篇一:[男生熬夜的危害]熬夜的危害有哪些 警惕熬夜的7大致命危害
现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。
在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。
缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。
熬夜的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
篇二:[男生熬夜的危害]熬夜的危害太可怕，你还敢熬夜吗?
如今大家已经习惯了晚睡或者是通宵熬夜加班，甚至不把熬夜当成一回事，总觉得自己还年轻，以后可以补的回来。但是你知道长期熬夜对人体到底有什么危害吗?
1.肥胖。
长期熬夜会影响身体分泌一种叫“瘦体素”的物质，就是这种物质可以帮你在睡觉的时候悄悄瘦身。但是熬夜的小伙伴就享受不到这种福利，不睡觉往往导致脂肪不能分解，所以你就会变得越来越胖，这是有科学道理的。
2.皮肤。
熬夜还有一个非常大的坏处就是非常影响我们的皮肤状态，一般在22点到23点皮肤会进入自动恢复状态。错过这个时间就会让你的皮肤没有办法自己恢复，导致皮肤干燥，弹性差，肤色不均匀等一系列皮肤问题，甚至还会出现痘痘跟粉刺。
3.记忆力。
在晚上不睡觉自然就要保持一高度兴奋的状态，然而经过一晚上的精神紧绷，到了第二天就自然会变得特别的疲劳，会出现头晕脑胀、注意力没有办法集中、记忆力下降的情况。
4.心脏病。
经常熬夜，会导致自己的生物钟错乱，自己的内脏也得不到休息，患有心脏病的几率就大大提高了。
快速入睡的小窍门。
保持最舒服的睡眠环境是入睡最重要也是首先要做的事。最舒服的卧室的温度一般保持在15度到22度之间。除了一小部分怕黑的人之外，还是建议大家在无光的房间，才能更好的进入深度睡眠。保证自己的睡眠环境没有任何噪音。睡前禁止使用任何电子产品。及时更换枕头是帮助我们有一个好睡眠的前提条件之一。
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篇三:[男生熬夜的危害]熬夜坏处有这些，经常晚睡的你要慎重
通宵达旦上王者，彻夜不眠狂追剧。女孩子的疯狂有时候会让人感到可怕，不管是不是明天需要上班，如果明天放假那就更加肆无忌惮了。都说熬夜不好，但是好像也没有怎么样啊，睡醒之后我还是一样。这种想法其实真不会持续太久，慢慢的你就会了解到熬夜的坏处。
首先，熬夜会让你的视力下降
电子产品越来越发达，很多时候你选择熬夜不是在干别的事，更多的都是通过眼睛来使用电子产品打游戏，或者看电视剧、电影等。人的眼睛长时间处于工作状态，接受电辐射影响，就算眼睛再好也会渐渐出现视力问题，或者加深近视度数;熬夜，会让你看东西越来越模糊，甚至出现一些眼部疾病;
熬夜也会让你越来越“丑”
人体是由生物钟控制的，必须维持较为固定且健康合理的生物作息规律。这是由于人的精力是有限的，也是需要休息调节的，人体的各个部位和器官都是一样的。可以把人体比作是工作的机器，你若是让机器一直处于运转状态，先不说你有没有足够的动力来源来维持机器的运转，这种长期工作状态也会加速机器的磨损和老化，甚至出现故障和机器坏死;
因此你经常熬夜，就会影响身体的正常休息，人体的肝脏部位在达到需要休息的时间点如果没有进行休息，会造成严重损伤，会让你身体出现不适，会体现在你的脸色，皮肤这些表面的部位上;可能你会慢慢地脸色越来越差，不再红润，也会出现一些皮肤问题，比如长痘，长斑之类的;
所以，如果有熬夜习惯的你，还是学会控制自己吧，你必须学会更合理的安排自己的生活休闲时间，制定合理的作息计划，这样才能让你真正体会生活的乐趣。
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