养生功是一种通过呼吸的调节、身形的调整和意识的引导达到防病祛病、强身、延年益寿的自我修习方法，是男性调和脏腑、疏通经脉的重要途径。
精是男子的立身之基，阳为男性的立命之本，只有以养精、炼气、调神为修炼基础，才能让男性更健康，所以男性在练气功的时候应注重聚精、伏气、。
聚精
男性在练功时首先应以聚精为目的，从而实现健体。《清灵真人裴君传》曾指出“祝毕，男子守肾固精，练气，
从夹脊溯上泥丸，号曰还元。女子守心养神，练火不动，以两乳气下肾，夹脊上行，亦到泥丸，号曰化真。”可见，男性在练功时应意守下丹田（脐下至会阴部）。下丹田与肾脏有密切的关联，是男性藏精之处，练功时意守下丹田可使男性元精充沛。
伏气
伏气即练气，男性在练功时应采先天之气，而后闭住精窍使其无法泄露，此种练气方法可强肾聚精，有益气延年之功效。
《修真辨难参证》就有这样的记载：“男子下手以练气为要，女子下手以练形为要。练气者，伏其气也，伏气务期其气回，气回则虚极静笃，归根复命，而白虎降……男子白虎降，则变为童体，而后天之精自不泄漏，可以结丹，可以延年”。
此外，在练气的过程中，如能配合腹式呼吸则可收到更佳的效果。
壮阳
由于男性属阳，所以练功应以护阳气为主，可选择一些壮阳气功进行练习，如“回春功”、“裆功”等。
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