睡出来健康,睡出来,睡出来精神爽朗,没有充足的睡眠我们整个人都会黯淡下来,睡眠给我们的好处有哪些呢?
睡眠的功能
睡眠是生命的基石,从健康的层面而言,归纳理论研究,其功能如下:
(1)睡眠可以使机体组织恢复活力,预备明日工作。
(2)睡眠时躯体不动,减少损耗,保存及储备能量,以应不时之需。
(3)睡眠可增强学习过的事物记忆。
(4)睡眠可以帮助刺激白天未充分刺激过的神经网络,使突触及神经网络完整。
(5)睡眠可以维持体温调节功能的衡定性。
(6)睡眠可以充实人们的生活,并且可以减少压力。
(7)从生命的历程看,睡眠几乎占人生1/3的时间,睡眠质量的好坏影响生命的长短及痛苦与快乐。
(8)从睡眠的生理机制而言,最重要的部分是影响免疫系统,是健康与否的关键。研究者曾研究23名清晨3时至7时不睡觉的健康男子,发现免疫细胞减弱28%(黄席珍,2003)。
(9)从睡眠的机制而言,最重要部分是心理受到种种刺激(如压力)会扰乱或影响睡眠的质量。
(10)就整体而言,良好充足的睡眠会促进婴幼儿生长,有利青少年学习活动,帮助成年人事业成功及增进家庭婚姻幸福,有益老年人身体健康、延年益寿。
推荐访问:
网络带给我们的好处
-
有一种最好的形式可以把五谷营养之精华体现出来,那就是粥。粥是以...
2019-05-28
阅读全文 >>
-
与激素分泌有关的雀斑。首先,按摩足太阳膀胱经,从足跟外上行,从...
2019-03-30
阅读全文 >>
-
姜醋方〔功效〕可活络。适用于中风后 肢体麻木患者。【材料】60克...
2019-03-25
阅读全文 >>
-
所需材料50克,25克,葛笋片25克,水发木耳25克片50克,片25克,肉...
2019-02-04
阅读全文 >>
-
失眠健忘已成为常见的病症之一,中国有近3亿人受到失眠的困扰,其中...
2019-01-30
阅读全文 >>
-
眉毛不仅可以彰显一个人的个性、魅力,还可作为身体健康状态的标杆...
2019-01-30
阅读全文 >>
-
大家经常会听到“一日三餐”这一说法,那么为什么不是“一日两餐”...
2019-01-30
阅读全文 >>
-
原料50克,15克,100克。调料2大匙。做法详解将芡实发涨,花生冲洗...
2019-01-30
阅读全文 >>
-
原料鸡脯肉150克,150克。调料鲜花椒1 2小匙,葱1根,姜1小块,2小...
2019-01-30
阅读全文 >>
-
原料、米各50克,50〜100克。调料1小匙,鲜汤1000克,精盐1 3小匙...
2019-01-30
阅读全文 >>