春季健身重在养肝,而肝之性喜柔恶刚躁,故应避免进行过于激烈或活动量较大的运动,否则将可能引起肝气郁滞,使人烦躁不安;
夏季健身重在防暑,但体弱者最好要限制自己的运动否则不仅无法起到延年益寿的功效,还会不利于脏腑谐调、内外相和,常会引起体虚和心脏不适;
秋季是人体精气处于收敛内养的时期,适度的锻炼会让练习者感到轻松,如果经常进行长跑或高强度登山等运动的男性则可能会引起疲劳、头晕、心悸等症状,所以秋季的运动重在养,而不是盲目地耗损;
冬季易使男性阳气受到损耗,并容易引起筋骨的扭伤,故在健身运动中应注重张弛有度,不宜用力过猛。
现代医学认为,秋冬两季由于气温的降低,需要适当调整健身的方式。在气温较低的天气,、肌腱、韧带等组织的弹性均会受到制约,关节的活动范围也会相应地减小,如果进行高难度、高强度的运动,则很容易引起创伤。
此外,寒冷季节健身不宜出汗过多,因为出汗可引起伤风感冒,并会由此诱发肺部不适、心脏功能降低、腹泻等症,不利于男性的健康。
现代医学的观点,显然是和所强调的“秋季是男性内养的阶段,应选择轻松的健身运动,否则将不利于固护阴精;
冬季是男性阴精蓄积的时期,故应在锻炼中注意精神内守,避免阳气外泄,避免高难度,高强度的运动”观点是完全一致的。
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