还是便秘？你来试试这3招 一招教你治便秘

　　饮食不当，运动不足，长久抑制便意，这些都会引起便秘。今天教大家三个动作，经常做做，不仅有助于改善便秘，还是非常好的保健操，放松减压，远离亚健康。

　　1、振荡放筋小腹

　　身体平躺，腿屈起。手握空拳，振荡小腹区。约2-3分钟，腹部会微热。放松腹部，刺激肠子蠕动，改善胀气，产生便意.

　　2、按压肚脐周围

　　用四指由内向外按压肚脐周围上下。肚脐周围有很多穴道，刺激肚脐可强化消化功能，按压约两分钟。

　　3、振荡膀胱经的消化俞穴与荐骨区

　　膀胱经在背后有四条，左右各两条。俞穴区在背后，右边一条，左边两条。消化俞穴在肩胛骨下方至尾椎间。以左右手背，轮番轻拍背部，由上而下。刺激消化俞穴与荐骨区，帮助消化和排泄，久坐者也可以做这个动作舒缓。