怎么放松心情 放松心情的音乐

发布时间:2018-07-26 来源:职场减压 点击: 当前位置:71668明星网 > 职场 > 职场减压 > 怎么放松心情 手机阅读

第一篇怎么放松心情:如何减压 心灵瑜伽消除你心理负担

  心灵瑜伽能够放松心情,使你从压力中解脱出来,每天呼吸二十分钟新鲜空气,享受阳光的沐浴,不仅有助于你更好的呼吸,还可以帮助你放松心情,并且使你再次精力充沛起来。面对社会激烈的斗争,怎么才能让我们立于不败之地呢?在当今社会竞争的时代,每个人都面临着各种压力,只有调整好心态,放松自己的心情,才可以减轻自己心中的压力。
  1、平和的心,理性的情
  成败与否涉及许多主客观因素,并非个人力量能够决定。目标定位和价值追求要符合自身条件。面临竞争,应对挑战时,不仅要热情和激情,更要理性的战略和战术。
  2、适时运动,尽兴放歌
  午休时、下班后、节假日,散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游,不仅锻炼身体,陶冶性情,而且有效转移化解压力。
  3、舒心地说,倾情地写
  诉诉衷肠言,一吐为快;若一时无人诉说,也可写日记或写博客,宣泄得越淋漓,心头越畅快。这是心灵瑜伽开郁减压解惑释然良方。
  4、甜蜜的爱,和谐的性
  真诚和悦人的谈情说爱是转移和分散心理压力的一味良药;夫妻间和谐又尽兴的性生活是释放精神重负、消解心理困惑的一帖妙方。
  温馨提示:多进行一些社交活动,放松自己的心情。这样能够忘记自己的烦恼和忧愁。最快的解决压力的方法就是说,“这很好”,当事实并非如此的时候。学会自己站起来,相信自己的信念。

第二篇怎么放松心情:女人春天心烦喝什么茶 放松情绪喝3种花茶


女人春天心烦喝什么茶
传统医学认为,春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,而且春季天气变化无常,人体的新陈代谢也较难保持平衡和稳定,进而容易引起生理机能失调而出现火气大的现象。而春季与肝相和,春季上火则多为肝火。
不少女性到了春天后,脾气会变得要暴躁一些,比较容易发火,感觉心烦,并且还常会有口干,咽喉肿痛等等表现,这其实是就是肝火大所致。
对于这种情况,不妨喝些养生茶来调理,那么,女人春天心烦喝什么茶呢?喝些花茶调理最适合不过了。
柠檬枸杞茶
柠檬1个,枸杞15粒,蜂蜜适量。柠檬用盐搓洗干净,切下2-3片,剩下的保存于冰箱中,或者直接取干的柠檬片;枸杞子用温水稍微泡泡,再与柠檬片一起放到茶杯里,用温水冲泡,加适量蜂蜜,伴均。
作用:柠檬含丰富的维生素C,可以美白淡斑,生津止渴,开胃醒脾等;枸杞子能够滋补肝肾、益精明目、养血,增强人们的免疫力;蜂蜜补中缓急,润肺止咳,润肠通便。此茶不仅可以滋养肝肾,美容效果也是非常不错的。
薄荷菊花茶
薄荷15克,菊花10克,菊花和薄荷用水稍微冲净下,将菊花与薄荷一起放入茶杯中,冲入沸水,加盖焖15分钟左右。等到温度冷却些后,可以加些蜂蜜。
作用:薄荷可以发散风热、清利头目;菊花疏散风热,清肝明目;此茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、还可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适等症。
金银花绿茶
金银花5克,甘草1片,绿茶3克,将所有的材料一同放到茶壶中,冲入热开水,大约浸泡5-10分钟的样子,即可饮用。
作用:金银花为清热解毒的良药,可疏利咽喉、消暑除烦、治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病;甘草药性缓和,可补脾益气,润肺止咳,清热解毒,缓解止痛;绿茶能清头目,除烦渴,清热解毒。此茶特别适合火气大,心烦易怒的人饮用。
女人春天心烦怎么调理
多吃富含维生素C的食物
肝火旺盛而脾气暴躁的人,平时要多吃些富含维生素C的食物,比如西红柿,柠檬,橙子,草莓等等,能养肝护肝,使细胞获得滋养,又可以美白养颜,抗衰老。
吃些清肝泻热的食物
还要适量吃些清肝泻热的食物,比如绿豆汤,白菜,芹菜,西红柿,苦瓜,丝瓜等等,还要吃些疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等,同时,还要避开刺激的食物,比如烟酒,甘肥辛辣的食物。
千万不要再熬夜
身体的所以器官都需要休息,如果总是过了每天晚上11点还不睡觉,没有规律的作息习惯,身体的机能会越来越差,而且养肝血必须要好好睡觉,睡眠不足会造成情绪紧张,从现在开始尽量不要熬夜,告诉自己宁可早起也不晚睡。
保持愉快轻松的心情
生气想要发脾气时,可试着多做几次深呼吸,可以有效放松情绪,缓解火气,或者喝杯温开水或是热牛奶,这些都有能帮助放松,平时可以保持适量的运动,在出汗过后人是放空的,心情会特别轻松。保持愉快轻松的心情,不仅可以提升免疫力,预防感冒,还能减少火气形成。

第三篇怎么放松心情:14个小妙招教您怎样缓解工作压力


14个小妙招教您怎样缓解工作压力
  怎样缓解工作压力
  第一招:列计划
  在工作中难免会遇到困难,那么首先要我们把自己的问题都列出来,逐一向办法改变这样的状态。找到一个安静的地方,发挥自己的想象力,全情的投入到其中相处解决的办法,并且列出详细的计划出来,并且照着执行。
  第二招:找帮手
  想想谁能向你提供好建议,能在危难之中伸出援手。你会意识到,身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持,帮你舒缓压力。
  第三招:种点绿色植物
  无论纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班,结果患者的心率下降,情绪有明显改善。
  第四招:喝红茶
  根据有关科学验证,当人的压力变大时,可以多喝红茶,和红茶能够有效的降低身体应急激素的产生,使得身体更加的放松,切记不要在睡觉前喝。
  第五招:按摩
  按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。
  第六招:上网玩玩纸牌游戏
  研究发现,在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒:不可沉迷游戏,不然会加重压力。
  第七招:祝福自己
  第一周的自我治疗即将结束,回想一周内值得感激和欣赏的事情,如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐。让美好的回忆占据心灵,紧张情绪就会消退。今后每天都这样做,让感恩心成为常态,压力就烟消云散了。

怎样缓解工作压力
  第八招:穿件粉色衣服
  很多人都会绝的穿粉红色的衣服太过浮夸、不成熟的表现。但是现实证实粉红色能有起到镇静、改善血液等作用,使得心情更加的美好。
  第九招:关掉电视
  紧张时,刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源,如看报纸、听收音机等,避免铺天盖地的信息让人不知所措。
  第十招:欣赏风景
  离开繁忙的城市街道,在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有绿色植物,那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。
  第十一招:放松训练
  感到有压力时,不妨坐下来,感受肌肉最紧张的部位。听着轻音乐,有意识地放松这些部位,压力会缓解。
  第十二招:终止消极想法
  当消极想法涌入心头时可问问自己:我该如何换个积极的,或是中性的眼光来看待这个问题。尝试在头脑中画一个巨大的红叉,让消极想法停止蔓延。然后深呼吸几次,想点更积极、乐观的事情。
  第十三招:帮助别人
  下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼,客观又乐观地看待自己和周围的环境。
  第十四招:绽放笑脸
  研究显示,微笑就像一个内啡肽开关,能帮助身体释放这种快乐激素。微笑就能改善情绪,开怀大笑更能放松身心。最后一天,起床后就对着镜子笑笑,让自己拥有一天的美丽笑容,今后的人生路上都是好心情。
  编后语:在我们日常的工作中,难免会有来自工作竞争、社会关系、晋升等方面的诸多压力。通过本文以上的介绍,您是否对怎样缓解工作压力有了新的了解呢?缓解压力的方法有很多,只要找到适合自己的,用心去做一定可以缓解压力,放松心情。

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