轻松舒展的太极拳 舒展运动

太极拳是一种动作轻松舒展、柔和缓慢的养生功。虽然太极历史悠久、流派很多，修炼的方法也各不相同，但它们仍有一个共同点，那就是太极举的中医功效。

太极拳讲究以柔克刚、连贯圆活，经常练习有通经、营养五脏、调和气血、强身的功效，男性勤加练习更有的作用。

太极拳结合导引与吐纳的功法，重在意守、调息与体态的结合；同时，太极举运用中医的经络学，以意，以气贯通任督二脉，实现全身经络的通畅。

男性坚持练习太极拳可达到增强体质，防治疾病的目的。

太极拳可以通经活血

太极要求按人体经络行气，故可起到疏通经络，促进血液循环的作用，从而间接保护心脏。

男性重在强肾

太极拳中强调"腰为主宰"、“丹田内转”、“两肾抽提”，在练习过程中可有效地锻炼腰部，提高肾脏功能，起到填楮补肾的作用。

练习太极拳亦可强肺益气

由于太极拳的练习过程中须采用腹式呼吸，不仅要气沉丹田，还要做到深、长、缓、匀，调息的过程就是一个锻炼肺部的过程，只要坚持长久就会起到保护心肺，调和五脏的作用。

此外，经常修炼太极拳，深刻领悟太极的内涵，还可陶冶情操，怡情养性。