性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，房事有度，调理合理，同时也需要在饮食方面注意填精。
建议大家注意以下几点：
忌过食肥甘厚味
肥甘厚味指大油大腻、味道香醇的食物。
这类食物容易伤及脾胃，导致精气不足，体虚气弱，对房事后的症状无益反害。尤其对男子有害。过食油腻，酿生湿热，能流注下焦，扰动精室，引起、；若流注宗筋则生。这类食物包括动物、甜食、白酒等。
忌饮食过咸
认为，肾主全身最基本的阴阳，肾的功能受损，非常不利于房事后的恢复。
咸者入肾，适度的咸味可以养肾，但过咸则可能损害心肾功能。饮食过咸还可使人罹患，加重心脏负担，促发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。
忌食寒凉
这里不是单指食物温度的冷热，而是指中医上认为的食物的属性。
中医认为“性凉，多食损元阳、损房事”，寒性食物导致寒邪直接入侵内脏，直接伤害脾胃和肾：寒性食物还会吸引凝滞，抑遏阳气，使血液阻滞不通，令肾阳不足，阻碍阳气化生，影响性机能的恢复。寒凉食物包括、蟹、等海产品，不可过食。
人们在房事中常常发热出汗，但房事结束切勿立刻饮用冷饮和冰品，否则会容易导致阳气骤降和闭郁，诱发多种疾病。
中医认为，性生活时的身体是有特殊营养需求的，及时地补充所需营养，选择适宜的饮食进行补益调理，对男性养生十分重要现代医学研究也表明：在性生活过程中，男性消耗的体力和比女性大，1次需消耗20928~41855焦耳的热量，而女方只消耗8371~16742焦耳的热量。
不过，现代医学仅着眼于生精壮阳的食物，即：
要多吃富含激素及合成性激素的胆固醇的羊肾、牛鞭、鸡肝、鸡蛋等食物。
要多吃富含精氨酸、核酸和多糖的海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、蚕蛹、花生、核桃等食物。
要多吃富含锌、钙、铁等金属元素的食物，因为男性一旦缺乏被称为“夫妻和谐素”的锌，则精子数量会减少，性功能下降，缺钙则性交后会出现腰痛、手足抽动等不良反应，缺铁则出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状所以建议男性要多吃牡蛎、瘦肉、花生、虾皮、动物内脏等多锌食物，同时要多吃海带、紫菜、木耳、骨头汤等多钙食物，另外，还要多吃富含铁及维生素的蔬菜、瓜果等。
现代医学的这些现点，与传统中医关于男性房事食补观点是基本一致的。
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