(1) [肠道排毒的最好方法]快给肠子排排毒吧，这6样东西，常吃不便秘
台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授认为：肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考、会感受,还会表达它的情感。对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得呵护。
那就从现在开始，注意营养元素的补给吧，让益生菌在肠内保持不断增长状态，并有效促进肠蠕动，消除宿便隐患。
以下几款食物助你排毒：
1、黑木耳，肠道钟点工
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质(如灰尘与杂质)，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
凉拌可以将黑木耳的营养发挥到最佳：
把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
2、苹果，清宿便排肠毒
苹果对于健康最显而易见的效果是促进肠道排毒——它所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。所以，吃苹果最好连皮一起吃。
3、糙米，预防便秘和肠癌
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
将糙米煮成粥是一种比较好的食用方法：
将糙米洗净，在清水中浸泡2个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
4、低温酸奶，给肠道来点益生菌
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。
唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。
5、花生，润滑肠道有一手
花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而台湾医药大学公共卫生学院的调查研究也表明：花生在强健肠道方面有很好的效果。
其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
6、芹菜，让肠道运动起来
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。
(2) [肠道排毒的最好方法]女性健康保健知识 美容养颜的最佳排毒方法
睡眠排毒
睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
健康保健知识
运动排毒
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
(1)、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
(2)、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
(3)、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
(4)、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
断食排毒
毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。
健康保健知识
泡澡排毒法
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。具体的泡澡排毒法如下：
(1)、精油滋养浴
精油的超微分子是瘦身的“特工队”，也是排毒的超级帮手。它会超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业，从而排出毒素。
具体操作方法：在浴缸里放入40℃左右的洗澡水，进入浴缸后滴入8~10滴精油，迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人还可丢进一颗浴球。
(2)、咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你美肤的咖啡渣。
具体的操作方法：将随身包咖啡倒入锅里煮，要煮得比平常更浓一些。将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出。
上文就是关于女性的健康保健知识，相信认真看完以后的朋友都已经清楚了，生活中总是有这样或那样的问题，当你遇到困难的时候就登陆我们网站吧！
(3) [肠道排毒的最好方法]面部排毒小技巧 让皮肤越来越好的秘诀
1. 日常排毒护理
你可以去美容院做身体SPA推油，也可以通过排毒护肤产品在家进行日常面部排毒。实际上，很多品牌都推出具有排毒功能的护肤品，大多含有具有排毒功能的天然成分，比如石榴、人参、芦荟等，一方面通过防护外界毒素侵袭，另一方面通过新陈代谢、淋巴循环等方式，来排查肌肤毒素。
2. 面部按摩排毒
Step 1：以锁骨，脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢道锁骨。
Step 2：以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包住整个下巴，来回滑动至耳根处结束。
切记：按摩时要掌握好力度，力度要均匀，手法要连贯。
3. 饮食排毒
直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。当然，在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。
最有效的排毒果蔬：
石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果
苹果：含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢
地瓜：胡罗素含量高，天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功效。
4. 生活排毒
一般随着年龄的增长，身体内的自由基也不断增多，而且现代人习惯晚睡，甚至不睡，一整天积累的毒素无法排出去，新陈代谢减慢，衰老速度加快，因此这种情况的人群最重要的就是要调理好自己的作息时间，提高睡眠质量。此外还要抓住黄金美肤时间段，在皮肤吸收最好的状态下，进行排毒与修复。
1、干性皮肤
干性皮肤的人群毛孔细小脸上易脱皮长斑，还容易长细纹。造成皮肤干燥的原因有许多，先天的皮脂腺活动弱、后天的皮脂腺活动和汗腺活动衰退，缺乏维生素A，脂肪类食物摄入量过少，皮肤的血液循环不流通，劳累过度等这些原因都有可能造成肌肤干燥缺水。对于这类人群应该选用温和型的洁面用品和滋润型的乳液、面膜。
2、油性皮肤
油性皮肤和干性皮肤就是两个极端。比较容易出油长痘痘，毛孔变大。脸上油腻腻的，经常会有黑头和粉刺，唯一的优点就是不容易长皱纹，皮肤富有弹性。油性皮肤的人群除了要控油之外还要给肌肤做好保湿，给肌肤充足的水分，这样能够帮助肌肤长时间的维持水润清爽。
3、中性皮肤
中性皮肤是最好的，不像干性皮肤起皮长斑，也不像油性肌肤长痘油腻。简直是上帝的宠儿，这类皮肤红润有光泽;纹理细腻有弹性。对外界的刺激不是很敏感。唯一的缺点就是会因缺乏养分变干，所以要选用保湿效果比较好的护肤品。
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4、混合性肌肤
混合性肌肤和油性肌肤差不多但是也有不同。混合性肌肤出油主要是在T区，脸颊呈现干性或油性的特征。在25到35岁这个阶段的女性有百分之七八十都属于这一类肌肤。冬天易皱夏季易出油，混合性的护肤原则是因地制宜的，对优质分泌过多的T区要进行深度清洁，收缩毛孔，其他的部位选用性质温和的洁面用品，要注意给肌肤进行补水，保持肌肤的谁有平衡，在容易出现细纹的地方选用滋润型的保养品。对于混合性肌肤的人群保养是比较困难的。
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5、敏感性肌肤
敏感性肌肤的人群皮肤比较薄弱，脸色容易犯红出现血丝。易受刺激，这种皮肤一般比较白，毛孔细小，很容易受到外界的刺激，换季的时候很容易出现过敏现象。护理的时候也要小心，护肤品应该选用自然配方不会引起过敏物质的，要避免风吹日晒等外界的刺激。
