忧郁焦虑篇1:久坐容易造成忧郁与焦虑
澳洲迪肯大学研究指出，久坐与焦虑问题恶化有关。迪肯大学研究人员梅根泰喜南表示，分析先前九份相关研究，发现有五份研究显示，久坐的确与焦虑情绪恶化相关。
澳洲研究人员指出，近一成青少年因忧郁与焦虑等精神上的困扰而出现割伤、灼烧身体的自残行为，很多自残行为，不乏因情感失落而引发。精神科医师建议，在出现强烈负向想法或想自我伤害时，想快乐的事情。而运动、接触阳光，学习让自己找到情绪的出口，都是预防忧郁及精神问题的辅助方法。
医师分析，精神问题会有各式各样的呈现，有人会出现头痛、胃痛、身体不舒服的症状层出不穷。很多人的忧郁症症状在情绪上会出现觉得心情不好、易怒、缺乏耐心、责怪他人，强烈的罪恶感，罪恶感强烈放大到一点小事都会觉得与自己有关。
医师提醒，要觉察到身边的人可能有忧郁或精神疾病的症状，最主要还是要去观察到他们的一些行为与情绪是否和以前有明显的不同，了解对方最近心情怎么样，对有兴趣的事物是否失去兴趣—等。
忧郁焦虑篇2:焦虑症和抑郁症 傻傻分不清楚
焦虑症是现实生活中很常见的病症，它是一种心理疾病，通常在一定的压力下产生。它会让人精神恍惚，做事没耐心，且无精打采的样子，焦虑症跟抑郁症感觉挺相似，却实有不同，他们的临床表现形式也是不一样的，下面请跟随小编一起去了解下，都有哪些有效的治疗方法。
焦虑症，又叫做焦虑性神经症，这是在神经领域种比较常见的一种疾病，在生活中非常的常见，这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征。焦虑可以分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。
这两种焦虑主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。
焦虑症的5个具体表现
A.Lewis(1967)认为，焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特征：
1、指向未来
这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种，也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的，也就是说是会马上或者即将就会发生的一种情绪。患有此症的人经常会有无须有的一些担心，这是属于他们最典型的症状之一。有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而但是这些情况在正常人的眼里是非常正常的，所以这就是患有焦虑症的人雨正常人的差别，一般对实际情况总是存在一些偏差和误差。
2、情绪状态
焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
3、这种情绪是不快的和痛苦的
可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
4、实际上并没有任何威胁和危险
患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;
5、躯体不适感与焦虑
出现这两种情况的时候，尤其是在体验的时候，患者都会有一些躯体的不舒服伴随着，还有一些精神运动型以及植物功能紊乱的出现。这种躯体上的不舒服通常会表现出早起的症状，例如会出现心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛等症状，还有就是伴随着心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等现象，就连平日简单的一些家务都会变得不能自理，不能工作。
如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
焦虑症的五个自我治疗方法
方法一：增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
方法二：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
方法三：自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
方法四：自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
方法五：自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
焦虑症和抑郁症的区别都有哪些?
焦虑症和抑郁症都是临床上比较常见的神经症，而且疾病的病症表现都诸多相似之处，故而非专业精神病专业医师的人难以区分两者的差异性。其实焦虑症和抑郁症的区别还是非常大的，这些差异性是区分两者的重要依据。下面就为大家具体分析：
一、症状突出的表现方式不同。
1、抑郁症：悲伤或抑郁情绪只是一个症状，抑郁症常常以躯体症状为主。 病人主诉疼痛(头痛、腹痛)、乏力、睡眠障碍、食欲改变、情感淡漠、易怒、 焦虑、性能力障碍、药物滥用、消极想法、人际关系压力、无价值感、悲观、 犯罪感、羞耻感等。
2、焦虑症：严重的焦虑影响正常的功能。常见的症状包括：震颤、紧张、 气喘、出汗、头晕、注意力不集中、睡眠障碍、易怒、惊慌：反复惊慌发作(症 状与心脏意外相似)，可与广场恐怖症并发。病人可能有躯体症状。可能以嗜酒 或吸毒来控制焦虑或抑郁。
二、疾病对于生命健康威胁程度不一样。虽然说两种疾病都会给患者带来 极大的不便，给身心健康构成威胁，但是两者带来的危害也是不尽相同的。因 为很多焦虑症患者并没有得到及早的治疗，给患者的日常生活已经构成极大的 威胁。而抑郁症患者身心都承受着极大的痛苦，影响患者进行正常的社会职能 工作，而且抑郁症患者的自杀率很高，给患者家人带来严重的打击。
三、两者的发病性质差异。焦虑症是持续的表现出与实际情况不符的焦虑 情绪，或者是焦虑持续的时间过长，成为病理性的焦虑症状，是一种典型的情 绪障碍，而抑郁症是显著持久的心境低落状况，是一种常见的心境障碍。
四、治疗难度不一样。焦虑症的治疗一般都能取到很好的治疗效果，并且 预后也能恢复得很好。但是抑郁症患者预后经常会出现反复发作的症状，维持治疗的时间也比较长。
治愈抑郁症的偏方：
[原料] 枸杞子10克，大枣10克，生姜5克，茗翅片茶5克，陈皮5克，白砂糖5克。
[制作] 将上述原料，加水3-5升，煎沸20分钟，去渣取汁，渣加水重煎一次，2汁合并即可。
[用法] 每日2次，每次分3次温服，正常情况下50天就可以彻底根治抑郁症。
忧郁焦虑篇3:焦虑症的治疗方法 焦虑症能彻底治好吗
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。
治疗
焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。
1.药物治疗
医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
(1)苯二氮卓类药物(又称为安定类药物)①优点见效快，多在30～60分钟内起效;抗焦虑效果肯定;价格较便宜。②缺点效果持续时间短，不适合长期大量使用;有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮(罗拉)、阿普唑仑，一天2～3次。属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。使用原则：间断服药原则，焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用;小剂量原则，小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原则，如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依赖的产生;换药时，原来的药慢慢减，新加上的药慢慢加。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药。只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。
(2)抗抑郁药因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。①广泛性焦虑常用治疗药物是帕罗西汀(赛乐特)、艾司西酞普兰(来士普)、文拉法辛(博乐欣、怡诺思)、黛力新等。②惊恐发作常用治疗药物是帕罗西汀(赛乐特)、艾司西酞普兰、氯米帕明等。
(3)这类药物的特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物、价格偏贵。
2.心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等等。
越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。
特别应该强调的是：症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物;停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。
焦虑症能彻底治好吗
一般来说，焦虑症似乎可以治愈的，是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。而且越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。
特别应该强调的是：症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物;停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。
焦虑症的原因
不良性格因素
自卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微、过分在意别人的看法。
遗传因素
遗传因素在焦虑症的发作上，也起到一定的作用，特别是对于有家庭病史的人，患上焦虑症的概率远高于普通人群，而且与患者的血缘关系越近，其患病率越高。
认知偏见
不良的认知状态和思维状态，在认知事物的过程中，容易出现心理偏差。
应激因素
在出现应激事件的时候，容易给人的精神心理状态造成极大的冲击，进而造成大脑神经紊乱。
焦虑症的自我治疗
积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
