进去后，棉条就和导管分离了，如图所示
那个小粉线是啥作用一会就会说到，表着急哈～～
黄色的导管很容易就拿出来了。
大家忽略我纸上还有个小塑料线哈。。为了不让卫生棉条滚随便找了个支撑的。呵呵
扔掉导管后，棉条在YD里的位置基本如下。可以观察到不是在最外端哇，这个大王子说了很多次的，在最外面会很难受的，切记往里塞。
取出来的空壳是酱紫滴
10.。一般情况下，下次嘘嘘前，就需要把棉条取出来了。嘘嘘完毕后再换入一根新的棉条。如果小便不是很频繁的话，建议2小时更换一根。
如果是晚上睡觉用的话，最好用大量的(S或者S+)。再配合一个护垫。就天衣无缝啦。
用棉条的话除了小腹有点胀以外，真的都感觉不到来例假了
如何取棉条呢?这下就知道那根小线的作用了。蹲到放入棉条时的姿势，(就是比蹲马步高一点45度吧)，拉出棉条。注意这个过程是不痛的，虽然棉条吸了血以后膨胀了，但是拉出的时候是不痛的。如果感到痛的话就稍稍变变姿势。
使用教程介绍完毕^_^
下面看看不同规格的棉条有啥区别吧。。我手贱贱的一样拆了一个。。
这里黄色的是普通流量的。蓝色的是大流量。粉红色的是超大流量。
对比一下棉条。规格不一样确实粗细和长短都有小小区别的
黄色的是普通流量的。蓝色的是大流量。粉红色的是超大流量。
再来一张。放在一起看一看
使用卫生棉条的误区：
误区一、棉条会不会跑进子宫?
卫生棉条有附一条棉线，让使用者方便将卫生棉条拉出，所以棉条不会不见。另外，有些人会担心棉条的线断掉会不会拿不出来?会不会棉条一路后退拿不出来?
其实卫生棉条是高密度的压缩体，棉线可承受三公斤以上的拉力，因此并不常有被拉断的情况。就算断了，棉条也不会往上跑穿过子宫颈，跑进子宫裡。
误区二、处女不能用棉条?
我用了棉条，会不会就不是处女了?
根据1994年发表的研究显示，无性经验的女性中习惯卫生棉与习惯棉条使用者的处女膜并无显著差异。因为处女模是具有弹性的组织，其开口直径约有 2.5 公分，所以在正常使用卫生棉条的情况下，并不会因此「破坏」处女膜。脸红小编想说，希望女生不要为了那一片膜这麽操心。
误区三、睡觉的时候，可以用棉条吗?
根据卫生食品药品监督管理局公佈的数字，卫生棉条使用可长达八小时，而建议更换的时间则是每四-六个小时更换一次。所以睡觉时，也可以使用棉条!
不过若是经血流量过多，在睡眠期间担心外漏，可以多垫一层卫生棉，隔天才不会担心要洗床单啊!
误区四、用了棉条，就可以去游泳?
棉条爱好者另一个爱上棉条的原因，就是使用棉条让她们在生理期间，仍然自在地运动!使用棉条，可以阻塞血流通过，所以游泳完全没问题!
不过也提醒，在游完泳之后，要记得更换新的棉条。因为棉条前端可能在游泳过程沾到水，而潮湿的环境对于阴道不好，所以女孩们要记得更换!
误区五、用棉条后，可以上厕所吗?
使用棉条后，你还是可以正常上厕所，不用担心!
更完整的内容请看第一次使用棉条就上手!写给你的全方位使用教学指南
目前市售的棉条分为指入式以及导管式两种。就字面上的意思来说，就是一个必须依赖手指放入棉条，另一个则是用导管协助，一般首次尝试使用棉条的，会建议先用导管式，比较不会紧张。
使用导管式棉条可参考背后的说明，依据以下四步骤放入
1.将手洗乾淨!用拇指和中指，轻握外导管的握把
2.放轻鬆，将导管往阴道45度，向上推入，直到拇指碰到阴道口后停止
3.用食指推内导管，推至与外导管重叠
4.避免拉扯棉线，将内外导管一起取出，棉条就置放完成萝!
若是用指入式，一般来说必须将棉条塞入两个指节的深度，才是棉条该在的位置，也比较不会造成阴道的疼痛感。不过两个指节只是建议深度，每位女孩的阴道长度都不尽相同，还是要自行摸索身体与棉条配合最舒服的位置哟!
卫生棉条可能致病：
中毒休克症候群(TSS)：近一半的TSS发生于经期中的女性，所幸这种疾病极其罕见。由于卫生棉条与阴道上皮细胞接触紧密，可能使机体的抵抗力下降，由于更换间隔时间过长，子宫内膜因为卫生棉条的吸收而干裂，而导致阴道内一种金黄色葡萄球菌进入血液循环系统，产生喉咙痛、发烧、关节及肌肉酸痛、血压下降的症状，严重者甚至休克。卫生棉条的吸收力太好，使用者可能会认为不用经常更换，从而使感染的机会增加，因此认为卫生棉的吸收力与中毒休克症候群(TSS)相关。
改善方式是使用者应注意自己的使用状况，并勤于更换卫生棉条，最好能以棉条和卫生棉交替使用。
