(1) [运动可以去湿气吗]体内湿气危害大，如何去除湿气
很多女性都存在着身体湿气太重的问题，湿气不仅会让女性的身体看上去浮肿，还会给健康带来隐患，当出现以下状况的时候你就需要注意是不是体内的湿气太重了。首先是早上起床的时候，是否怎么也醒不来，睡不够，眼皮沉，眼袋大。还有就是脸上或者背上是否经常冒痘，脸上油腻，手脚冰凉，身体发虚，爱出虚汗。最后排便是否很难成形。当出现以上的一两种状况时，就说明你体内的湿气过重了。那么如何去除湿气呢，小编来教教你。
1、 食疗方法
多喝薏米红豆粥，在中医看来，体内有湿气，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，这也是造成身体看上去臃肿肥大的原因，而薏米红豆粥不仅能祛湿还能美容养颜，建议女性可以经常食用。
2、 拔罐祛湿
拔罐可以逐寒祛湿，疏通经络，活血化瘀、消除疲劳的作用。要注意的是拔罐祛湿并不是一次两次就可以达到的，是要通过疗程进行的。所以建议大家选择正规的拔罐场所进行拔罐治疗。
3、 坚持运动锻炼
运动锻炼对人体的好处是大家都清楚的，不仅能够消耗体内多余的水分还能够锻炼身体，减肥塑形。坚持锻炼的人还不锻炼的人从精神状态到身体状况都是天壤之别，所以坚持锻炼不仅能够去除体内湿气还能让你越来越美哦。
本文《体内湿气危害大，如何去除湿气》为原创写作，禁止任何网站进行转载!
(2) [运动可以去湿气吗]去湿气的食物有哪些 预防湿气入体的3大方法
湿气重的食物有哪些?
1、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
2、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
祛湿食物
1、赤小豆
中医认为,赤小豆性平味甘酸,入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效,在西方营养学里,赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维,可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥;且富含叶酸,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。针对需要祛湿健脾的朋友来说,可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
3、玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效,就成了最常见的,也是最适合夏季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的,含钙量可以和牛奶媲美,丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维,有润肠通便之功,能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸,能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素,可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。
4、绿豆
中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。
预防湿气入体的方法
1、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
2、勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3、避环境的潮湿
此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出,也不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。
(3) [运动可以去湿气吗]秋季怎么除湿气 教你几种简单的做法
秋季天气干燥，但是体内的湿气却是由夏季带到了秋季，所以秋季的湿气不去除很容易导致一些疾病，非常容易影响健康，那么下面就来看看怎么去湿气吧。 进行适当的午睡
秋季体内的湿气大部分都是由于夏季所积累的，现在上班族很多人由于工作还有学习，在大炎热的夏季也不去午休，夏季的湿气积累的就非常快，一般体内调理最好是用午休的方式来进行，如果不进行适当的午休，那么湿气的积累就会导致一些问题的出现，睡眠不足以及一些精神状态都会导致湿气的严重，所以一定要进行午睡，保证睡眠的质量，这样就能有效去除湿气了。 刮痧除湿
我们都知道一些养生会所里面都有一些刮痧或者拔罐的项目，虽然只是养生的项目，但是刮痧对于除湿气还是有一定的效果，刮痧主要的作用是可以促进血液的循环，可以扩张体内的毛细血管，多次刮痧的话，可以提高免疫力。 少吃咸的食物
如果食用过多的盐分，那么就会导致体内水分的流失，而盐分的积累，就不能进行代谢作用了，体内的湿气就不能及时地送出体外，所以应该少吃盐分高的食物。 最关键的就是食疗
民以食为天，食物可以解决人的一切问题，而我们身体内有湿气，也可以通过食物的食用来进行调理，主要能够食用一些清热解毒，补血止血功效的食物即可，例如有薏仁、冬瓜、红豆等等，这些食材也可以根据一些养生搭配来进行食用，吸收效果也不错哦。
