有不少的医学调查发现，现代人疾病多发与作息不规律有着密切的联系，晚上不睡，早上不起，作息紊乱，已成为影响现代人健康不可忽视的因素。古代养生理论认为，人类的各项活动都应当随着自然界的变化而不断的调整，才能有益于身体健康，著名的养生典籍《黄帝内经》就对不同季节人们的作息有着科学的论述，对于现代人健康养生有着重要的指导意义。
春三月，夜卧早起，广步于庭
黄帝内经指出，春季是人体阳气升发的季节，为了不妨碍阳气的运行，应当适当的晚睡，以免因早睡而抑制阳气的运行，而春季的早晨，自然界阳气渐升，人体也要顺应自然界的这种规律，要适当的早起，在庭院中做些散步之类的舒缓的活动，以促进阳气升发，才能有益于健康。但无论什么季节，睡觉都不宜太晚，春季也要在晚上11点前睡觉，以免伤肝。
夏三月，夜卧早起，无厌于日
夏季是人体阳气最旺盛的时候，按照黄帝内经的说法，人们应当晚睡早起，并且适当的接受阳光的照射，夏季的晚睡仍然要坚持晚上11点前入睡，而早起可以比春季更早一些，甚至在早晨5点左右天亮时就可以起床进行锻炼了。夏季这样作息，可以借助阳气的运行，来促进身体各项机能，也有利于迅速的排泄身体的垃圾，对一年的健康有着很大的好处。
秋三月，早卧早起，与鸡俱兴
秋季是的季节，自然界的阳气开始向内收回，人体也应当顺应这种规律来作息，所以秋季要注意早睡，最好是在晚上9时左右就入睡，以利于阳气的收敛，由于此时自然界阳气虽然还有不少，但大的趋势是处于回收状态，所以人们应当早起，但这时的早起应当与自然界的生物同步，黄帝内经中说是与鸡俱兴，是因为鸡是感受自然界变化比较灵敏的动物，一般是秋季6点左右鸡就打鸣，按这个时间起床比较适合。
冬三月，早卧晚起，必待日光
冬季是收藏的季节，这时自然界阴气重，而阳气都潜藏于内，人体顺应这种规律，应当早睡，最好是在晚上8点左右就入睡，而现代人习惯于夜生活，冬季晚上也睡得很晚，这样身体的阳气不断的发散而不收藏，到了春天的时候，就会因阳气不足而升发无力，导致各种疾病的发生。冬季的早晨，在太阳没出来之前，阴气很重，容易伤害阳气，所以这个季节人们要晚起，等到太阳出来后再起床活动，这样才有利于保护阳气，促进健康。
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